Stimate doctore,Recent am împlinit 50 de ani. Locuiesc într-un oraș mare de mai bine de zece ani de când soțul meu s-a mutat aici din motive de muncă. L-am urmărit din dragoste dar și din conștientizarea faptului că aici copiii mei vor avea o calitate mai bună a vieții.
Vă scriu pentru a primi ajutor într-un moment care devine cu adevărat dificil. Am două fete de 17 și 13 ani, o meserie care îmi place, dar care în ultima perioadă m-a îngrădit între patru pereți, doi părinți cam dor și locuiesc la 150 km unul de celăl alt. Nu sunt un singur copil, dar frații mei locuiesc de ani de zile în străinătate, unde locuiește familia de origine a tatălui.După cum puteți înțelege, sunt singur și să-mi gestionez casa, locul de muncă, fiicele, soțul și părinții îmi consumă toată energia. Mă simt demotivat, fără mai multe interese. Mi-e foarte rușine să spun asta și mă simt vinovat pentru asta, dar îmi neglijez și fiicele. Nu mai pot să le ascult problemele, să-i ajut, să am grijă de viața lor de zi cu zi. Încerc să aud cât mai puțin de la părinții mei de teamă că nu-mi vor spune problemele lor, dar apoi mă simt meschin și laș. Mi se pare o luptă constantă chiar și cu mine însumi. Doctore, nu mai suport, cum pot să mă fac mai bine? Vă mulțumesc pentru atenție și timpul pe care mi-l veți dedica.
B.
Răspunsul lui Marinella Cozzolino
Dragă B., Vă mulțumesc, în primul rând, pentru că mi-ați scris, pentru deschidere și pentru că ați căutat discuții și sprijin. Știu cât de simplu este. Nu e ușor să te recitești când scrii, nu e ușor să te asculți din nou, să-ți scoți la iveală toate slăbiciunile și mai presus de toate să ții cont de acea ultimă propoziție: nu mai suport.Este un obicei pe care trebuie să-l rupăm și că întotdeauna credem că îl putem face.
Cum să te descurci cu vinovăția
Trebuie să depășim judecata și deci vinovăția față de noi înșine (dar se aplică și bărbaților), că da, uneori, nu mai suportăm. Nu este nimic în neregulă cu el, dimpotrivă, poate fi o bună oportunitate de a schimba perspectiva. Încerc să merg în ordine. Poate ai auzit de burnout. Burnout-ul, literalmente a epuiza, a arde, este o afecțiune psihofizică care indică o lipsă de energie. Tocmai această afecțiune implică toate simptomele și situațiile pe care le descrii.
Ce este nevoie pentru a recăpăta energia și a depăși sentimentul de vinovăție?
Este de la sine înțeles că perioada care a trecut și pe care încă o trăim a contribuit foarte mult la această situație. Energiile se epuizează pentru că nu sunt reumplute cu noi energii. Nu este suficient să dormi și să te odihnești pentru a te reîncărca, ai nevoie de experiențe, râsete, proiecte, mai presus de toate proiecte.Energiile se curăță atunci când construim o conexiune erotică cu ceva care ne entuziasmează și care se va întâmpla în curând. Am scris erotic. Chiar mă refeream la erotic, evident nu în sens sexual, ci ca o tensiune plăcută față de ceva, ca o forță a dorinței.
Vinovație și epuizare
Pentru mulți, programarea a devenit dificilă, iar viața de acasă foarte complexă. La nivel de familie este esențial, pentru binele tuturor, să ne luăm rămas-bun dimineața și să rămâi depărtat cea mai mare parte a zilei. Este necesar pentru detașarea emoțională și autonomie a fetelor, este esențial pentru părinții care rămân bărbat și femeie cu o viață individuală și un spațiu personal care nu poate fi invadat 24/7. În frumosul tău email, dragă B., văd soția, mama, fiica, muncitorul inteligent, nu există nicio urmă de femeie. Există o singură modalitate de a te simți bine: să te reconstruiești și să te definești. Nu ești infinit, nu îți pot lua toți, nu îți poți permite.Nici cu ei nu este corect. Încercați să recitiți când spuneți că sunt singurul care trebuie să mă descurc.
Învață să delegi
Într-o familie este esențial ca fiecare să aibă propriile sarcini și mai presus de toate să-și gestioneze lucrurile. Nu ne putem aștepta ca copiii adolescenți să devină adulți dacă nu le oferim posibilitatea de a deveni independenți prin experiențe formative. Profitați de momentul dvs. de oboseală pentru a le trece ceva de gestionare a tuturor ar putea fi o idee bună.
Unde e timpul pentru tine?
Pentru a face față sentimentului de vinovăție, rămâne un aspect: munca. Munca de acasă a redus relațiile sociale la minimum, cea mai ușoară, dar cea mai importantă parte a muncii a dispărut. Lipsește cafeaua cu colegii, discuții între o întâlnire și alta, lucru în echipă cot la cot. Toate acestea, în multe cazuri, au avut ca rezultat o încercare de optimizare a timpilor.În timpul unei pauze de la serviciu, nu îți iei timp pentru tine, ci profiti de ocazie pentru a rezolva niște sarcini: plătești o factură, pregătiți cina, agățați o mașină de spălat sau ridicați rufele. Nu încetezi niciodată să fii ocupat și nici măcar o clipă nu experimentezi senzația de a avea deplină disponibilitate a vieții tale care devine teritoriul multor bătălii. În acest fel energiile sunt terminate, deci dorințele sunt stinse, așa că dorința pentru tot dispare. Pune ordine, B., în spațiile tale de locuit. Aruncă ceea ce este de prisos, delega, și întoarce-te la alegerea ce vrei să faci, ce este bine pentru tine, ce vrei. Fă-ți timp și umple-l de frumusețe. O îmbrățișare.
Dimmy, psihologul 7 zile pe săptămână
Dintr-o idee a doctorului Marinella Cozzolino, psiholog, sexolog clinician și președinte al Asociației Italiene de Sexologie Clinică, s-a născut Dimmy, psihologul 7 zile pe săptămână de la 8 la 24. «Scopul este de a aduce psihologie pentru cât mai mulți oameni.Cu Dimmy, psihologul este online.
Asta înseamnă că și cei care au ture complicate de muncă sau cei care călătoresc mult pentru muncă, cei care locuiesc în centre mici unde nu există psiholog în apropiere, cei care au dificultăți de mobilitate fizică pot avea posibilitatea de a face terapie . Fiecare poate alege locul, ziua și ora la care preferă să discute cu profesionistul”, spune expertul. Toate la un cost accesibil.
