Zilele sunt transformate de urgență și este necesar schimbă și rutina alimentară, să-l readucem în armonie cu viața pe care o ducem. Barbara di Silvestre, dietetician, care lucrează în Codogno și știe bine greutatea mănăstirii impuse de Coronavirus ne ajută să facem acest lucru.
Ore goale? Dedică-le ție
În multe împrejurări, mâncare pentru a umple un gol, care poate fi de afecțiune, de perspective, de sociabilitate. O dinamică mai relevantă ca niciodată astăzi, care poate fi totuși dezactivată. golul poate fi umplut cu hotărârea de a avea grijă de sine, acordându-și un timp pe care nu l-a avut niciodată. Și stabilirea unor obiceiuri bune: dacă, așa cum auzim adesea, durează 21 de zile pentru a construi o nouă rutină, puteți profita de ocazia unei incinte forțate pentru a consolida un proiect de bunăstare.
XInversați planul de masă
Incapacitatea de a mișca, cu excepția celor care se pot dedica sesiunilor de gimnastică acasă, provoacă încetinirea metabolismului si pierderea masei musculare slabe. Prin urmare, este înțelept să mutați masa principală la micul dejun dimineața. În acest fel, aveți o zi întreagă în față pentru a cheltui energia introdusă prin mâncare. Se pot face modificări și pentru prânz și cină. Mulți sunt obișnuiți cu un prânz slab, care se potrivește bine în ziua de lucru și cu o cină mai consistentă, când vă relaxați în cele din urmă acasă sau cu prietenii. Acum merită dacă este ceva, adăugați ceva la prânz și săraci cina. Având în vedere odihna, de fapt, este mai logic să introducem o sarcină mai mică de energie, care nu va fi utilizată imediat, ci se poate acumula doar ca stocuri. 
