Ca în fiecare an, la întoarcerea din vacanță, mulți experimentează ceea ce acum se numește sindrom post-vacanță. Dorești după zilele de vacanță care acum au trecut? De asemenea, dar nu numai. Ceea ce simți odată ce te întorci în viața de zi cu zi este acum recunoscut ca o adevărată stare de rău, numită și stres de întoarcere. Veștile bune? Este, potrivit experților, o tulburare de adaptare tranzitorie și oarecum inevitabil.Care sunt cauzele și cum să o depășim mai repede? Iată tot ce trebuie să știi pentru a te întoarce la viață din ce în ce mai plin de energie și cu spiritul potrivit.
Sindromul post-vacanță: ce este?
„Sindromul post-vacanță este o tulburare de adaptare psihică și fizică care apare după o perioadă fundamentală de vacanță – explică experții GuidaPsicologi.it – și este cauzată de revenirea la rutină”.
Totuși, nu este vorba de o simplă nostalgie pentru locurile și experiențele trăite în vacanță ci mai degrabă de o dificultate legată de schimbările de ritm pe care le impune revenirea la rutină. Să te trezești din nou la ora obișnuită de lucru, să mănânci în pauza de masă, să te culci mai devreme decât atunci când erai în vacanță: conform experților, acestea sunt schimbări care necesită reeducare mentală și mai ales fizică, pentru că este corpul însuși care s-a deconectat mai mult decât de obicei, odihnindu-se și eliminând stresul.
Revenirea stresului: în unele orașe oamenii suferă mai mult
Dar dacă este adevărat că să te împaci cu disconfortul revenirii este o experiență care îi afectează pe toată lumea într-o anumită măsură, pentru cei care locuiesc în unele orașe, revenirea la rutină ar putea fi și mai obositoare. Acest lucru a fost afirmat de un studiu recent publicat de ziarul britanic The Guardian. Din câte s-a arătat, sunt trei orașe europene în care întoarcerea este și mai dificilă: Londra, Bruxelles dar și Milano. Vina? Probabil cele mai frenetice ritmuri care caracterizează viața în aceste metropole stresante.
Sindromul post-vacanță: care sunt simptomele
Cum se manifestă sindromul post-vacanță? Potrivit experților GuidaPsicologi.it, simptomele sunt ușor de recunoscut și includ printre cele mai clasice, sentimente negative și dispoziție scăzută, lipsă de energie și dorință, sentimente de nostalgie pentru locurile și momentele trăite, oboseală continuă dar și anxietate nejustificată.De fapt, stresul de întoarcere implică adesea anticiparea în timp a ceea ce se va întâmpla odată ce te întorci la viața de zi cu zi: gândurile tale se îndreaptă aproape întotdeauna către termene limită de lucru sau sarcini zilnice care ajung astfel să te prindă într-un vârtej de anxietate.
Este o perturbare tranzitorie
Din fericire, însă, simptomele sindromului post-vacanță tind să dispară în câteva zile.
„Datorită abilităților minții, toți acești indicatori au nevoie de puțin timp pentru a reveni la standarde – precizează experții Guidapsicologi.it – pur și simplu prin reluarea vieții normale. Cei care se descurcă cel mai bine sunt copiii cu întoarcerea la școală. Trebuie să ne concentrăm pe poziția noastră de adult interpretând-o drept „înapoi la școală” și să ne vedem colegii de clasă, fără dramă, fără presiune și mai ales fără anticipare. Durata medie a sindromului post-vacanță este de 7 zile.
Nu poate fi mulțumit de viața ta să fie cauza?
De multe ori ne întrebăm dacă tristețea și anxietatea generate de revenirea la rutina obișnuită au ceva de-a face cu nemulțumirea față de viața personală. Dar este chiar așa?
„Sindromul post-vacanță nu are nimic de-a face cu nemulțumirea față de viața cuiva – răspund psihologii – este pur și simplu consecința condițiilor de odihnă care ne schimbă obiceiurile”. Pe scurt, nu se spune că nici măcar cei care își iubesc foarte mult meseria nu experimentează aceste simptome când revin, după o perioadă de deconectare totală și necesară. Într-adevăr, tocmai din acest motiv, vacanțele ar trebui trăite ca o oportunitate binemeritată de a te deconecta și de a te întoarce cu mai multă dorință la ceea ce te pasionează.
Se întâmplă chiar și după o scurtă vacanță?
Dacă stresul revenirii îi afectează pe toată lumea într-o anumită măsură, un factor discriminator pare să fie durata sărbătorilor.
„Toți suntem potențial implicați în același mod – explică experții GuidaPsicologi.it – Nu există o diferențiere clară în funcție de gen, clasă socială sau vârstă. Ni se întâmplă tuturor într-o măsură mai mult sau mai puțin similară. Dar există o corelație clară în ceea ce privește timpul: cu cât vacanța este mai lungă, cu atât va fi mai dificil să te întorci la muncă”.
De fapt, dacă ai fost plecat o lună întreagă, mintea și corpul tău se vor fi adaptat la ritmurile lente sau altfel diferite ale vacanței și întoarcerea la rutina ta poate fi mai dificilă. Dacă, în schimb, vacanțele au fost scurte, rutina va fi mult mai puțin afectată, iar schimbările vor fi afectate în termeni minori.
Sindromul post-vacanță: este mai ușor să-l depășiți așa
Chiar dacă este o tulburare destinată să se rezolve treptat pe măsură ce zilele trec, există mici trucuri zilnice care pot ajuta să depășești mai ușor „trauma” revenirii la rutină.Prima regulă: ai grijă de dieta ta concentrându-te pe alimentele potrivite. În galeria de mai sus, sfaturi utile pentru a învinge sindromul post-vacanță și a reporni cu mai mult elan.
