Zile acasă, puțină mișcare și unele satisfacții gastronomice dulci în plus. După sărbători, aici vine momentul potrivit pentru o detoxifiere periodică, hotărând să ofere o pauză stresului și caloriilor. Pentru a câștiga nu numai corpul, ci și mintea: de fapt, pentru a ne simți bine, trebuie să fim în armonie cu noi înșine, ajutând organismul să se mențină în condiții optime pentru a elimina excesul de toxine. Sfaturi pentru un program de detoxifiere care implică piele, corp și minte.
Detoxifiere după petrecere, potrivită pentru toată lumea
Acțiunea de detoxifiere este un panaceu pentru toată lumea: pentru cei supraponderali, pentru sportivii care vor să aibă performanțe optime, să recâștige vitalitatea și energia, să oxigeneze țesuturile și să încetinească procesul de îmbătrânire. Nu este nevoie de sacrificii mari, ci de conștientizarea aceleia pauza de purificare este primul pas pentru a face față viitorului fără a transporta deșeurile din trecut.
Perioada de detoxifiere: cum și de ce
„În perioada festivă (și nu numai …) avem tendința de a exagera cu alimente prăjite, carne grasă și produse rafinate: aceasta Excesul caloric tulpină corpul și încetinește procesarea corectă a nutrienților»Explica Luca Colucci, biolog nutrițional, specializat în recompunerea corpului.
„Ficatul este cel mai important organ pentru dezactivarea substanțelor toxice, dar în vremuri de supraalimentare munca sa devine mai dificilă. Prin urmare, pentru a-și îmbunătăți funcționalitatea, este adecvat crește consumul unor legume precum ceapa, broccoli, dovleacul, prazul. Acest lucru asigură o asimilare adecvată a substanțelor nutritive și îmbunătățește nivelul de energie al organismului ", explică expertul.
Cum se detoxifică pielea
Și eu'epiderma este un organ fundamental pentru purificare, din acest motiv apariția sa relevă o stare de rău în cazul unei diete dezechilibrate. Cu toate acestea, există alimente care pot inhiba deteriorarea țesuturilor pielii: ceaiul alb, migdalele și coacăzele negre stimulează abilitățile de autoregenerare și crește sinteza colagenului și elastinei, crescând astfel elasticitatea și fermitatea pielii ”recomandă dr. Colucci.
Detoxifiere corporală: periaj pentru eliminarea celulelor moarte
Scapă de negativitate nu numai din minte, ci și din corp! Elodie-Joy Jaubert, blogger și ilustrator parizian, se ocupă de wellness și cosmetice organice de mulți ani și în cartea ei Seven Japanese Beauty Rites, metoda pentru o piele perfectă și un păr sănătos sugerează o metodă simplă, dar foarte eficientă de detoxifiere pentru corp: periaj.
De preferință merge desfășurat seara și uscat, de preferință urmată de o baie caldă. Se compune din periați literalmente corpul cu o perie moale cu gesturi care trebuie să fie delicate și întotdeauna de jos în sus, pentru a facilita ascensiunea sângelui către inimă. Aveți grijă să nu vă neglijați picioarele și mâinile.
THE beneficii sunt numeroase: celulele de suprafață sunt eliminate, toxinele sunt eliminate și sistemul imunitar este întărit. În plus, stimularea microcirculației pielii previne formarea celulitei și a reducerea adipozității localizate iar pielea apare imediat mai netedă și mai strălucitoare. Dar nu numai asta, pentru că periajul este eficient și la nivel mental pentru a scăpa de emoții și amintiri negative care pe termen lung poate otrăvi corpul.
Dieta - detoxifiantă - care ajută
Evident, o acțiune de detoxifiere pentru organism nu poate să nu includă una dietă. Mini, în acest caz. "Si mini dieta de weekend, ideală pentru a începe din nou: Sâmbătă și duminică structurăm cele două zile pe trei mese principale, evitând gustările »sfătuiește Colucci.
«Micul dejun este esențial: să începem cu 30 g de cereale integrale (vrajă, ovăz, orz) în 200 ml de băutură vegetală (ovăz, nucă de cocos sau lapte de migdale) adăugând 20 g de fulgi de ciocolată neagră. Pentru Masa de pranz luați o porție (aproximativ 80 g) de carbohidrați complecși, cum ar fi orezul brun sau pastele de leguminoase, care furnizează energie ușor de consumat și păstrează sentimentul de sațietate sub control.
Pentru masa de seara o sursă de proteine slabe nu trebuie să lipsească din carnea albă sau peștele slab de până la 150 g. Conturul? Legume excelente, cum ar fi dovleceii și feniculul gătit și aromat cu ardei iute sau turmeric. De asemenea, oferim o șansă algelor bogate în vitamine, proteine și minerale.
Pot fi consumate ca aperitiv sau pentru a completa felul principal. Descărcare totală pentru aceste două zile de alcool, pâine, produse de patiserie, îndulcitori naturali și nenaturali, ouă și brânzeturi„Sugerează expertul.
Ceaiuri de plante detoxifiante
Aliați naturali „Să ne ajutăm reciproc luând ceaiuri de plante și infuzii care îmbunătățesc hidratarea și ajută funcțiile fiziologice ale corpului. Recurgeți la efectul diuretic al păpădie, la capacitățile hepatoprotectoare ale ciulinului de lapte și, de asemenea, la cele liniștitoare pe tranzitul intestinal al rubarbei. Perfect pentru a savura jumătatea dimineții sau după-amiaza sau după cină pentru a promova somnul»Recomanda nutriționistului.
"Și eu'extract de boswellia serrata poate fi un remediu: acțiunea sa calmantă este un remediu eficient împotriva acneei, o problemă care se agravează cu excesul de produse lactate, zaharuri și grăsimi saturate. Un gram pe zi este suficient pentru a obține o acțiune excelentă decongestionantă.
