În prima săptămână a anului Faza 2, mulți italieni s-au simțit în cele din urmă liberi să plece lenea forțată de blocare care i-au obligat să oprească sau să-și schimbe obiceiurile de fitness și activitate motorie. Dacă înainte de carantină pașii zilnici medii erau de 7400, în timpul blocării s-a aproape înjumătățit, cu efecte nu numai asupra supraponderal, dar și asupra sistemului nervos și cardiovascular. Toate sfaturile pentru a recupera pașii pierduți, a pierde în greutate și a te îmbunătăți.
XPentru că trebuie să mergi din nou
Acest lucru este confirmat și de datele colectate de la 1 ianuarie până la 5 mai 2021-2022 de către utilizatorii Virtuoso, aplicația gratuită care stimulează și recompensează persoanele care mențin un stil de viață sănătos: a existat o scădere de peste 40% în etapele zilnice ale italianului cetățeni. Dar mersul pe jos și exercițiile fizice în general sunt esențiale pentru bunăstarea corpului și a minții. Acesta este motivul pentru care și acum, în timpul fazei 2, încă mai purtăm „semnele”: dormim prost, mulți suferă de treziri nocturne și insomnii, în medie s-au acumulat aproximativ 7 kilograme pe abdomen, stomac și șolduri, suntem mai iritabili și deprimat. Dar vă puteți recupera, începeți imediat și rezultatele nu vor întârzia să apară.
Câți pași de făcut pe zi?
Pentru a compensa timpul pierdut (și mișcarea), în faza 2 puteți alterna utilizarea benzii de alergat cu mersul în aer liber. A merge într-un ritm alert de cel puțin 30 de minute în fiecare zi sau în fiecare zi, împreună cu câteva trucuri explicate de expert, poate schimba cu adevărat lucrurile în ceea ce privește readucerea în formă. Este un mod sigur și sănătos de a usca masa de grăsime, de a modela mușchii în special de la trunchi în jos (fese, picioare și vițe) și de a sprijini fluiditatea articulațiilor. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să prevină viitoarele boli 10 mii de pași pe zi și 300 de minute de activitate fizică pe săptămână, au continuat să facă mișcare, dar au înlocuit pașii cu yoga și pilates.
Curba de sănătate
Cercetarea statistică a Virtuoso, efectuată pe un eșantion de 150 de mii de utilizatori în perioada 1 ianuarie - 5 mai 2021-2022 (a doua zi după începerea fazei 2), a trasat o „curbă de sănătate” care a indicat comportamentul italienilor în conformitate cu indicațiile guvernul și rezultatele diferitelor decrete care s-au succedat în decursul săptămânilor.
De la 1 ianuarie, perioadă în care s-a vorbit deja despre răspândirea virusului în China, până la 31 ianuarie, ziua în care primele două cazuri au fost confirmate în Italia, media a fost de aproximativ 7400 de pași pe zi.
De la 1 februarie până la 8 martie, ziua blocării unor regiuni italiene, media a scăzut ușor la 7296 trepte și apoi a scăzut precipitat la 5302 trepte pe zi din 11 martie, în care decretul care a extins blocarea în toată Peninsula , până pe 4 mai.
Ziua în care utilizatorii Virtuoso au făcut mai puțini pași este 22 martie, cu o medie de 4.109 pași, ziua în care a intrat în vigoare în unele regiuni ordonanța care interzicea desfășurarea sporturilor în aer liber. Cu toate acestea, odată cu începerea fazei 2, chiar în prima zi de semi-libertate, pașii medii au revenit aproape la normal cu 7.361 pași medii.
