Simbol al feminității, sânul este una dintre cele mai importante părți ale corpului unei femei, fundamentală nu doar fizic și estetic, ci și psihologic. Și totuși, nu i se acordă întotdeauna atenția potrivită, în ciuda faptului că, la fel ca întregul corp, și decolteul suferă trecerea timpului, modificându-se nu numai în compoziția sa internă, ci și în poziția și forma sa. Acesta este motivul pentru care îngrijirea ei este esențială atât cu bune obiceiuri zilnice, de exemplu a avea o postură corectă este esențială, cât și utilizarea unor creme specifice și efectuarea de exerciții ad-hoc.
Sân, cum se schimbă în timp
În timpul vieții, din multe motive, sânul feminin suferă pierderea volumului și a tonusului. La aceasta se adaugă doi factori fundamentali, crono-îmbătrânirea și fotoîmbătrânirea. „Primul este un proces natural care încetinește funcțiile pielii. Este o îmbătrânire fiziologică și se bazează atât pe predispoziția genetică, cât și pe modificări fizice precum scăderea colagenului și elastinei sau încetinirea reînnoirii celulare” explică dr. Paola Martinoni, specialist în sâni și fondator al Asociației Libellule. „La aceasta se mai pot adăuga și factori externi precum stresul, o alimentație dezechilibrată, posibilele boli și fumatul care agravează situația.
Fotoîmbătrânirea este cauzată în schimb de expunerea prelungită la soare: pielea din această zonă este de fapt subțire și fragilă, ca în unele zone ale feței, iar expunerea excesivă determină deteriorarea rapidă și degenerarea fibrelor elastice» .Primele modificări la nivelul sânului încep să se vadă încă de la vârsta de patruzeci de ani, când „procesul de îmbătrânire începe încet, țesutul glandular prezent în mod natural în structură este înlocuit cu grăsime care face decolteul mai puțin ferm și mai moale”.
Importanța posturii corecte
Dar genetica și obiceiurile proaste deoparte, un rol fundamental îl joacă și postura corectă: «Sânii lăsați sunt, de asemenea, consecința unei posturi incorecte. Oricine își arcuiește spatele când sta în picioare, petrece mult timp stând sau duce o viață sedentară, va vedea sânii căderea înainte de procesul fiziologic” explică expertul.
Cum să alergi pentru acoperire pentru a contracara forța gravitațională? În primul rând, mergi și stai cu spatele drept, cu umerii în jos și gâtul bine întins, explică expertul care precizează „Studiile recente au arătat că mărimea sânilor dincolo de a doua măsură crește tiparele de distorsiune posturală, precum un creșterea cocoașei (hiperhiperoză) spatelui superior și o curbă mai mare a coloanei lombare care afectează nervii care traversează întregul corp: greutatea sânilor de fapt modifică centrul de greutate al corpului și suprasolicită mușchii spatelui » .Acesta este motivul pentru care a avea o postură corectă devine fundamentală.
Exercițiile pentru sâni merg de la întărirea spatelui și adductorilor
Devin fundamentale și exercițiile corecte «În acest caz nu va trebui să lucrăm la revolumarea sânilor, ci la îmbunătățirea posturii în sine» explică Paola Miretta, antrenor personal. Cu alte cuvinte, dacă pentru unele zone ale corpului exercițiile sunt menite să crească masa musculară, în acest caz nu este vorba de dimensiune ci de repoziționare. «Pozițiile incorecte provoacă cifoză, duc la închiderea sânului în cutia toracică, de parcă trunchiul ar fi îndoit pe sine. Așa că trebuie să lucrezi la forță, începând să întăriți umerii și să „reînvățați” capul și trunchiul să aibă o poziție corectă”.
Exercițiile de forță bazate mai mult pe creșterea sarcinii decât pe repetări și cu timpi de recuperare mai lungi sunt așadar esențiale, lucrând asupra tricepsului, spatelui, adductorilor scapulei care ajută la contrabalansarea sânilor la spate «Exerciții fundamentale precum flotări, lucrând cu gantere dar și pe banca înclinată, toate acestea ajută la întărirea mușchilor spatelui și pectorali pentru a susține mai bine sânii”.
