Biscuiți ușori de banane cu nuci de brazil

Gătit și Rețete

Pregătire: 30 minute
Calorii: 77 Kcal pe biscuit

INGREDIENTE PENTRU 4 PERSOANE:
90 g de banane coapte
100 g de făină
35 g zahăr brun
20 g ulei de floarea soarelui
30 g de nuci de Brazilia
1 linguriță de drojdie
putina sare

Metodă

Piure banana și adăugați zahărul și uleiul, amestecând bine. Apoi adăugați drojdia și făina, amestecând cu grijă. In cele din urma, se adaugă vârful de sare și nucile braziliene tocate grosier.

Puneți amestecul pe o foaie de copt căptușită, distanțând fursecurile. Se coace la 180 ° C timp de aproximativ 15 minute.

Secret / Consiliu

Iată o modalitate inteligentă de a oferi un desert cu un conținut mai mic de zahăr decât biscuiții clasici, care oferă, de asemenea, o cantitate echitabilă de fibre și săruri minerale, cum ar fi potasiul. Nucile și semințele de floarea-soarelui oferă o cantitate bună de magneziu, fosfor și acizi grași omega 3 și omega 6 utili pentru protejarea sistemului cardiovascular. Cu toate acestea, atât diabeticii, cât și cei care suferă de sindromul intestinului iritabil trebuie să fie atenți.

Toate rețetele Sano & Leggero

Pentru a vă abona la Sano & Leggero