uite
Dacă este depășit i 50 de ani scopul este de a reveni în formă, trebuie să planifici bine fiecare mișcare, cu un program săptămânal care nu lasă nimic la voia întâmplării. De luni până duminică sunt disponibile șapte zile pentru planifica antrenamentul conform obiectivelor. „Pe măsură ce anii trec, trebuie să fim mai preciși și mai eficienți. „Mai puțin este mai mult”: trebuie să obținem rezultatul maxim cu un efort minim ”, sugerează Daniele Tarozzi, Lifestyle și Trainer Coach, creatorul programului Be perfect Lifestyle dedicat revenirii în formă pentru femeile de peste 50 de ani. Foarte des, de fapt, diferența dintre atingerea obiectivului dvs. de bunăstare sau nu planificare.
Organizează săptămâna așa
«În mod ideal, săptămâna ar trebui să fie împărțită în trei tipuri diferite de mișcare: arderea grăsimilor, construirea mușchilor, frumusețe și armonie. Așa cum o dietă dezechilibrată nu este nici sănătoasă, nici durabilă, același lucru este valabil și pentru plan de antrenament săptămânal. În funcție de obiectivul de atins, cele trei tipuri de mișcare trebuie să fie modulate. Dacă starea noastră este deja aceea a unei greutăți sănătoase, tot ce trebuie să facem este să aducem un echilibru perfect între componente », subliniază Tarozzi și adaugă:« Dacă stai întotdeauna, vei deveni campion olimpic la specialitatea „stai pe loc” ». Deci, primul pas este să stabiliți un obiectiv și apoi să puneți locomotiva pe pistele potrivite pentru a ajunge la el. Iată 10 sfaturi de la Life Coach pentru a planifica săptămâna corect și a recâștiga starea de bine.
1/
