Secretul pentru a trăi bine? Fără îndoială că dormi bine. Cu toate acestea, de multe ori, stresul la care sunteți supus pe tot parcursul zilei rămâne asupra dvs. chiar și atunci când soarele apune, ceea ce face foarte dificil să aveți un somn de calitate.
"Astăzi, epidemia de obezitate și insomnie este legată de lipsa ritualizării a două momente fundamentale ale zilei: dimineața și seara. Trebuie să profităm la maximum de ciclurile naturii pentru a trăi în concordanță cu ea. Primul și cel mai important este ciclu circadian care acționează profund asupra corpului nostru, condiționare: calitatea somnului, ciclul menstrual, bunăstarea intestinală și metabolismul ”, explică Daniele Tarozzi, Lifestyle și Trainer Coach.
Descarcă-ți energia seara
În timp ce dimineața trebuie să vă maximizați energia, seara, dimpotrivă, trebuie să le descărcați pentru a vă apropia mai bine de ora în care vă culcați. „Imaginea este a unui surfer care călărește valurile dimineața și aterizează pe plajă seara cu o mare calmă. La sfârșitul zilei, corpul se pregătește să se culce. Prin urmare, toate activitățile care pot interfera cu acest ritm biologic natural sunt interzise, în primul rând sport de mare intensitate. Nu trebuie să uităm, de fapt, că activitatea fizică este un stimulent natural, întrucât necesită organismului să producă adrenalină și alți hormoni stimulatori care perturbă somnul ”, avertizează Tarozzi.
Ritualizarea înseamnă crearea de obiceiuri. Și pe măsură ce soarele răsare și apune în fiecare zi, din aceste două momente se pot obține beneficii enorme. Iată 10 sfaturi de la antrenor pentru a crea obiceiuri care vizează eliberarea stresului și tensiunilor acumulate în timpul zilei și bucurarea unui somn neîntrerupt și de calitate la maxim. 
