Să clarificăm imediat un punct: nu există dovezi științifice care să sugereze oportunitatea și eficacitatea recurgerii la suplimente de vitamina D pentru a preveni infecția cu coronavirus. Dar aici întrebăm: cei care stau în interior (fără terasă sau grădină) riscă deficiențe de vitamina D?
Ce alimente sunt mai bogate în el
După cum explicăAgenția italiană pentru medicamente (Aifa), vitamina D este un hormon produs în piele ca urmare a expunerii la soare, prin acțiunea razelor ultraviolete de tip B (UVB). expunere solară, în concluzie, reprezintă principala sursă a acestei vitamine, in orice caz, se pot lua și cantități mici odată cu dieta: de exemplu, mâncând somon, pește albastru, gălbenuș de ou, lapte și produse lactate, ficat de carne de vită … Chiar dacă prezența în majoritatea alimentelor este destul de limitată: motiv pentru care dieta singură nu poate fi considerată o sursă adecvată.
Pentru că este o vitamină importantă
Vitamina D contribuie la reglarea absorbției intestinale a calciului și a fosforului, favorizând normalitatea formarea și mineralizarea oaselor. Prin urmare, este un aliat prețios al sănătății oaselor, dar și al mușchilor, nervilor și sistem imunitar.
Când vine vorba de deficiență
Prin urmare, nivelul de vitamina D posibila sa deficiență se măsoară printr-un test de sânge. „Valorile dorite” - așa cum se menționează în această fișă informativă pregătită de AIFA - sunt cuprinse între 20 și 40 ng / mL: deoarece peste 20 ng / mL este garantată o absorbție intestinală adecvată a calciului și sub 40 ng / mL nu există riscuri .
Valorile sub 20 nanograme de vitamină pe mililitru de sânge indică, prin urmare, „deficiență” de vitamina D și poate justifica, la recomandarea și evaluarea medicului, inițierea suplimentării cu vitamina D.
Când este necesară integrarea
În ce cazuri este de așteptat utilizarea vitaminei D pentru a preveni sau trata deficiența acesteia? Integrarea este recomandată, indiferent de rezultatele analizei de sânge, la persoane în vârstă instituționalizate în reședințe de îngrijire a sănătății, la femeile însărcinate sau care alăptează, persoanelor cu osteoporoză sau osteopatii stabilite pentru care nu este indicată o terapie remineralizantă.
În schimb, după administrarea dozei de vitamina D, suplimentarea farmacologică este indicată celor care, cu niveluri sub 20 ng / ml, manifestă simptome de hipovitaminoză (oboseală, dureri musculare, căderi nejustificate frecvente …), pentru cei cu osteoporoză începutul terapiei remineralizante, celor care urmează o terapie pe termen lung cu medicamente care interferează cu metabolismul vitaminei D (antiepileptice, glucocorticoizi, antiretrovirali, antifungici etc.) și celor care suferă de boli care pot provoca malabsorbție (fibroză chistică , boala celiacă, boala Crohn, chirurgia bariatrică etc.).
Condițiile indicate mai sus sunt cele pentru care este necesară prescrierea medicamentelor pentru prevenirea și tratamentul deficitului de vitamina D la populația adultă dependentă de Sistemul Național de Sănătate (așa cum se indică în nota 96 Aifa).
Pe scurt, este necesar să se evalueze de la caz la caz oportunitatea de a recurge la integrare.
Nu, să o faci singur
ESTE Do-it-yourself nu este absolut recomandat în convingerea că „nu doare atât de mult”. După cum a raportat AIFA, Vitamina D este liposolubilă și, prin urmare, tinde să se acumuleze în corpul uman. Un posibil supradozaj poate provoca efecte grave asupra sănătății, cum ar fi pietre la rinichi, risc crescut de fracturi sau unele neoplasme. Pentru asta Este întotdeauna important să vă consultați medicul înainte de a lua orice medicamente sau suplimente cu vitamina D.
Este necesară integrarea în această perioadă de carantină?
„Fiziologic în timpul iernii, vitamina D circulantă scade, dar acest lucru nu înseamnă că prescriem o profilaxie pentru întreaga populație pediatrică-adolescentă”, răspunde endocrinologul. Gabriella Pozzobon, președintele Societății italiene de medicină pentru adolescenți. «Sfatul pe care îl putem oferi celor care ne citesc este expune-te la soare, zilnic, compatibil cu propriile posibilități ”. Așa că citește o carte pe terasă sau stai o perioadă în grădină. «Și pentru cei care nu au o terasă sau o grădină, sfatul este să ia ceva soare de la ferestrele deschise. Și apoi toată lumea este sfătuită să urmeze o dietă adecvată și să facă o anumită activitate fizică chiar și acasă ”.
15 minute la soare pe zi sunt suficiente
«La urma urmei, 15/20 minute de expunere zilnică sunt suficiente. Deci, chiar și timpul petrecut la coadă în fața supermarketului pentru a face cumpărături poate fi o oportunitate de a te expune la lumina soarelui și de a sintetiza vitamina D "adaugă cercetător și nutriționist Stefania Ruggeri, de creare de alimente și nutriție. În timp ce vă amintiți că numai cantități mici de vitamina D pot fi consumate prin alimente, vă invită să în această perioadă, favorizați alimentele care sunt mai bogate în acesta: somon, sardine, ton, creveți, ouă. În ceea ce privește suplimentul, mesajul său este foarte clar: „Do-it-yourself nu este absolut recomandat. Dacă aveți dubii, discutați cu medicul care vă cunoaște tabloul clinic.
