Nu e nimic de care să râzi. Poate părea un concept prea în alt pentru a fi pus în practică. Dar fericirea este ca un munte. Odată ajuns în vârf peisajul se schimbă și este mult mai frumos decât ceea ce vezi de jos. Dar cum să-l urce? Unde să încep? Fiecare trebuie să meargă pe drumul lui. Dar toți începem cu noi înșine. Cu gesturi și gânduri zilnice te poți simți mai bine. Despre asta s-a discutat la „Convorbiri de vară”, eveniment organizat de Lidl Italia. Ce legătură are un mare retailer de-a face cu fericirea? Fiecare achiziție este o alegere, o modalitate de a schimba: dietă, aspect sau chiar doar un obicei al minții.Iată de unde să începi.
Fă-ți viața mai ușoară acum!
Fericirea este adesea un lucru simplu, în sensul că ar trebui să învățăm să scăpăm de atâtea greutăți și să ne facem relațiile mai fluide. Dar și spațiile noastre, fie ele fizice sau psihice. Unde să încep? „Din un exercițiu practic: cel al roții vieții” sugerează Francesca Zampone, Antrenor de relații și fondator al Academiei Fericirii. «Doar împărțiți-vă viața în domenii specifice: muncă, timp liber, relații prietenie-familie, relații sentimentale-dragoste, acasă, bani, bunăstare fiscală, bunăstare emoțională, dacă este prezent și viața spirituală. Să facem un fel de fotografie scrisă despre cum este viața noastră actuală în privința acestor zone. Atunci încearcă să ne imaginăm peste 1 an și cum am dori să le transformăm. Odată făcut acest lucru, trebuie alese cele 3 zone de schimbat cel mai mult și apoi trebuie scrise 3 lucruri de schimbat absolut» După ce am făcut această schematizare va fi mai ușor să începem curățenia în jurul nostru.Dar și în interior. Puteți începe cu orice preț să eliminați cel puțin unul dintre „lucrurile” pe care doriți să le schimbați. Și se va simți imediat mai bine. Un stimulent excelent pentru a continua.
Pune miza pentru a-ți apăra fericirea
„A învăța să avem grijă de noi în adâncuri nu are nimic de-a face cu acordarea atenției aspectului fizic, dar pune în joc modul în care ne raportăm la lume” clarifică antrenorul fericirii. „Mai întâi trebuie să stabilim limite pentru ceea ce le permitem altora față de noi. Și ce le facem altora”. Cu cuvinte mai simple, dacă „mammà” cere să ne vadă în fiecare weekend, trebuie să învățăm să spunem nu fără să ne simțim vinovați. Adesea, educația noastră ne lasă să credem că suntem buni dacă îi punem pe alții (copii, soți, părinți sau chiar mai rău, șeful). Dar pentru a ne simți cu adevărat bine trebuie mai întâi să fim în siguranță. Spațiul și timpul sunt ale noastre și este dreptul nostru să le împărtășim cu cine dorim și pentru cât timp ne dorim.«Dacă ne dăm seama că a petrece o după-amiază cu o persoană ne golește, pentru că asta „ne secătuiește forțele”, putem începe să ne punem limite. De exemplu, dacă într-adevăr nu poți evita să o vezi, îi poți acorda câteva ore din timpul nostru, dar nu mai mult. Spunându-i clar: „Dacă vrei, ne vedem de până acum”» ne sfătuiește antrenorul, care este și autorul cărții „Academia Fericirii” (Rizzoli, 16 euro).
Fă spațiu, nu doar fizic
«Dacă elimini oamenii înghițitori, faci loc pentru a le întâmpina pe alții noi, care să ne satisfacă mai bine nevoile emoționale» explică Francesca Zampone. Multe relații țin de frica să nu fii singure, dar aceste relații nu dau fericire, pentru că nu te interesează cu adevărat sau nu te mai interesează. De aceea este important să „tundem ramurile uscate”, poate începând de la cele mai mici, pentru a putea culege fructe noi. Această comandă trebuie făcută și în spațiile fizice în care locuim: de la casă la birou, trecând prin mașină și poate începând cu geanta de mână, pe care o târăm plină de parcă ar fi fost un cărucior.În acest fel, va fi mai ușor să găsim partea noastră autentică și să înțelegem ce ne place cu adevărat să facem, ce ne dă fericire. În general este un „lucru” pentru care găsești mereu energia să o faci, chiar și după o zi obositoare. Pentru că „lucrurea” ne umple de energie, nu o ia niciodată.
Nu considera frumusețea opțională
Trăim într-o lume a reprezentării de sine. Rețelele de socializare sunt doar exemplul cel mai evident în acest sens. Dar ce ne place? Ce ni se pare bine? „Înconjurarea de frumusețe te ajută să fii mai fericit. Doar alegeți barul în care să beți o cafea care ni se pare mai drăguță, chiar dacă nu este cea mai apropiată, sau luați un alt traseu pentru a ajunge acasă, care poate să ne arate acel copac în floare» sugerează antrenorul. Sunt gesturi simple (și gratuite) și totuși fac viața de zi cu zi mai frumoasă și mai armonioasă. Și este un mare pas înainte în urcarea către satisfacția interioară. De asemenea, este important să redescoperim sentimentul armoniei din viața noastră.„Înseamnă să trăim în ritmul nostru, să ne cunoaștem vârfurile de energie, când suntem cei mai activi și când în schimb avem nevoie de odihnă. Înțelegerea a ceea ce ne hrănește și a ceea ce ne sărăcește este primul pas în a face cu adevărat ceea ce ne place» conchide expertul. Și asta aduce fericire.
Reține-te de tine
Pare ușor de spus, dar de făcut? Pură: dacă ne dorim cu adevărat! Desigur, toți avem lucruri pe care nu vrem să le facem, dar trebuie să le facem. Secretul este să ne răsplătim. „Dacă ședința de luni dimineața ne ia energie, până seara trebuie să facem cel puțin două lucruri pentru a o restabili”, clarifică antrenorul. Din acest punct de vedere, muzica este foarte utila, dar si parfumurile si aromele. De exemplu, să te răsfăț într-o imersiune în interiorul tău cu grupul tău muzical preferat poate fi o modalitate de a te răsfăța cu o pauză compensatoare de masă. Stimularea celor cinci simțuri, nu doar a văzului, este un exercițiu care ajută să ne reîncărcăm, dar și să ne agățăm de noi, de sinele nostru cel mai autentic, pe care de multe ori nu îl ascultăm pentru că suntem prea ocupați să facem altceva.Sau să-i ascult pe ceilalți.
Fii singur cel puțin 2-3 ore pe săptămână
Soli înseamnă singur. Fără nimeni în apropiere, dar și fără telefon mobil, computer sau televizor. Nu este o invitație la monahism, ci un exercițiu practic de a reveni la a fi mai în contact cu sine «Astăzi suntem supuși unor stimuli pe care nimeni nu i-a mai avut în trecut. Se pare că creierul nostru suferă aproximativ 120 de stimuli pe oră și, în consecință, este în alertă constantă”, clarifică antrenorul. Iar dacă există stres, tensiune sau anxietate nu mai este loc de seninătate. A lua o după-amiază pe săptămână, sau cel puțin o jumătate de oră dimineața și o jumătate de oră seara, pentru a te izola nu înseamnă să stai nemișcat. Poți să faci ceea ce îți place cu adevărat, poate cu mâinile, dar singur. Și nu pentru că trebuie. Important este ca in acest spatiu (intim si personal) sa nu incepem sa facem acele lucruri pentru care nu avem timp niciodata. Trebuie să fie o insulă fericită.Unde să aterizezi cât mai des posibil.
