Deși lupta împotriva Covid 19 este încă în desfășurare, este timpul să reveniți treptat la normal și să reluați, de asemenea, antrenamentul. Mai ales că, începând cu 25 mai, sălile de sport, piscinele și centrele sportive vor fi redeschise publicului.
XPrevederile guvernului
În DPCM din 17 mai trecut, pe lângă reiterarea faptului că este permisă pregătirea în aer liber, se introduce o noutate importantă: „sportul de bază și activitatea fizică desfășurată în general în săli de sport, piscine, centre și cluburi sportive, publice și private, sau la alte facilități în care sunt permise activități care vizează bunăstarea individului prin exerciții fizice, cu respectarea regulilor distanțării sociale și fără nicio adunare, începând cu 25 mai 2021-2022 ". Dar, în mod specific, va reveni regiunilor să clarifice modalitățile.
Utilizarea măștii
Folosirea unei măști este foarte importantă pentru a vă proteja pe voi și pe ceilalți, dar este corect să o purtați în timpul exercițiilor? „Depinde de intensitatea activității fizice. Da, dacă există un efort cardiovascular mic, nu pentru activități precum alergatul sau mersul pe bicicletă, în care efortul cardiac și respirator este de intensitate medie sau mare. Masca, de fapt, implică o alterare a funcției respiratorii și o stagnare a dioxidului de carbon care poate duce în cele din urmă la alcaloză respiratorie, o creștere a pH-ului din sânge, tahicardie, amețeli și chiar leșin. Ca să nu mai vorbim că, atunci când există hiperventilație, masca continuă să se umidifice și când este udă își pierde funcția de filtrare ”, subliniază dr. Roberto Filippini, director de medicină sportivă al Spitalului Sacro Cuore di Calabria din Negrar (VR).
Cealaltă față a măștii
„Nimic nu va fi același sau cel puțin nu pentru moment. Și atunci este bine să profitați la maximum de situație. Este adevărat, masca este incomodă și nu poate fi folosită pentru antrenamente de intensitate mare, dar este adevărat și că, fiind un obstacol în calea respirației, forțează sistemul respirator să se adapteze pentru a manipula mai puțin oxigen și mai multă anhidridă și obțineți un randament mai bun. Cam așa cum se întâmplă atunci când te antrenezi la mare altitudine, așa cum fac mulți sportivi pentru a îmbunătăți performanța. În acest sens, atunci când este utilizată inteligent, masca poate ajuta la dezvoltarea propriei reziliențe, atât mentale, cât și respiratorii ”, explică Daniele Tarozzi, Lifestyle și Trainer Coach.
