21 martie nu sărbătorește doar prima zi de primăvară, anul acesta Echinocțiul cade duminică, 20 martie, ci și Ziua Mondială a Pădurilor. Scopul este de a crește gradul de conștientizare cu privire la importanța pădurilor în special și a verdeață în general: nu numai că joacă un rol fundamental pentru mediu, ci și pentru sănătatea tuturor. Potrivit OMS, Organizația Mondială a Sănătății, chiar și doar douăzeci de minute pe zi scufundate în verdeață sunt suficiente pentru a restabili corpul, mintea și spiritul.
Ziua Mondială a Pădurilor, când natura este în pericol
Date în mână, conform Institutului Superior pentru Protecția și Cercetarea Mediului, situația pădurilor este îngrijorătoare.Până în prezent, de fapt, în jur de 12 milioane de hectare de păduri sunt distruse anual cu consecințe dăunătoare asupra mediului și care se traduc cu 12-20% mai multe emisii globale de gaze cu efect de seră care contribuie la schimbările climatice cu aproximativ 4,5 miliarde de tone de dioxid de carbon.
La problema mediului se adaugă problema umană și culturală. 1,6 miliarde de oameni, care includ aproximativ 2000 de culturi indigene, nu numai că trăiesc în păduri, ci acestea sunt mijloacele lor de trai între hrană, adăpost, dar și medicamente naturale obținute din rădăcini și plante. Nu în ultimul rând, pădurile sunt mediile care mai mult decât oricare alta de pe Pământ găzduiesc o varietate infinită de ființe vii.
Contact cu verdeața și beneficiile ei pentru minte
Ca să nu mai vorbim de bunăstarea efectivă pe care o simțim fiecare dintre noi în contact cu natura. Așa cum recomandă OMS, doar 20 de minute pe zi petrecute în aer liber, mai bine dacă mergi pe jos, sunt bune pentru corp, inimă mai presus de toate și pentru minte.Aerul proaspăt, lumina soarelui și verdeața au efecte benefice nu numai asupra corpului, ci și asupra minții, ajutând la ținerea la distanță a fenomene precum depresia, anxietatea și hipertensiunea arterială.
«O publicație recentă în revista Nature, printre concluziile sale, raportează că mersul prin spații naturale departe de influența ființelor umane este asociat cu o sănătate mentală și fizică mai bună. Studiul, bazat pe 1538 de chestionare de la oameni care locuiesc în Brisbane (Australia), investighează patru dimensiuni ale sănătății: sănătatea mintală, coeziunea socială, activitatea fizică și tensiunea arterială. Rezultatele arată că persoanele care merg singure în medii sălbatice, cel puțin 30 de minute o dată pe săptămână, prezintă o tendință mai mică de a dezvolta depresie și hipertensiune arterială (un factor de risc pentru boli de inimă), precum și suferă mai puțin stres și prezintă o mai bună coeziune socială. » spune dr. Giada Maslovaric – psiholog si psihoterapeut EMDR.
Este deci corect să credem că petrecerea timpului în aer liber afectează în mod semnificativ reducerea gândurilor negative și „ruminația”, ambele caracteristici ale stărilor depresive. În schimb, subliniază dr. Maslovaric, trăirea în contexte cu o rată ridicată de urbanizare poate activa disfuncționalități în zonele creierului responsabile de procesarea emoțiilor și duce la boli precum schizofrenia. Din acest motiv, contactul cu natura este prescris și ca activitate preventivă de mulți medici.
Dar de ce această legătură puternică, aproape ancestrală?
«Disciplina care se ocupă cu studiul științific a corelațiilor dintre sănătatea mintală și mediu este psihologia mediului, născută în anii 70. Această ramură a psihologiei a canalizat atenția cercetătorilor din cele mai variate domenii, din ce în ce mai interesați de relația individului cu mediul natural sau artificial în care se află, și de variabilele care îi influențează”.
Această ramură specială a psihologiei a evidențiat modul în care omul, și în special psihicul său, s-a adaptat puțin la viața frenetică a marilor centre urbane, trăind acolo câteva sute de ani, o perioadă prea scurtă în ceea ce privește evoluția umană. . De aici nașterea patologiilor psihice datorate unei schimbări atât de bruște a vieții și găsirea alinare în întoarcerea la natură, în contact cu ea și contemplarea ei.
Din Japonia până în Scandinavia, beneficiile scăldării în pădure
Nu este așadar doar o simplă chestiune de stil de viață, ci de numeroase studii științifice care au evidențiat beneficiile unei vieți mai în aer liber nu doar pentru organism, lumina soarelui stimulează producția de vitamina D care întărește organismul, dar și pentru minte. Prin urmare, nu este o coincidență faptul că zonele verzi au crescut în marile centre urbane. Redescoperirea naturii, ascultarea sunetelor ei, atingerea frunzelor și îmbrățișarea copacilor sunt toate activități care scad nivelul de stres și anxietate al oamenilor.
«În Japonia această practică se numește Shinrin-Yoku, sau Baia de Pădure, și de câțiva ani face parte din căile oficiale ale medicinei, atât de mult încât a fost prescrisă de medici. Confruntat cu beneficiile pe care orele petrecute în aer liber le oferă oamenilor, în special asupra sistemului imunitar și cardiovascular, guvernul japonez a decis să introducă multe spații verzi și să crească numărul de păduri urbane tocmai pentru a încuraja această activitate, considerată esențială pentru sănătatea publică”.
Toate beneficiile recunoscute de ani de zile și de țările din nordul Europei: în Scandinavia, Germania și Austria de exemplu copiii petrec mult timp în aer liber, chiar și iarna, tocmai pentru a-și întări apărările imunitare.
Chiar și unele practici de yoga, cum ar fi Odaka Yoga, care se răspândește rapid în întreaga lume, își bazează practica pe a trăi în aer liber și pe utilizarea sunetului valurilor mării pentru a obține îmbunătățiri pe plan psihic, corporal și spiritual. nivel, explică expertul «La fel pentru unele cursuri de psihoterapie valorifică contactul cu natura.În special, în EMDR, exercițiul Safe Place are rădăcinile beneficiului său prin amintirea unui mediu care aparține adesea memoriei pacientului în care acesta se simțea în siguranță. Foarte des reiese că acest mediu este un loc cufundat în natura necontaminată, evidențiind modul în care acțiunea calmantă a naturii acționează chiar și doar prin aducerea în minte a unui loc necontaminat» conchide medicul.
