Visele sunt într-adevăr doar vise? Adesea, la trezire, nu putem să ne amintim detaliile experienței visului, dimpotrivă, coșmarurile ne bântuie chiar și atunci când suntem treji. Pentru cei care suferă de anxietate, orele dedicate somnului sunt adesea caracterizate de sentimentul constant de frică. Există diferite scenarii „obișnuite” pentru persoanele anxioase, enumerate de multinaționala Eden’s Gate în funcție de frecvența căutărilor tastate pe net.
Oamenii obișnuiți cu coșmaruri și torturați de treziri bruște caută pe web semnificații de rău nocturn. si remedii. În spatele viselor se ascund întotdeauna emoțiile și starea de sănătate mintală.Abordarea problemelor și grijilor este primul pas către îmbunătățirea calității odihnei.
Ce se întâmplă în creier?
Anxietatea determină interacțiunea structurală și funcțională a amigdalei, cortexului prefrontal medial și cingulatul anterior. Aceste regiuni ale creierului sunt activate și în timpul somnului REM. Din acest motiv, este rezonabil să argumentăm că aceleași mecanisme psihologice și neurobiologice ale anxietății de veghe sunt responsabile pentru experiențele negative din vise.
De ce visăm?
Creierul continuă să funcționeze tot timpul, chiar și noaptea. Somnul ocupă aproximativ o treime din viață, iar visele însoțesc 25% din odihnă. Dacă visăm pentru o douăsprezece parte din existența noastră, activitatea visului devine importantă pentru echilibrul nostru mental și este adesea manifestarea inconștientă a unui mesaj din corp. Visul vorbește prin simboluri, se bazează pe emoțiile noastre și pe episoadele pe care le trăim.Persoanele anxioase au adesea o relație furtunoasă cu odihna lor nocturnă și pot experimenta coșmaruri recurente, a căror interpretare ajută la recâștigarea bunăstării mentale pierdute.
Pierderea dinților
În fruntea clasamentului celor mai terifiante coșmaruri pentru oamenii anxioși se află pierderea dinților. Poate fi asociată cu o lipsă de control asupra schimbărilor existențiale majore, cu un sentiment de lipsă de autoritate sau capacitatea de a se afirma. Când transformările sau schimbarea cursului în viață sunt excesiv de bruște, oamenii anxioși se simt confuzi și speriați de viitor. Dinții sunt o parte fundamentală a corpului nostru, deoarece permit hrănirea, iar în expresiile faciale exprimă sentimente și reacții instinctive. Visarea căderii dinților indică și lipsa progresivă de vitalitate și energie, pierderea puterii, vulnerabilitatea și slăbirea.
A fi vânat
Dacă cineva ne vânează în timpul nopții, am putea suferi de SAD sau tulburare de anxietate socială. Urmarea în timpul visului reprezintă emoțiile trăite în unele situații, în special indică percepția de a fi copleșit de oameni care se apropie și de interacțiunile sociale. Cei care nu au tulburare de anxietate socială și încă se confruntă cu acest tip de coșmar se pot teme de altceva, cum ar fi o conversație importantă, probleme financiare sau respingerea noilor oportunități. Este totuși o experiență ancestrală, în care visătorul anxios dorește să scape de ceva apăsător, adesea de îndatoriri sociale, profesionale sau emoționale în care există frustrare și teroare.
Breathless
Visele de genul acesta te pot surprinde treaz și pot cauza transpirații reci sau dificultăți de respirație. Cei care experimentează această situație în faza REM recunosc simptomele atacurilor de panică cu tensiune în piept și dificultăți de respirație în mod regulat.Visarea înecului provoacă angoasă din cauza lipsei de aer și indică un disconfort psihologic din cauza căruia visătorul a pierdut contactul cu „continentul” sau cu punctele cardinale ale existenței sale. Sau dorește să dispară sub apă departe de privirile indiscrete și de judecată pentru a face față problemelor și tensiunilor. Frecvent, acest vis este legat de sentimentul de presiune excesivă în viață, între angajamente și termene limită stringente. Când vorbim despre înec într-un vis, însă, înseamnă că există ceva de salvat și este important să ne întrebăm ce din noi înșine trebuie păstrat.
Cădere în spațiu
Atingerea pământului, adesea cu violență, poate reprezenta în vise anxioase pierderea a ceva sau a cuiva în viață și a scăderii stimei de sine. Uneori, cei care visează la acest scenariu își imaginează că se întind spre o corvadă pentru a evita căderea, dar totuși să cadă cu capul. Este posibil ca persoana să aibă dorința de a păstra ceva fără a putea face acest lucru.Interpretările variază de la lipsa de încredere până la frica de necunoscut, vinovăție și sentimente de nesiguranță și stres. De multe ori acest vis, care caracterizează faza de adormire, comunică și o depresie latentă.
În ochiul furtunii
Dacă noaptea nu aduce sfaturi, dar „tornadă” indică îngrijorare și tulburare de anxietate generalizată (TAG). Nu numai că subiecții patologici visează, chiar și persoanele care se confruntă cu o perioadă de presiune emoțională deosebită, stres și incertitudine sunt permeabile la anxietățile zilnice. Tornadele, precum și alte fenomene impresionante au efecte devastatoare și apar din ciocnirea forțelor naturii. Oamenii care visează la aceste demonstrații violente sunt foarte încercați la nivel psihologic de un eveniment care le-a adus stres și anxietate, adesea mascate în timpul zilei. Aceștia experimentează conflicte perturbatoare, instabilitate familială și sunt frecvente în cazuri de separare sau divorț.
Nud în public
Dezbracarea in timpul somnului poate ascunde sentimentele de inferioritate sau vulnerabilitate. În special, oamenii care visează să-și dezbrace hainele sunt de obicei îngrijorați de modul în care le percep alții. Se simt profund judecați și mai puțin capabili decât alții. Adesea se luptă să se relaxeze în public și suferă de tulburare de anxietate socială (SAD) sau experimentează o teamă de coșmar în legătură cu o situație emoțională iminentă, cum ar fi începerea unui nou loc de muncă. În acest caz, visul este mai puțin terifiant decât celel alte, dar la fel de neplăcut și jenant.
Pregătește-te pentru un test
Dar un examen face pe oricine nervos. Este de departe cel mai frecvent vis la orice vârstă și este legat de starea de frică și anxietate mai ales la cei care știu că nu sunt suficient de pregătiți pentru a-l îndeplini. În acest caz specific, anxioasa revarsă asupra visului sentimentul din timpul zilei de a nu fi pregătit să înfrunte ceva în viață sau de a fi în dificultate în a face față unei situații.Visul este însoțit de sentimente de inadecvare, vinovăție și furie pentru că a picat un test, fie el un examen real sau o fază a vieții căreia i se acordă o importanță deosebită.
Ce să faci?
Când visele devin coșmaruri este necesar să începem o cale de reflecție profundă și introspecție. Visele dezvăluie situații psihologice complexe. Aproximativ 6 milioane de oameni suferă de anxietate în Italia, iar această tulburare a crescut de la începutul pandemiei. Pentru a o depăși, poate fi necesar ajutorul unui specialist, dar tehnicile de relaxare și autocontrol sunt importante și pentru a gestiona mai bine disconfortul din timpul zilei.
