Amânarea este o tendință pe care o are toată lumea, atât de mult încât pentru unii oameni devine un mod de viață. Acesta este motivul pentru care Mel Robbinson, vorbitor motivațional, coach de viață, autor de bestselleruri și comentator pentru CNN, a dezvoltat „regula celor 5 secunde” în cadrul căreia trebuie să ducem la îndeplinire acțiunea care a amânat de prea mult timp. Dar chiar funcționează?
«Regula celor 5 secunde presupune o componentă inițială de efort și, prin urmare, un anumit grad de disconfort, care este inevitabil atunci când decidem să părăsim zona noastră de confort. Dacă suntem de acord să trecem prin acest disconfort, și dacă o facem repede pentru a ocoli gândurile care ne spun că nu merită, ne așteaptă satisfacția pentru atingerea obiectivelor mici și mari” explică Carolina Traverso, psihoterapeut și profesor de mindfulness. .
Amânarea deciziilor, de ce se întâmplă asta?
Toată lumea amână și amână, este un fapt natural și fizic al creierului nostru «Deși este un organ complex și extrem de rafinat, are și limitele lui. Inclusiv, faptul că tinde să ne facă să mergem pe pilot automat, ducând mai departe obiceiuri din trecut care nu sunt întotdeauna funcționale în prezent, precum și preferând situații pe care le cunoaștem deja, oricât de nesatisfăcătoare sau dureroase, față de cele noi și necunoscute” . explică psihoterapeutul.
Este așadar un mecanism universal care devine mai puternic cu cât avem tendința de a amâna; din acest motiv, după cum explică expertul, ar trebui să se străduiască în fiecare zi să iasă puțin din zona de confort. Dar cu o avertizare „Apăsarea constantă a acceleratorului asupra performanței și atingerea de noi obiective, fără a face loc autoascultării, jocului și odihnei, este o formă de anxietate”.
Regula celor 5 secunde
În acest context al „amânatorilor în serie”, Mel Robbins și-a dezvoltat propria teorie care a devenit ulterior o regulă. Într-unul dintre momentele ei de profund disconfort, atât de mult încât chiar i-a fost greu să se ridice din pat, într-o dimineață și-a lăsat cinci secunde între sunetul ceasului deșteptător și trezire. Cinci secunde pentru a face ceea ce a fost amânat de ceva timp „Mel Robbins, avocat american, vorbitor motivațional, antrenor de viață, autor de bestselleruri și comentator pentru CNN, a apărut discursul ei TED How to stop ruining your life a atins aproape 30 de milioane de vizualizări. cu un concept foarte simplu. Acordă-ți cinci secunde pentru a-ți transforma viața, în fiecare domeniu, ocolind tendința de amânare care îi afectează pe toată lumea”.
Principiul de bază este însăși natura creierului nostru: de fapt, funcționează foarte repede, de exemplu în treizeci și trei de milisecunde, este capabil să recunoască o expresie facială și, prin urmare, este capabil să tragă frâna de mână pe dorinte, blocand actiuni care ne-ar putea aduce mai aproape de realizarea lor.
Din acest motiv, atunci când simțim energia de a realiza o acțiune, nu ar trebui să așteptăm mai mult de 5 secunde pentru a o face, înainte de a se epuiza. «Se poate spune că această metodă este o modalitate de a ieși din sentimentul de stagnare și nemulțumire care ne as altează uneori, revenind în contact cu dorințele noastre și făcându-ne responsabili pentru faptul că depinde de noi să le traducem în acțiuni concrete».
Poți depăși și tu anxietatea?
Mulți oameni cred că această abordare a vieții ajută și la depășirea anxietății. Este adevărat, dar în parte «Anxietatea, din păcate, nu dispare atât de repede. Cu toate acestea, această abordare ajută cu siguranță pentru că, în ciuda senzațiilor negative pe care le putem simți, ne permite treptat să ne expunem la ceea ce ne sperie, părăsind astfel zona noastră de confort. Pare ușor să pui în practică această regulă, dar nu este chiar atât de imediată”.
Regula celor 5 secunde nu este singura metodă care te ajută să preiei controlul asupra vieții tale.Mindfulness și psihoterapia pot ajuta, de asemenea. „Prima, pe lângă reducerea excesului de gândire care ne paralizează uneori, lucrează foarte mult la capacitatea de a tolera disconfortul și de a face alegeri constructive, restabilind contactul cu partea noastră înțeleaptă și dornică de a înflori”.
«Psihoterapia este în schimb o modalitate de a ne pasiona procesul de a face descoperiri importante despre noi și cum ne putem îmbunătăți, fără vinovații inutile. Dezvoltă capacitatea de reflexie, care ajută și la alegerea cu mai multă conștientizare când să aplici regula celor 5 secunde și când, în schimb, este mai bine să stai nemișcat” conchide Carolina Traverso.
