Acceptați criticile fără a le lăsa să vă copleșească? Pentru mulți, chiar dacă este greu de recunoscut, reprezintă o adevărată misiune imposibilă. Și nu este vorba de a fi excesiv de sensibil sau de temperament prea iute: în general, de fapt, aprobarea pe care o primește din exterior are o pondere importantă, iar dacă ceea ce vine de la alții este critica, nu este întotdeauna ușor să o gestionezi. corect şi într-un mod constructiv.Acest lucru explică și de ce incapacitatea de a pune critica în perspectivă este o tendință comună.
Conform unui articol al lui Ferrán Ramón apărut în ziarul spaniol El País, 70% dintre oameni nu ar accepta bine criticile și s-ar simți răniți. 20% l-ar respinge, negând-o și doar 10% ar reacționa pozitiv, interiorizându-l și întrebându-se dacă ar trebui să schimbe ceva în legătură cu asta.
Critica te face nesigur
Cercetările efectuate de un grup de cercetători de la Harvard și de la Universitatea din Carolina de Nord au demonstrat cum critica te poate face nesigur. Studiul a evidențiat, de fapt, cum îți poți corecta chiar și postările pe rețelele sociale pentru a evita să te confrunți cu judecăți negative din partea altora.
Pe scurt, potrivit cercetătorilor, feedback-ul nu ne face mai buni, ci doar mai nesiguri.
Acceptarea criticilor: de ce este atât de greu
De ce te face să te simți prost critica? Pentru a oferi câteva răspunsuri în acest sens sunt experții Guidapsicologi.it.
«Adesea, când suntem criticați, ne simțim mai degrabă judecați decât informați. Considerăm criticile drept judecăți, cu care comportamentele noastre, felurile de a fi sau de a gândi sunt etichetate sau subjugate - explică experții - Dacă este adevărat că uneori emitentul criticii poate avea intenții negative, nu este întotdeauna cazul și, în în orice caz, avem capacitatea de a traduce aceste judecăți în informații care să fie evaluate ca fiind utile sau inutile”.
Critică și concept de sine
Pentru a înțelege ce fel de mecanism poate declanșa critici, trebuie să distingem între conceptul de sine, adică modul în care fiecare se definește pe ei înșiși, și heteroconceptul, modul în care fiecare este definit de alții.
«Dacă ceea ce dorim și urmărim este ca toată lumea să ne vadă așa cum ne vedem pe noi înșine, atunci când ni se spune ceva care nu se potrivește conceptului nostru de sine, riscăm să intrăm în șoc, să simțim sentimente de frustrare și indignare» – explică din nou psihologii.
Criticile celorlalți, însă, sunt doar schițe ale persoanei noastre, filtrate de percepțiile, credințele, valorile lor. Acestea sunt schițe care pot coincide sau pot fi foarte departe de ceea ce crezi despre tine. „Tocmai din acest motiv, criticile cântăresc mai mult atunci când nu ne recunoaștem în ele, din moment ce nu le-am înregistrat în conceptul nostru de sine” – subliniază experții.
Dificultate în acceptarea criticilor: adesea o nevoie de aprobare
Dacă, în general, dorința de a mulțumi tuturor este o dorință comună, există oameni care mai mult decât alții simt o nevoie mare de aprobare.
«Le va fi mai greu să digere criticile – explică psihologii – pentru că va fi citită mai degrabă ca un semn de eșec decât o încercare de a fi evaluat pozitiv în toate și de către toată lumea».
Acceptați criticile atunci când sunt constructive
Înainte de a înțelege cum este posibil să schimbi perspectiva și să înveți în sfârșit să accepti criticile, o premisă este esențială: nu toate criticile trebuie acceptate.De fapt, atunci când vorbim de acceptare, ne referim la critica constructivă, caracterizată printr-o serie de factori recunoscuți.
Potrivit experților, de fapt, o critică poate fi definită ca fiind constructivă atunci când, de exemplu, este reciprocă, promovează comunicarea pozitivă, întărește relațiile și încrederea, stimulează creșterea personală, evită conflictele și favorizează empatia.
De ce critici?
La fel de util în opinia experților este să răsturnăm perspectiva și să punem în discuție motivele care ne determină pe fiecare dintre noi să criticăm. „Dacă există ceva care ne enervează la ceal altă persoană, este bine să ne uităm cu atenție în interiorul nostru, pentru că poate pur și simplu avem o zi proastă, sau poate pentru că suntem noi înșine cei care facem ceea ce ne plângem atât de mult când îl recunoaștem. în următorul» – subliniază.
Un element care afectează puternic obiceiul de a critica este dictat tocmai de faptul că ceea ce se critică la alții coincide adesea cu ceea ce se urăște la sine.
«Multe dintre criticile noastre față de ceilalți sunt aspecte negative pe care le identificăm în noi înșine – explică experții Guidapsicologi.it – Suntem foarte stricti când vine vorba de a arăta cu degetul spre exterior și de a judeca ceea ce suntem noi înșine. primul care nu face corect. Sau criticăm pentru că celăl alt are ceva ce nu avem, dar care ne-am dori mai degrabă. La urma urmei, ceea ce căutăm sunt justificări cu noi înșine în ceea ce privește slăbiciunile noastre”.
Este de la sine înțeles că critica este unul dintre acele obiceiuri proaste care ar trebui ținute departe de viața de zi cu zi.
Cum să înveți să faci critici constructive și respectuoase
A învăța să critici corect, respectând celăl alt și menținând mereu o atitudine pozitivă și proactivă, este așadar foarte important. De fapt, criticile pot deveni un moment de creștere și reflecție, nu doar pentru cel care le primește, ci și pentru cei care le fac, dacă sunt făcute corect.
Înainte de a critica, așadar, ar trebui să evaluezi întotdeauna, potrivit psihologilor, că ai o cunoaștere temeinică a subiectului, asigură-te că incluzi mereu și aspecte pozitive, evaluează dacă este momentul și locul potrivit, acordă atenție tipul de limbaj pe care îl folosiți, dar luați în considerare și disponibilitatea celeil alte persoane de a asculta acele critici.
Acceptarea criticilor: sfaturi pentru a le folosi în mod pozitiv
Criticile, așadar, atunci când sunt constructive, pot reprezenta pentru cei care le primesc o oportunitate prețioasă de creștere personală, precum și o modalitate de a cunoaște părți din sine pe care tinde să le ignore. Deci, cum putem evita să le supunem pasiv? Potrivit experților de la Guidapiscologists.it, este posibil să se implementeze strategii mici. Prima regulă: înțelegeți dacă este o critică constructivă sau distructivă. La fel de important este să încerci să nu fii impulsiv, evitând astfel să răspunzi imediat la criticile primite: asta îți va permite de fapt să reflectezi și să înțelegi mai bine ce este adevărat în ceea ce spune cel care critică.În cele din urmă, pentru a nu fi prins de emoții, este mai bine să încerci să separați sentimentele de faptele în sine. Nu este ușor, desigur, dar merită încercat.
