Printre obiceiurile bune dezvoltate de italieni în lunile de izolare se numără și creșterea celor care s-au apropiat de ele la meditație, atenție și practici de yoga pentru a depăși starea de rău datorată situației actuale. Și au făcut-o mai ales folosind tutoriale, podcast-uri, aplicații dedicate, cursuri online gratuite și plătite.
Deoarece este dovedit științific că practica meditației, începând cu cele mai simple exerciții de respirație de câteva minute, ameliorează stresul, ajută la concentrare sau favorizează relaxarea în diferite momente ale zilei. Într-un cuvânt, ne îmbunătățește bunăstare zilnică.
Nu este o coincidență faptul că Organizația Mondială a Sănătății a inclus-o printre cele mai bune practici care urmează să fie puse în aplicare în lunile de autoizolare din cauza covid-19. Dar acestea sunt bune practici care ar trebui păstrate și în lunile următoare.
Respirație și muzică cu Wellness 24 de ore pe zi
Printre cele mai noi produse digitale concepute pentru cei care se apropie pentru prima dată de meditație, subliniem Wellness h 24 serie nouă de podcasturi create datorită experienței Daniel Lumera în domeniul științelor wellness, calitatea vieții și practica meditației și muzica Emiliano Toso. Seria completă este disponibilă pe platforma Audible începând cu 4 mai.
De ce bunăstarea 24h? Deoarece cele 20 de piese din serie sunt împărțite în 4 secțiuni specificații care urmează ciclul fiziologic al zilei: dimineața, ziua, seara, noaptea. Acolo secțiunea dimineții este dedicat trezirii, regenerarea energiei vitale pentru un început de zi plin de recunoștință și seninătate. Secțiunea zilei ne ajută să creăm o stare de focalizare, prezență, concentrare și claritate interioară necesare în activitățile noastre zilnice. Acolo secțiunea serii este menit să dureze câteva minute pentru elibereaza tensiuni, gânduri și griji acumulate și găsiți o stare de ușurință, relaxare și pace profundă. Secțiunea nopții în cele din urmă ne ghidează în relaxare profundă și purificarea minții și pregătirea pentru dormi bine intrând într-o stare de tăcere prin ritmul lent și natural al unei bune odihni.
Mindfulness pentru faza 2: cursul Graziei Pallagrosi
Un curs de abordare a lumii mindfulness și meditației începând de la 0 este, de asemenea, acelasemnat și deținut de Grazia Pallagrosi pe farfurie Poveste: 12 piese pentru a practica meditația și a răspunde diferitelor nevoi ale situației pe care o trăim. Conceput să înceapă în perioada de vară, este împărțit în trei secțiuni, care sunt de fapt mini-cursuri și pot fi inițiate una indiferent de celelalte și fiecare cu scopul său: să meditezi în vacanță (adică în spații deschise și, atunci când poate, în apă), relaxa mintea și inima, gestiona emoțiile.
Perfect pentru faza 2, aceea de slăbire a blocării, ne învață, în cadrul cursului dedicat meditației în vacanță, buna practică ameditație de mers pe jos pentru primele plimbări în aer liber și singur: ce moment mai bun pentru a vă cufunda în natură în siguranță și conștientizare?
Învățarea gestionării emoțiilor și, mai presus de toate, transformarea negativului în pozitiv se află în centrul, de exemplu, a celei de-a treia secțiuni a cursului condusă de Pallagrosi: foarte necesară într-o fază de incertitudine precum cea pe care o trăim.
