Burta, intestinele, stresul și Covid-19 sunt corelate. Iată cum și cum să vă îmbunătățiți.
„Există un pacient invizibil al pandemiei, intestinul. Suferă virusul atunci când îl întâlnește și, de asemenea, atunci când nu îl întâlnește. Studiile privind efectele secundare ale Covid-ului complet și blocarea simplă se înmulțesc pe acel tub lung de 12 metri care este atât de sensibil la evenimentele din interiorul și din afara corpului încât este definit ca „al doilea creier”.
Stresul poate deranja burtica dintre noi toți care ne-am blindat viața, cu umflături frecvente sau reduse și excursii la baie. Și ne-am dat seama că al la sfârșitul infecției cu Sars-Cov-2, poate apărea sindromul intestinului iritabil.
Reflectarea anxietății pe stomac
Literatura științifică a evidențiat mult timp legătură foarte strânsă între viscere și emoții, o legătură pe care anticii o înțeleseseră deja. Unul dintre părinții medicinei moderne, persanul Avicenna, a emis deja ipoteza că încurcăturile existenței ar putea afecta buna digestie.
Astăzi, gastroenterologii observă modul în care anxietatea și reducerea sociabilității suferite în 2021-2022 sunt legate de creșterea disconfortului stomacal. Abdomen care arată ca un balon, crampe, constipație sau opusul său.
Și ghinionul vrea să nu se termine aici, pentru că când există frământări acolo jos, chiar și capul ajunge să fie tulburat, într-un cerc vicios în care la un moment dat devine dificil de înțeles ce a început înainte, dacă starea de rău psihologică sau tulburările intestinale.
Efectul serotoninei
Stresul este o urgență cu care se confruntă Nordul și Sudul nostru. Când creierul are nevoie de energie, este convins că trebuie să facă față unei urgențe, un moment greu, un obstacol, ia energia pe care o găsește în jur.
Pentru a-l ajuta, intestinul reduce circulația sângelui și producția de mucus, încetinind digestia. Prin urmare, este de înțeles de ce situațiile de tensiune psihică devin problematice pentru stomac, dacă durează prea mult.
În mijloc există și un hormon foarte renumit, serotonina. Este cunoscută sub numele de molecula fericirii, deoarece reglează starea de spirit. Dar creierul produce doar 10 la sută din total, în timp ce orice altceva apare în burtă, conectându-se la funcții precum motilitatea intestinală, adică capacitatea de a face ca alimentele să curgă în tractul digestiv prin contracția musculară involuntară (peristaltism).
Anxietatea cronică și stresul pot afecta cantitatea de serotonină secretată în intestin: aceasta implică modificări ale mișcărilor peristaltice în timpul digestiei și, prin urmare, diaree sau constipație.
Importanța mișcării
Nu că cauza dificultăților intestinale este întotdeauna hormonală sau psihologică. Efectuarea unei lucrări inteligente și nu mersul inteligent face ca intestinul să fie leneș. Aici pentru că chiar și în aceste luni dramatice ar trebui să mergi, să alergi sau să faci mișcare acasă: activitatea fizică stimulează și mișcă colonul.
Se știe că o plimbare după masă favorizează motilitatea intestinală deoarece, pur și simplu datorită gravitației, facilitează fluxul de alimente și concentrează greutatea în abdomen, favorizând contracțiile profunde.
Mișcarea îmbunătățește, de asemenea, compoziția microbiotei (flora intestinală veche) și este asociată cu protecție împotriva tumorilor intestinale, controlul greutății și apărări imune mai puternice
Udă masa!
Dar pentru a menține stomacul pe poziție este crucial să ai grijă de dietă, evitând excesul de delicatese, alimente gata consumate și produse pe bază de făină rafinată, luate de anxietatea și plictiseala blocării. La masă, sursele de plante cu fibrele lor nu trebuie să lipsească niciodată, care formează o masă fecală mai moale, impregnându-se cu apă și contribuind la peristaltism.
Două măsuri de precauție. Primul se referă la cei care nu sunt obișnuiți cu consumul de leguminoase și cereale integrale: trebuie să le introducă treptat în dieta lor, pentru a se obișnui cu digestia fibrelor. Și ai grijă: a mânca multe legume și a bea puțină apă, în loc să faciliteze mișcarea intestinului, face contrariul, deoarece fibrele trebuie să absorbă lichide.
Pentru toți adulții, ei sunt se recomandă cel puțin opt până la zece pahare pe zi cu apă, ceai, infuzii și alte băuturi (neindulcit sau alcoolic).
Covid și intestinul iritabil
Există o problemă specială care a apărut cu Covid: sindromul intestinului iritabil, o tulburare funcțională care nu creează daune structurale, dar afectează activitatea sistemului digestiv. Este ca un dușman misterios care lovește aproape fără urmă pe locul crimei.
Cu toate acestea, este o boală care, potrivit ultimelor estimări, afectează aproximativ 15% din populația lumii și se extinde. Cercetările recente din Arabia Saudită au arătat cum stresul mai mare suferit în ultimele luni a agravat simptomele sindromului la cei afectați.
Rezultate confirmate de o altă analiză, tocmai publicată în Jurnalul de gastroenterologie și hepatologie de către universitățile din Japonia și Republica Singapore: pandemia afectează sănătatea psihologică a oamenilor, exacerbând bolile de stomac și de colon, inclusiv dispepsie, care este termenul medical pentru a defini digestie.
Deci, intestinul se numără printre organele atacate de Sars-Cov-2 dacă vă îmbolnăviți, deoarece are receptori țintă pentru virus: până la o treime dintre pacienți, nu este surprinzător, au avut Covid-19 și sub formă gastro-intestinală, după cum este documentat de un studiu chinez (de asemenea, în Journal of Gastroenterology and Hepatology).
Dar clinicienii au observat asta consecințele pot apărea chiar la sfârșitul infecției, probabil datorită rolului central al intestinului în sistemul imunitar (găzduiește 80 la sută din celulele imune). Faptul este că gastroenterologii discută o nouă posibilă variantă a sindromului intestinului iritabil la pacienții recuperați de la Covid.
Înțelegerea simptomelor
Cum se ajunge la diagnosticul sindromului? Nu există ultrasunete care să poată identifica leziunile organice, deoarece reprezintă o modificare a funcționării colonului și a intestinului subțire. Gastroenterologul poate prescrie orice teste pentru a exclude alte patologii, dar examinarea fizică este valabilă în special.
Pe scurt: o persoană care alternează perioade de diaree cu altele de constipație, care suferă de dureri cronice în burtă și care are, de asemenea, umflături ireductibile, are o mare probabilitate de a suferi de intestin iritabil. Tratamentul va sugera schimbări treptate ale dietei și abordării vieții, tocmai pentru că boala implică o tulburare psihologică și digestivă.
Ipotezele despre vitamina D
Vitamina D ar putea juca un rol în sindromul intestinului iritabil: s-a văzut că pacienții la care este rar prezintă un risc mai mare de a dezvolta simptomele sale. Și există date care arată acest lucru pacienții internați în fază acută pentru complicații de la Covid au niveluri scăzute de vitamina D.
Prea devreme pentru a trage concluzii. Cu siguranță la vârstnici, cel mai afectat de epidemie, substanța este deficitară (se estimează că după vârsta de 65 de ani organismul produce doar un sfert față de vârsta de douăzeci de ani), deci nu este ușor să se stabilească o corelație.
Dar este, de asemenea, adevărat că publicațiile din ultimii 30 de ani au subliniat o relație între vitamina și apărarea noastră. Merită să discutați cu medicul despre o posibilă integrare: Dozele controlate de vitamina D pot duce la hipercalcemie, o afecțiune în care se acumulează prea mult calciu în sânge.
Suplimente de colon
De asemenea, gastroenterologul va putea prescrie probiotice utile în caz de meteorism marcat, pentru a restabili echilibrul microbiotei sau enzime digestive sau chiar suplimente pe bază de fibre. Dacă suferiți mult de diaree, poate că sunt recomandate substanțe care îngroșează scaunul, cum ar fi argile, în timp ce, dacă constipația predomină, se utilizează laxative, pe care specialistul le alege în funcție de tipul de constipație.
Dacă durerile de stomac sunt însoțite de anxietate, va fi posibilă evaluarea medicamentelor pe bază de benzodiazepine, care îmbunătățesc starea de spirit și au, de asemenea, un efect relaxant asupra mușchilor intestinali. Nu faceți-vă singur, de fapt, nici cu medicamente, nici cu suplimente.
Sfatul științific este de Silvio Danese, la Milano profesor de gastroenterologie la Universitatea Humanitas și coordonator al Centrului Imuno al spitalului Humanitas, autor al cărții recente Burta știe (Sonzogno).
Toate articolele lui Eliana Liotta.
