Profesorul Fabio Sbattella a lucrat pe teren în situații de urgență internațională
Epidemia de coronavirus este, de asemenea, o epidemie emoțională. Cum se reduce această contagiune?
Ceea ce trăim este o epidemie emoțională, dar termenul nu trebuie înțeles în sens negativ: este, de asemenea, un schimb de informații, cercetări științifice. Este adevărat că reacția este foarte pronunțată, toată lumea comentează, toată lumea se întreabă pe sine însăși reactivitatea este un semnal pozitiv, este un simptom al unui răspuns imun. Astfel răspândirea reacțiilor emoționale este un semn al capacității organismului social de a răspunde: pe scurt, emoțiile nu trebuie considerate un simptom al unei boli, ci o resursă.
„Cuvintele contează: panica nu este la fel ca frica”
Este important să se facă distincția între emoțiile evocate acum aproape sinonim. Frica este o emoție primară, congenitală, care servește pentru supraviețuire și vă permite să acționați în fața pericolului. Omul nu reacționează la pericol cu mecanismul „evadare sau atac”. Reacția este de a aborda pericolul, deoarece cineva este intrigat de el. Așa se întâmplă când te oprești să privești accidentul drum pe cealaltă bandă a autostrăzii. Ai grijă să preiei controlul situației, pentru că trebuie să înțelegi.
„Împotriva anxietății, angajează-te aici și acum”
Apoi, este anxietatea, care este frica anticipativă, dar căreia îi lipsește obiectul real de a se teme. Corpul se pune în sete de reacție a fricii înainte ca faptul temut să se manifeste. O reacție adecvată dacă vizează confruntarea cu un test viitor, de exemplu un examen, distructivă dacă este activată cu mult timp înainte, de exemplu cu o lună mai devreme. Problema este că anxietatea nu are obiectul emoției în față, nu are, prin urmare, scopul controlării acestuia. Pentru a aborda problema anxietății, trucul este să ne concentrăm asupra provocărilor prezentului, chiar și asupra sarcinilor practice.
«Gândul se oprește? Respirați bine "
Apoi, există panică, ceea ce este inadecvat pentru a considera un sinonim pentru frică. Pentru că, în timp ce reacționezi la frică, panica îi oprește pe oameni. Te împiedică să gândești. Cei în panică nu merg la super pentru a face raiduri de pe rafturi. Nu se mișcă deloc. Nu iese din casă. Este o situație mult mai rară că, chiar și în acțiunile de sprijin pe care psihologii de urgență ne văd acționând în caz de cutremure sau alte dezastre, poate fi dezlegată începând cuInstruiți persoana implicată să se concentreze asupra respirației, pentru a respira și cu această operație, de obicei, mecanismul automat de control al oamenilor este repornit și, prin urmare, capacitatea de a raționa și de a lua decizii.
„Uită-te la știri la fiecare două sau trei ore”
Mass-media joacă un rol important în criza sănătății. Ele transmit informațiile necesare, dar expunerea continuă la fluxul de informații are un cost emoțional: cum vă protejați?
Este important să se facă distincția între dobândirea informațiilor și prelucrarea acestora. Pentru a utiliza în mod eficient informațiile, este necesar să se acorde timp creierului să le proceseze. În caz contrar, prin forța continuării stocării informațiilor, gândul se oprește. Pentru aceasta, este necesar să se evite păstrarea televizorului pornit constant, să rămână conectat constant. Între un moment informativ și următorul, este mai bine să vă luați ore libere, în care vă concentrați asupra altceva și creierul este capabil să proceseze informațiile stocate. În caz contrar, dacă creierul este ocupat cu toate resursele sale de stocare a datelor, nu are nicio posibilitate de a identifica strategii pentru rezolvarea problemei ».
„Mai ales în situații de criză, amintiți-vă că viața este frumoasă”
«Diversificarea obiectivelor la care trebuie să fim atenți este crucială. Dedicarea atenției cuiva la aspectele culturale ale existenței nu este doar distragerea atenției. Cultura este viață. La Sarajevo oamenii mergeau la teatru sub bombe, nu era inconștiență sau provocare a pericolului, era afirmarea superiorității vieții și frumuseții ”.
„Ajutarea persoanelor în vârstă, mai izolate, cu apeluri și whatsapp”
Restricțiile impuse societății sporesc sentimentul de singurătate al persoanelor în vârstă, mai mult legat de o viață de zi cu zi alcătuită din întâlniri fizice. Cum îi poți ajuta?
Regulile anti-contagiune activate de autorități au schimbat socialitatea și, ca în toate situațiile de urgență, persoanele cele mai vulnerabile, vârstnice sau cu dizabilități, sunt cele care suferă cea mai puternică reacție. Prin urmare, este sarcina celor care au contacte cu acești oameni să activeze o rețea de solidaritate și sprijin, dacă nu cu contacte personale, creșterea apelurilor telefonice, a apelurilor video sau a conversațiilor prin chat. Și aceasta este cu siguranță o situație în care forța pozitivă a rețelelor de socializare, capacitatea lor de a ține oamenii împreună pot anula distanțe, în care proximitatea fizică este descurajată ».
„Să ne ferim de virus, dar să învățăm să zâmbim cu ochii noștri”
Cel mai bun mod de a învinge virusul este de a preveni neîncrederea și suspiciunea de a încuraja obiceiul de a se distanța de ceilalți. Nu este o metaforă: doar munca comună a oamenilor de știință și a cercetătorilor poate aduce mai aproape de identificarea soluțiilor, a vecinului, a descoperirilor care opresc mai întâi infecția. Dacă rețelele sociale sunt folosite pentru a continua rețeaua pentru a menține socialitatea acesta este un mare test al inteligenței. Dacă îmbrățișările și săruturile trebuie să fie cuprinse, din prudență, așa cum spun unii, se poate găsi un mod creativ de a comunica empatia. Dacă zâmbetul este ascuns sub mască, poți să zâmbești cu ochii și poți învăța să recunoști cine zâmbește cu ochii.
„Împotriva crizei ne uităm la Milano, care combină practicitatea și gândirea imaginativă”
Timpul nostru se caracterizează prin tensiunea către viitor. Cum îl putem hrăni într-o situație de criză care pare să ne forțeze să trăim ziua?
Punctul forte al inteligenței umane este că se bazează pe două forme de interacțiune cu lumea, una înrădăcinată în realitate și una care se extinde spre imaginație. Partea reală analizează obiectiv problema prezentului. Partea creativă este proiectată către scenarii viitoare. Și aceste două chei interpretative trebuie să funcționeze împreună. Imaginația trebuie să fie realistă pentru a oferi scenarii eficiente dezvoltarea și realitatea trebuie să fie imaginative: sunt cele două suflete ale unui oraș ca Milano care știu să țină împreună gestionarea proiectelor de realitate mică și de lungă durată. Acestea sunt cele două chei interpretative care ne permit, de asemenea, să citim realitatea într-un mod echilibrat chiar și în momentele dificile în care trebuie să ne imaginăm un viitor pozitiv după un moment de criză.
„Să lăsăm apocalipsa unor filme catastrofale”
Imaginația eliberată din elemente reale poate produce altfel scenarii fantastice foarte captivante, precum cele create de marii regizori de filme apocaliptice. Grandioase, delirante, pentru că sunt desprinse de realitate, dar numai filme bune ».
