„Omul de peșteră s-a pus în fața stelelor sau norilor, i-a contemplat și a fost unul cu ei. El nu a făcut-o pentru a descoperi misterul existenței, ci pentru a face parte din acel mister … Cea mai veche dovadă documentată este picturile rupestre din subcontinentul indian, datând între 5000 și 3500 î.Hr. Meditația este o aspirație naturală ”.
Tetsugen Serra (italian de naștere, format ca călugăr budist zen în Japonia) nu are nicio îndoială, editor al unei serii de douăzeci de volume dedicate temei, adresată din orice perspectivă și autor al primului text: Ce este meditația.
Da, profesor: ce se înțelege exact prin „meditație”?
O practică - din latina meditatio, reflecție - care aduce mintea într-o anumită condiție de prezență și concentrare. Dar mai presus de toate vreau să explic ce nu este.
Cu plăcere.
Nu este o cale spirituală sau religioasă rezervată pentru câțiva: este un proces de creștere și aproape un medicament, un mare ajutor pentru oricine. Toată lumea poate găsi tipul potrivit pentru momentul în care trece: de fapt, prefer să vorbesc la plural, „meditații”. Sunt cei care se ocupă în principal de stări psihologice sau neurologice, luptă împotriva „rumenirii mentale”. Un exemplu ar putea fi tendința de mindfulness, care a pornit de la protocolul MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, ed), dezvoltat la sfârșitul anilor 1970 în Statele Unite de către profesorul Jon Kabat-Zinn.
Ah, iată-l: atenția și meditația nu sunt sinonime.
Mindfulness - un termen care a apărut pentru prima dată în Anglia în 1881 ca traducere a sati, în Pali (o limbă indiană, ed.) „Atenție conștientă” - este un aspect al meditației: servește pentru a deveni conștient, de fapt. Cu toate acestea, a fi conștient nu este suficient: odată ce știu - să spun - că un pahar este din sticlă, trebuie să învăț ce să fac cu el. Meditația oferă ceva mai mult, indică modul de utilizare a conștientizării. Ajută la identificarea priorităților, ceea ce este cu adevărat semnificativ pentru noi.
A vorbit despre alte posibile aplicații …
Mintea, corpul și spiritul sunt unul așa că - să nu ne scandalizăm - pot direcționa meditația către ceea ce „am nevoie”: relaxare, dacă sunt neliniștită, în loc să iau antidepresive sau anxiolitice. Sau detoxifierea ficatului (se folosește adesea în cazurile de dependență de alcool) sau a colonului („victima” furiei, a reținerii, a fricii de a-i da drumul). Ca să nu mai vorbim de eficiența plămânilor, (să nu mai vorbim în vremuri de Covid!), Bazată pe respirație … Există meditații pentru a alerga mai bine maratonul sau pentru a fi mai creativi și meditații pentru a ajuta bolnavii terminali să sufere durere. Este cu adevărat o strategie de wellness, o resursă foarte prețioasă pentru toată lumea, totul constă în identificarea celei mai potrivite.
Ca?
Pur și simplu făcând un tur pe web, dar mult mai bine cu ajutorul unui profesor. Pe scurt, mi se pare destul de clar: meditația nu este doar o modalitate de a explora lumea interioară.
Există vreo dovadă științifică că el este un remediu fizic?
Desigur, a fost în centrul studiilor medicale încă din anii '70! Electroencefalograme, electrocardiograme, analize de sânge, tomografii, rezonanțe magnetice … Constatările abundă. S-a dovedit că afectează hormonii, poate modifica pH-ul urinei. Un studiu realizat pe un grup de seniori a concluzionat că exercițiile de atenție și relaxare practicate pe parcursul unei luni au contribuit la stimularea limfocitelor lor, acele celule ucigașe naturale care îmbunătățesc sistemul imunitar. Am dedicat un întreg volum al seriei relației cu neuroștiința.
Despre serie: în cartea dvs. rezervați câteva paragrafe pentru „femei și meditație”.
În toate culturile ancestrale aspectul spiritual era feminin. Femeia era curandera, mama pământ … Apoi bărbații „au luat clubul în mână” și culturile dominate de bărbați au început să se înfurie. Abia în secolul al XIX-lea „recuperarea” a început cu figuri precum Helena Blavatsky și până acum s-a realizat depășirea: majoritatea celor care practică sunt femei. Într-adevăr, în cazuri precum budismul zen, sunt profesori spirituali în vârf.
De ce suntem majoritari, după părerea ta?
Eh, femeile au o sensibilitate mai mare. Și mai multă dorință de a privi înăuntru.
De asemenea, subliniați importanța pe care o poate juca în școli.
Da, și nu mă refer la simpla ascultare a mantrei sau muzică relaxantă în clasă, mă refer la o practică serioasă și constantă, care garantează copiilor un spațiu de liniște în care să-și recunoască gândurile și emoțiile și să le proceseze … Astfel stresul iar competitivitatea scade, crește empatia și creativitatea. Din păcate este puțin experimentat.
Motivul?
Dezvoltă ceea ce psihologii numesc „gândire divergentă”, o atitudine de mentalitate deschisă spre deosebire de „gândire convergentă”, adică bazată pe tipare fixe (bine / rău; corect / greșit). Aceasta implică chestionarea a ceea ce spun profesorii și părinții, principiul autorității. Din acest motiv, se opune atât de mult în închisori, în ciuda unor experimente. Cu toate acestea, Laozi înțelesese deja acest lucru în Daodejing (noi transliterări pentru Lao Tze și Tao Te Ching, ed.), Cu multe secole înainte de Hristos: „Omul conștient de el însuși și de toată dinamica ființei sale creează o societate conștientă, incluzivă și mai puțin egoistă ».
Putem urmări momentul modern în care Occidentul se apropia de meditația orientală?
În 1893, când a avut loc la Chicago Congresul Parlamentului Religiilor Mondiale, unde un călugăr hindus, Swami Vivekananda, a monopolizat atenția. Un alt bazin este anul 1958, când yoghinul Maharishi Maesh a introdus Meditația Transcendentală, bazată pe tradiția vedică, dar care vizează dezvoltarea potențialului mental.
În cartea sa vorbește despre diferitele abordări.
Alături de tradiția orientală (budistă, taoistă sau hindusă), meditația a găsit spațiu și în religiile monoteiste. În iudaism, primele practici s-au dezvoltat în Evul Mediu; în Islam (în special în sufism, misticismul islamic) tehnici specifice sunt documentate încă din secolul al XII-lea. În creștinismul „occidental” datează din călugării benedictini din secolul al VI-lea d.Hr. în timp ce se afla în biserica ortodoxă în secolul al X-lea. Un volum va fi dedicat fiecărei „căi” din serie.
Programare la următoarele episoade …
