Deja răspândită în Grecia antică, Terapia cu sunet sau Baia cu sunet este o practică meditativă, o adevărată baie de imersiune în sunete. Instrumentele sunt considerate ancestrale, adică toate cele care creează vibrații particulare precum gonguri, clopoței tibetani sau clopoței de cuarț: „Caracteristica fundamentală este că experiența băii de sunet este învăluitoare, atotcuprinzătoare și imersivă” explică Sara Usai, vindecator de sunet. și antrenor de voce.
Sound Bath, din California în anii 70 până la stresul post-pandemic
Foarte comună în California în anii 1970, și astăzi SUA este prima țară în care această practică este practicată pe scară largă.Și dacă se răspândește în Europa, în Italia încă întâmpină rezistență. Practicată în săli de sport, centre de yoga și meditație, în perioada pandemiei Baia de Sunet a găsit succes în versiunea online: «Este o a doua modalitate care vă permite să vă dedicați acestui tip de meditație cu avantajul de a o putea folosi oricând. timp, oriunde v-ați afla. găsiți» explică expertul.
Răspândirea sa în perioada pandemiei este ușor de înțeles: „Baia de sunet are un impact foarte pozitiv asupra stresului și anxietății și un moment precum pandemia a fost ocazia potrivită pentru mulți să afle. Rezultatul depinde și de instrumentele pe care le alegeți. Sunetele mai definite și reproductibile mental, descifrabile intuitiv, sunt liniștitoare pentru mintea care se relaxează ușor. Sunetele mai magmatice precum cea a Gongului nu pot fi reproduse, așa că rezistența mentală se traduce prin abandonarea lui. Atât datorită frecvențelor, cât și sugestiilor pe care le creează, se implică emoțional”.
O imersiune psiho-fizică
Termenul „baie” nu este folosit întâmplător pentru că amintește de aspectul scufundării, în acest caz în sunet, și de nevoia consecventă de a elibera mintea și gândurile, de a se lăsa să plece: «Dacă atunci practica se face in prezenta si nu cu casti, se percepe clar abandonul corpului, ca atunci cand te relaxezi in apa, lasandu-te linistit de plutitor”.
Se întâmplă să renunțăm la toate anxietățile și temerile și să ne concentrăm pe „aici și acum” ca în practicile meditative clasice: „Acest lucru duce la o creștere a prezenței de sine, a conștientizării, a ascultării, a lucidității, a productivității, nivelurile de stres sunt reduse și gândurile anxioase sunt contrabalansate”.
Pregătirea pentru baia sonoră
Cum să încep ritualul? „Un truc este să eviți să mănânci imediat înainte, venind la ședință pe stomacul ușor. A avea grijă de pregătirea spațiului propriu îmbogățește momentul de îngrijire și atenție față de sine: un covoraș de yoga drăguț, o pătură care să fie dedicată doar meditației, propria pernă specială, toate lucrurile care pot fi legate de acest moment de conectare cu propria persoană. propria unicitate.Poate ajuta să arzi tămâie, pete sau palo santo, purta pietre și cristale bine selectate și ceva confortabil. De asemenea, poate fi util să ții un jurnal pentru a-ți aminti senzațiile”.
Creează spațiul potrivit pentru propria ta baie meditativă
Un adevărat moment intim «Această pregătire este esențială deoarece starea meditativă profundă care poate fi accesată poate duce la nevoia de a te simți într-un cocon cald și confortabil». Pentru a fi exersat într-un mod confortabil, în timpul Băii de Sunet te poți întinde, pentru ședințe lungi, sau te poți așeza pentru cele mai scurte.
Concentrându-se pe respirație și sunete, amintirile pot apărea în timpul băii dar și intuițiile pot apărea pentru că mintea este complet liberă: «Experiența sunetului este total personală, este un spațiu de mare libertate individuală, care are și un impact pozitiv asupra contribuției pe care o are la comunitate”.
Atenție specială pentru viitoarele mame
Baia de sunet este recomandată tuturor, de aceea mai mult decât contraindicații vorbim despre atenție, mai ales dacă se face în prezență: «În cazul unor situații particulare, este întotdeauna mai bine să înțelegem ce instrumente vor fi folosite de către vorbind cu operatorul și apoi întrebați medicul dumneavoastră. În ceea ce privește sarcina, de exemplu, există două școli de gândire: una care crede că nu poate fi realizată și cele care o fac. Eu fac parte din a doua categorie, dar prefer să am mai întâi un interviu privat cu viitoarea mamă pentru a înțelege ce sarcină are și pot cere un control medical”.
«În schimb, în cazul bypass-ului cardiac, baia Gong trebuie evitată și întrebați-vă medicul ce alte instrumente au mai puțin impact fizic. În general, totuși, vorbirea cu Operatorul de sunet este întotdeauna o sugestie bună pentru a înlătura orice îndoială”, conchide expertul.
