De ce plămânii și sănătatea sistemului respirator sunt mai expuse riscului de infecții iarna? Pe lângă frig și umiditate, mai ales timpul mai mare petrecut în interior împreună cu alte persoane potențial infectate pune în pericol sănătatea bronho-pulmonară. Iată de ce campania educațională „Proteggi i loro lungs”, promovată de Zambon Italia, revine cu ediția de iarnă „Călătorie prin respirație”. Dar, din nou, există și un manual cu sfaturi de specialitate pentru a avea grijă de sănătatea plămânilor în cele mai reci luni ale anului.
Plămâni: de ce este mai rău iarna?
«Temperaturile ambientale reci favorizează o mai mare transmitere și dezvoltare a infecțiilor respiratorii datorită modificărilor „clearance-ului mucociliar”, un important mecanism de apărare a căilor respiratorii capabil să contrasteze și să blocheze intrarea în plămâni a corpurilor străine și a agenților patogeni. precum viruși și bacterii», explică Maria Pia Foschino Barbaro, profesor titular de boli ale aparatului respirator – Universitatea din Foggia, Policlinico di Foggia.
Efectele frigului asupra plămânilor
Profesoara Maria Pia Foschino Barbaro este și curatorul vademecumului „Călătorie în respirație – ediția de iarnă”, o nouă inițiativă educațională a campaniei „Proteggi i loro plămâni”, promovată de Zambon Italia pentru a explica într-un simplu de ce și cum ai grijă de sănătatea tractului respirator, disponibil pe site-ul web protect your pulmonars.ro.
Conform unui studiu realizat de Massachusetts Eye and Ear și Northeastern University, frigul determină o scădere considerabilă a veziculelor extracelulare prezente în nas, „gardieni” care neutralizează în general virușii înainte de a infecta celulele. Lipsiți de filtrul natural al nasului, plămânii sunt așadar mai expuși la infecții.
Inamicii plămânilor: fumul, smogul și radicalii liberi
«La riscurile asociate cu acţiunea asupra organismului a temperaturilor scăzute tipice iernii trebuie adăugate şi factorii care dăunează plămânilor pe tot parcursul anului, precum fumatul, poluarea şi acţiunea radicalilor liberi care sunt la baza stresului oxidativ», adaugă Foschino Barbaro. „De aceea, mai ales iarna, este important să se adopte măsuri de precauție și să aibă obiceiuri bune care să ajute organismul să contracareze stresul oxidativ, de exemplu prin promovarea producției de glutation datorită micronutrienților bogați în antioxidanți sau substanțe precum N-acetilcisteina”.
5 sfaturi pentru a vă proteja plămânii de frig
Cele 5 mișcări pentru a face față mai bine săptămânilor cele mai reci și a adăposti plămânii sunt descrise în manualul „Călătorie prin respirație – ediția de iarnă”: protejează-ți gura și nasul, în aer liber și în interior, mai ales dacă sunt aglomerate; adopta bune obiceiuri de prevenire; renunțe la fumat; verificați calitatea aerului și completați cu antioxidanți.
1. Protecția plămânilor începe cu gura și nasul
Gura și nasul trebuie ținute acoperite afară, dar și în locuri închise aglomerate cu mască. De asemenea, este important să profităm de filtrul natural reprezentat de căile nazale, inspirând pe nas și expirând pe gură.
2. Prevenire
Pentru a reduce riscul de infecții este important să adoptați câteva obiceiuri bune de prevenire, cum ar fi evitarea schimbărilor bruște de temperatură, spălarea des pe mâini, acoperirea nasului și a gurii atunci când strănutați sau tușiți, schimbați frecvent aerul din camere, mâncați fructe și legume.Utile sunt și vaccinurile care, deși nu sunt disponibile pentru toți virusurile și bacteriile care amenință sănătatea respiratorie, reprezintă o primă linie de apărare importantă pentru a evita chiar și complicațiile grave, în special pentru bătrâni și copii.
3. Nu există un dușman mai rău decât fumatul pentru sănătatea plămânilor.
«Lunile de iarnă, tocmai din cauza temperaturilor scăzute care nu te fac să vrei să ieși afară să fumezi, ar putea fi momentul potrivit să te lași», subliniază Foschino Barbaro.
4. Calitatea aerului
Petrecerea mai mult timp în interior înseamnă și verificarea calității aerului, atât din punct de vedere al umidității – care nu ar trebui să fie prea scăzută – cât și al calității: este o idee bună să aerisești des încăperile și să curățați filtrele aparatului de aer condiționat. .
5. Atenție la deficitul de glutation
În sfârșit, atenție la stresul oxidativ, care poate duce la un risc mai mare de afectare a plămânilor: un semn al stresului oxidativ este deficitul de glutation, principalul antioxidant al celulelor umane. Producția sa poate fi stimulată cu substanțe antioxidante care acționează împotriva radicalilor liberi și pot sprijini astfel organismul în reacția împotriva bacteriilor și virușilor.
