După sărbători, scopul comun al tuturor este să revină în formă. Dar, mai degrabă decât să aștepți să te întorci la sală sau să ai timp să te dedici exercițiilor clasice pentru fese, brațe și abdomen, mai bine să profitați de fiecare moment al zilei, acasă și departe de casă, pentru a vă deplasa. Pentru a-l susține, este Jill Cooper, guru de fitness și creator de antrenamente de succes care oferă, prin canalele ei sociale, modalități alternative de a reveni în formă la îndemâna tuturor. Urmând sfaturile sale, chiar și serviciul de menaj, o sarcină care este abordată întotdeauna fără să vrea, poate deveni o oportunitate de antrenament. Așa cum spune el într-o postare recentă pe Instagram:
Cum să mențineți un stil de viață activ
Potrivit Ministerului Sănătății, „chiar și activitățile obișnuite din viața de zi cu zi, mersul pe jos, urcarea scărilor, grădinăritul, reducerea utilizării mașinilor sunt acțiuni simple care sunt bune pentru sănătatea ta și promovează autonomia și independența, în special la bătrânețe ”. Prin urmare, este bine să profitați de fiecare moment pentru a face activitate fizică.
Muzică în fundal!
Primul pas este să redați muzică de dans tare, sau cel puțin cea tolerată de vecini, și să începeți să vă deplasați la ritm. Nu numai că curățenia va deveni distractivă, dar va face ceva cu adevărat util corpului tău. "Nici nu vă puteți gândi de la distanță că 40 de minute petrecute în sala de gimnastică de trei ori pe săptămână sunt suficiente pentru a rămâne sănătos. Corpul adaugă activitatea fizică a întregii zile și apoi prezintă factura. Pentru că corpul tău trebuie să fie un club de noapte, nu o închisoare! ”Îl încurajează pe Jill Cooper.
Deci, aici sunt ale tale 5 sfaturi pentru a transforma câteva activități zilnice simple în interiorul și în afara casei într-un mini (dar foarte util) antrenament.
uite
