Ei o numesc știința noilor începuturi și a inspirat o mulțime de studii. Se pare că așa suntem: considerăm punctele de referință temporale ca niște geamanduri pentru a ne schimba cursul. Revelionul este cea mai evidentă ocazie, dar zilele de naștere, începutul primăverii sau întoarcerea la birou după o vacanță sunt toate momente simbolice care te încurajează să iei decizii.
Arta de a schimba
Ele creează oportunități psihologice, așa cum a explicat Katy Milkman, profesor la Universitatea din Pennsylvania și autoarea cărții Arta schimbării (Mondadori).Este nevoie de un anumit curaj pentru a inversa obiceiurile, dar ideea unui an care începe poate reprezenta siguranța care luminează alegerile. O clipă mentală. Fiecare are propriile obiective. Printre izbucnirile de determinare, este loc de aspiratii profesionale, rezolutii pentru forma fizica, scopuri de sanatate, promisiuni pe frontul sentimental, dar si indrumari morale de dat vietii. Cu alte cuvinte, încearcă să devii o persoană mai bună.
Bucurându-se în bucuria altora
O primă încercare poate consta în a reduce la tăcere acea fetiță furioasă sau acel băiețel capricios care preiau ocazional stăpânirea în noi și îl fac pe oricine atinge un scop, chiar și un prieten sau un soț, să roadă de invidie. Sentimentul opus împinge în schimb să găsească plăcere în norocul altora, mișcare care este definită ca Freudenfreude. Termenul se învârte în jurul cuvântului german Freude: bucurie de bucurie, satisfacție când cineva are succes, chiar dacă nu ne implică direct.„Freudenfreude este ca un lipici social, face relațiile mai puternice și mai interesante”, explică Catherine Chambliss, profesor de psihologie la Colegiul American Ursinus.
Glozie pentru realizările altora
Opusul său, Schadenfreude, care adăpostește gelozia în fața cuceririlor altora, pare dezavantajoasă nu doar pentru construirea de relații, ci și pentru sănătatea mintală. Un mic studiu, publicat în Psychological Science în 2021, a examinat rolul empatiei provocat de emoțiile pozitive, adică capacitatea de a empatiza cu un moment frumos prin care trecea altcineva și a arătat că poate îmbunătăți sentimentul personal de bunăstare, poate împinge. pentru a face bine și pentru a potoli conflictele. Este adevărat că unele momente ale lui Schadenfreude pot fi reconfortante, de exemplu atunci când răufăcătorul filmului capătă apariția, sau pot întări legăturile în cadrul unui grup: cazul clasic este explozia de fericire în rândul fanilor la înfrângerea adversarilor.Vârtejurile de gânduri răuvoitoare și frustrate care sufocă mintea nu sunt de ajutor.
Curăță-te de ranchiuni
Cercetările arată în mod constant că ura se întunecă, iar resentimentele face la fel. Vezi un experiment coreean din 2017, care a monitorizat activitatea creierului și bătăile inimii participanților, în timp ce aceștia au fost făcuți să-și imagineze două sentimente polare opuse, recunoștință și resentimente: s-a dovedit că primul calmează și reduce anxietatea, iar al doilea crește stresul și accelerează ritmul cardiac. Ar trebui să învățăm de la Jane Eyre, eroina victoriană a lui Charlotte Brontë: „Viața mi se pare prea scurtă ca să o petrec urănd și ținând cont de greșelile altora”.
Înflorirea etică
În lucrul la înflorirea etică a sinelui, este evident să încerci să te deschizi spre lume, ca petalele care se deschid, în loc să te învârti în propriul eu mic.„A fi bun înseamnă a depăși forța gravitației”, a scris Anna Maria Ortese. Poate că nu are sens să ne întrebăm dacă suntem prin fire, buni, având în vedere că am evoluat cu capacitatea de a face ce e mai bun și mai rău, dar știm că generozitatea și altruismul inteligent îi fac fericiți chiar și pe cei care le practică. În calitate de sapiens aspiranți, ar trebui să ne amintim acest lucru.
Eliana Liotta este jurnalist, scriitor și divulgator științific. Pe iodonna.it și pe principalele platforme (Spreaker, Spotify, Apple Podcast și Google Podcast) găsiți seria sa de podcast Il bene che mi voglio. „Pentru că activitatea fizică întărește apărările” este tema noului episod.
MERCĂ LA PODCAST
