Obiective de bunăstare pentru 2021: pierde kilogramele acumulat în timpul petreceri și chiar mai devreme în timpul carantină, înscrie în sala când se redeschid, mănâncă mai sănătos și bea mai multă apă. Toate perfecte pe hârtie, dar cum să le traducem în realitate?
Să slăbești câteva kilograme
„Dacă scopul este să scapi de câteva kilograme acumulate în timpul sărbătorilor, va fi suficient reduce drastic porțiunile timp de 8 - 10 zile. De asemenea, poate înlocui o masă, Masa de pranz sau masa de seara, cu o porție de legume și o porție de fructe. În acest fel veți putea elimina latura negativă a Crăciunului. Dacă, pe de altă parte, este nevoie de o pierdere în greutate mai importantă, va trebui să vă bazați pe îndrumarea unui expert în nutriție„Îl sfătuiește pe profesorul Marcellino Monda, director al Departamentului de Medicină Experimentală și director de Dietetică și Medicină Sportivă la Universitatea din Campania,„ Luigi Vanvitelli ”.
Obiective de sănătate: stil de viață sănătos
«În primul rând, printre bunele intenții, cred că trebuie să existe acela de a urmări un stil de viață sănătos. Aceasta trebuie să includă o nutriție adecvată și adecvată activitatea motorie, cei doi stâlpi ai bunăstării. Dieta singură nu este suficientă, trebuie să știi cum să alegi între alimente care sunt bune pentru organism și nu, concentrându-se pe produse sănătoase și nu foarte elaborate. În plus, nu ratați niciodată activitatea fizică. Cu restricțiile actuale menite să conțină Coronavirus mai mult decât să-ți alegi sportul preferat, trebuie să te angajezi să te miști. Și întotdeauna trebuie să o faci în funcție de nivelul tău a face exerciții fizice. Pentru început, ar putea fi bine 10.000 de pași pe zi, cu un ritm alert. Pentru a intensifica efortul, este mai bine să contactați un expert în știința motorului ”, continuă profesorul Monda.
