Caietul frumos acoperit și jurnalele expirate (și neatinse) ne așteptau. Sly, în interiorul unui sertar. Au așteptat ca o zi frumoasă cu pagini goale să intre în zilele noastre făcute pâine de casă, apeluri video de grup și gânduri noi. Spune-ți, haide, ne spun acum: este aceeași invitație lansată de acest ziar la care mulți răspund. Cine cu o pagină de jurnal și cine cu o scrisoare.
Împotriva haosului, ordonează-ți gândurile
Scrierea, astăzi mai mult ca oricând, ar putea avea sens. „Confirmarea este sosirea mesajelor către ale noastre Observatorul Național al Scrierii: din primele zile ale epidemiei, oameni de toate vârstele ne-au cerut să-i ajutăm să scrie ”, spune Duccio Demetrio, profesor la Universitatea Milano Bicocca de Filosofie a Educației și Narațiune, precum și fondator al Universității Libere de Autobiografie (lua .it) de Anghiari. «Scrierea autobiografică a fost întotdeauna o resursă pentru auto-ajutorare și îngrijire. Nu sunt reguli, vă puteți permite, de asemenea, un lexic simplu și o sintaxă slabă. Practic, scrisul este un mare stimulator neuronal pentru memorie, dar are și o funcție socială: în momentele tragice „ne ajută să ne ajutăm” cu schimbul de reflecții și sentimente. Din acest motiv, am creat un proiect: trimite-ți poveștile la [email protected] și le vom citi la următorul festival »explică el.
Scrisul este terapie
Gândurile mele se îndreaptă către literatura născută în tranșee, în spitale militar, sau cel semnat de Rigoni Stern și Fenoglio. Aproximativ treizeci de ani mai târziu, sunt publicate primele studii despre scrierea autobiografică (definite ulterior ca expresive) realizate de James Pennebaker: grupul de studenți cărora li s-a cerut să descrie trauma lor și emoțiile pe care le-au simțit arătaseră o scădere a tulburărilor psihosomatice în comparație cu cele care trebuiau să spună doar trauma. Dintre toate, anxietatea. Acest lucru nu este nimic nou: terapia strategică de scurtă durată folosește „jurnalul de bord” pentru a trata atacurile de panică.
Urmarea unui ritm ajută
Dar cei care vorbesc astăzi despre ei înșiși, poate, trebuie doar să gestioneze o transformare semnificativă a vieții lor, nu cred că sunt bolnavi. «A vorbi despre terapie mi se pare nepotrivit, deoarece presupune o boală și este ceva care, într-un context medical, este primit pasiv. Multă literatură științifică arată în schimb cum să scrii despre evenimente de viață o sănătate și o bunăstare mai bune, în cele din urmă te ajută să depășești momentele dificile. Scrierea expresivă are efectele oricărei „terapii” care implică expresie și elaborare și are avantajul de a fi liberă și autogestionată. Desigur, dacă există un disconfort psihologic explicit, scrierea nu este suficientă, trebuie să contactați un profesionist ", explică Luigi Solano, psihanalist și autorul Scrierii pentru a gândi (FrancoAngeli).
Durează 20 de minute pe zi
„Cea mai utilizată tehnică este cea concepută de James Pennebaker de la Universitatea din Texas, adică douăzeci de minute pe zi de scriere, pentru câteva zile consecutive sau chiar cu intervale mai mari, de exemplu o dată pe săptămână. Alegerea evenimentului este gratuită. Concentrarea asupra pandemiei poate să nu fie neapărat utilă pentru cei care sunt deja „obsedați” de teama de infecție. Principiul general este că procedura se potrivește în viața de zi cu zi cu o intimitate suficientă: cu cât este mai ritualizat, cu atât funcționează mai mult. Poți chiar să scrii pentru tine, ca într-un jurnal. Mai bine să nu recitiți într-un timp scurt pentru a evita să rămâneți blocat ”, conchide el.
Deveniți conștienți de voi înșivă
Se întâmplase deja cu 11 septembrie: înarmați cu pix și hârtie, americanii încercaseră să proceseze și să depășească trauma din 2011. Unii nu au reușit niciodată, alții au avut nevoie de distanță de emoții: se întâmplă de obicei scriitorilor (Primo Levi, de exemplu). Fernando Pessoa a spus: "Dacă scriu ceea ce simt este pentru că, făcând acest lucru, scad febra auzului".
O cura de 21 de zile
Assunta Corbo a conceput „călătoria de 21 de zile” pe baza jurnalului recunoștinței: a lua zece minute pe zi pentru a scrie motivele pentru care suntem recunoscători ne-ar face mai conștient și în pace (assuntacorbo.com). „Scrierea ar trebui să fie o practică filosofică la care să se recurgă în fața îndoielilor, speranțelor și dorințelor. Marcus Aurelius în Conversații cu el însuși și Arthur Schopenhauer în Arta de a se cunoaște și-au scris o scrisoare ”, spune Sonia Scarpante, președinta asociației La cura di sé.
Schimbul de texte vă ajută
„Din acea zi în urmă cu douăzeci și unu de ani, când mi-am descoperit cancerul, scrisul mi-a schimbat viața. Eram arhitect, soție de medic și mamă. Acea traumă mi-a cerut un nou sens în viața mea și l-am găsit scriind o scrisoare unui medic căruia nu-mi putusem exprima emoțiile și temerile. Acea corespondenţă a devenit terapeutic și un stimul pentru a face față altor etape ale cunoașterii interioare. Scriind și împărtășind putem învăța să ajutor reciproc, aceasta este baza Metodei mele Scarpante, aplicată și la cursurile pentru lucrătorii din domeniul sănătății, prizonierii și educatorii », spune el.
Scrisoarea pe care nu ai scris-o niciodată
Există, de asemenea, un mod mai simplu și mai direct, dar la fel de eficient, de a relucra acest timp suspendat: realizarea unei liste de bune intenții, liste de ambiții și izbucniri fără reticență, note care vor fi reluate în viitor. Fă-o cu știința că probabil nu vom mai avea niciodată tot acest timp să ne oprim din nou.
«Solicitările la cursurile pe care le urmez au crescut pentru că oamenii au mai mult timp să se gândească la viitor. Niciodată nu a fost forțată să evalueze posibilitatea de a se realiza în moduri diferite»Explica Marilena Cremaschini, expertă în grafologie și psihologia scrisului (marilenacremaschini.it). «Oamenii de știință, cărturari, conducători și nobili au scris întotdeauna pentru a-și organiza munca și a lăsa o urmă pentru posteritate. Cei care trebuiau să lucreze nu aveau timp. Aș recomanda să scriem scrisoarea pe care nu am avut niciodată curajul să o scriem sau cea pe care am vrea să o lăsăm cu cei dragi când vom fi plecați ”, adaugă el.
În această rundă de alternative, acestea nu trebuie uitate rețelele sociale, astăzi poate cea mai răspândită formă de jurnal, care a depășit caracterul secretului relesiilor din trecut. „Oamenilor care pariază pe un lucru în care cred foarte mult li se spune pe rețelele de socializare, și anume faptul că scrisul nu transcrie niciodată: în timp ce scrii, descoperi lucruri pe care nu le-ai avut clar înainte”, adaugă Stefano Laffi, sociolog agenția de cercetare socială Coduri. «Scrierea unei postări este ca începe un dialog cu sine, bâjbâit să rămână alert chiar și în absența unui mediu social: pe scurt, este ca și cum ai pune ruj chiar dacă nu trebuie să ieși, îmbracă-te dacă trebuie să stai acasă, să te trezești la ora obișnuită chiar dacă nu te duci la birou ”.
Scrieți lumea după bunul plac
„Este un moment excepțional. Când va trece, ne vom strădui să recuperăm urma a ceea ce trăim. Încercați să citiți din nou discursurile și comentariile de la sfârșitul lunii februarie, când epidemia era la început: ele par iresponsabile și ignorante, totuși am văzut situația așa și doar pentru că am scris despre asta ne putem da seama. Toate acestea înseamnă că în acele zile ne simțeam mai puternici nevoia de a ne liniști și relativizează, nu ne protejează. Dacă momentele tragice implică lipsuri, scrisul compensează "explică Laffi, care încheie oferind Francois Truffaut pe privilegiul profesiei sale („Schimbarea realității și realizarea ei într-un film”). Dacă vrem, și noi avem ocazia să „reconstituim” lumea.
