Sindromul impostor, o afecțiune psihologică care pare să afecteze multe persoane, atât de mult încât se estimează că aproape 70% din populație a experimentat-o măcar o dată în viață. La bază, convingerea că scopurile, de obicei profesionale, atinse în viață sunt rezultatul norocului mai degrabă decât al meritelor personale și că stima primită este de fapt disproporționată față de aptitudinile cuiva.
De multe ori este vorba despre femei de succes
Sindromul impostor afectează adesea femeile și chiar mai des pe cele care au obținut succes în viață. De altfel, vedetele de la Hollywood de calibrul lui Meryl Streep și Jodie Foster și recent, de asemenea, actrița italiană Miriam Leone, au povestit că s-au împăcat cu această afecțiune psihologică. Pentru a încerca să înțelegem mai bine ce este sindromul impostorului, cum se manifestă și mai ales ce strategii să adoptăm pentru a scăpa de el, i-am adresat câteva întrebări doctorului Chiara Venturi, psiholog și psihoterapeut din Milano.
Sindromul impostor: de ce se numește așa?
Termenul a fost definit pentru prima dată în 1978 de către psihologii americani Pauline Rose Clance și Suzanne Imes. Într-adevăr, în experiența lor clinică, cei doi profesioniști observaseră că mulți studenți nu au simțit că ar fi meritat un loc în universități prestigioase.Unii dintre ei chiar au crezut că cererea lor a fost acceptată din greșeală. «Nu este vorba de un sindrom psihologic încadrat în manualul de diagnostic al tulburărilor psihice - explică dr. Venturi - ci de o stare psihologică, o stare de spirit. Cei care suferă de ea cred că obiectivele lor nu sunt meritate, ci că se datorează întâmplării sau norocului: sunt convinși, mai ales la locul de muncă, că au puțină valoare, și sunt „surprinși” când reușesc sau promovează”.
Cum se manifestă sindromul impostorului?
«Această condiție psihologică are de-a face cu stima de sine, cu imaginea pe care o avem despre noi înșine și cu valoarea pe care ni-o atribuim, mai ales în domeniul profesional sau în studii. – răspunde psihoterapeutul – Cei afectați dețin, în general, roluri importante în diverse sectoare profesionale, dar sunt incapabili să-și trăiască succesele și scopurile cu seninătate și satisfacție.Sentimentul este acela de a înșela colegii și superiorii cu privire la propria valoare. Prin urmare, să fiți impostori" .
Ceilalți par mereu mai buni
Sentimentele caracteristice sunt și teama de a fi expus în înșelăciunea cuiva, sentimentul de vinovăție pentru scopurile atinse, sentimentul de inadecvare față de rolul cuiva și, nu în ultimul rând, o intransigență severă față de sine. „Cei care suferă de sindromul impostorului se chinuie continuu la greșelile lor – subliniază dr. Venturi – sunt inflexibili și își evaluează dur presupusele deficiențe. El trăiește adesea o emoție foarte dureroasă: rușinea. Acest lucru duce și la o comparație continuă cu ceilalți, care par din ce în ce mai merituoși, mai deștepți, mai competenți”.
Sindromul impostor: de unde vine?
«Aprecierea greșită vine de obicei din faptul că ne cunoaștem din interior și, prin urmare, ne cunoaștem foarte bine slăbiciunile, slăbiciunile și neajunsurile.– răspunde psihoterapeutul – Pe ceilalți îi cunoaștem doar superficial, din exterior. Practic vedem doar ceea ce ne arată ei și deci, probabil, doar punctele lor forte și nu eventualele lor neajunsuri sau defecte». Societatea în care trăim astăzi cu siguranță nu ușurează lucrurile și într-adevăr poate agrava acest tip de problemă. „Trăim într-o societate extrem de competitivă, dedicată performanței și ostentației bogăției și succesului. Ne comparăm constant cu ceilalți, mai ales în domeniul profesional - subliniază din nou dr. Venturi - ghidați de convingerea că o carieră de muncă excelentă poate coincide cu o fericire generalizată în toate celel alte domenii, și că poate genera admirație necondiționată sau chiar invidie în alții" .
Rețelele sociale pot avea o influență
Rețelele sociale pot juca un rol decisiv în toate acestea. «Cei mai tineri, așa-numițiimillenials, comparativ cu generațiile anterioare, suferă în special de Sindromul Imposter – explică psihoterapeutul – Difuzarea din ce în ce mai mare a fenomenului merge mână în mână cu dezvoltarea societăţii noastre în sens narcisic.Aspectul, imaginea și expunerea succeselor cuiva par să fie ceea ce contează cel mai mult. Rămânem din ce în ce mai mult la suprafață în loc să acordăm importanță profunzimii valorii ființelor umane ca oameni”.
Rolul familiei
Sindromul poate să provină și din contextul familial în care ai crescut. „Părinții hipercritici, dragostea condiționată de performanță, predispoziția la conflict și competiția între frați sunt factori predispozanți. – explică dr. Venturi – În familiile celor care se simt impostori găsim adesea puțină disponibilitate pentru sprijin reciproc și o educație strictă și controlantă care nu a favorizat libera exprimare a emoțiilor. Din acest motiv, cei care au avut părinți foarte critici și stricți pot crede, chiar și în mod inconștient, că misiunea vieții lor ar trebui să constea în demonstrarea valorii lor prin afișarea constantă și continuă a scopurilor și succeselor”.Așa se explică și de ce cei care suferă de sindromul impostorului au adesea o nevoie constantă de a primi o confirmare din exterior: pe scurt, stima de sine ajunge să depindă doar de feedback-ul extern primit.
Perfecționismul și autocritica: riscul de burnout ocupațional
O altă tendință tipică a celor care suferă de sindromul impostorului este să încerce să atingă standarde din ce în ce mai în alte. «Aceștia sunt de obicei oameni foarte ambițioși, perfecționiști dar și intransigenți cu ei înșiși - explică psihoterapeutul - Ei muncesc din greu pentru a-și ascunde presupusele neajunsuri și pentru a umple distanța pe care o percep față de sinele lor ideal. Totuși, această cursă până la o versiune „perfectă” și idealizată a lor, care îi satisface, se dovedește a fi o cursă obositoare și imposibilă. Ea generează oboseală, frustrare și anxietate și într-adevăr afectează negativ performanța, deoarece devii mai puțin creativ, spontan și liber.Adăugarea de succese și strângerea de victorii nu este suficient pentru a atenua anxietatea. Dacă nu reușiți niciodată să vă relaxați și să vă bucurați de succesele dvs., riscați să suferi de epuizare la locul de muncă, precum și să trăiești o viață de zi cu zi frustrantă și deprimantă" .
Există și opusul său: efectul Dunning-Kruger
Dacă astăzi vorbim des despre Sindromul Imposter, puțini oameni știu că există și echivalentul său opus care se numește „efectul Dunning Kruger”, un fel de eroare de evaluare pentru care tocmai cei care nu se supraestimează. posedă abilitățile sau experiența de a exprima opinii pe o anumită temă. «Oamenii incompetenți nu realizează de fapt decalajul dintre cunoștințele lor șiexpertiza reală pe această temă - explică dr. Venturi - Sunt incapabili să-și vadă propriile limite și astfel își supraestimează propriile idei . La persoanele care se supraestimează, se întâlnesc adesea trăsături narcisiste: s-ar putea spune că, în cazul lor, ei sunt adevărați „impostori” neconștienți de a fi unul”.
Strategii pentru a scăpa de ea
Este de la sine înțeles că a trăi cu acest tip de sentiment poate avea un impact negativ asupra calității vieții oamenilor. Deci, cum să ieși din cercul vicios al inadecvării? «Cei care suferă de Sindromul Imposter trebuie să aibă în vedere că este de fapt o problemă de stima de sine scăzută, deci exact opusă problemă. În realitate ne subestimăm dar suntem convinși, dimpotrivă, că suntem supraevaluați. Este o experiență care se referă la așteptări prea mari și prea rigide față de sine – conchide psihoterapeutul – Dacă este greu să te recuperezi complet din ea, totuși sunt câteva considerații utile de făcut între tine și tine, pentru a menține emoțiile negative la dafin. Plecând de la o presupunere curioasă:cei care suferă de sindromul impostorului nu sunt impostori»
În galeria de mai sus, 9 sfaturi de la psiholog pentru a ține la distanță Sindromul Impostor.
