Mure, afine, zmeură și coacăze,
Fructele roșii: pentru că ajută împotriva celulitei
«Toate fructele roșii acționează ca antioxidanți și de aceea sunt beneficii pentru piele. În special, mure întărește capilarele, ajutând picioare să se simtă mai ușor și mai dezumflat. ESTE îmbunătățește microcirculația, dând și efecte benefice asupra celulitei ”, explică dr. Giovanna Geri, farmacist, nutriționist și cofondator al Vitamina, platforma italiană pentru personalizarea și livrarea suplimentelor alimentare născute din ideea a trei tineri toscani.
«Din frunzele zmeură Se obțin infuzii diuretice care ajută la eliminarea toxinelor și a excesului de lichide, ajutând și în acest caz la îmbunătățirea aspectului celulitei pe coapse și fese ".
Pentru că ameliorează picioarele grele
Cercetătorii fac ipoteza că antocianinele, moleculele care dau fructelor de pădure un anumit pigment albastru și roșu, protejează inima și sistemul circulator de efectele negative ale îmbătrânirii. Acești pigmenți acționează în interiorul vaselor de sânge curățarea radicalilor liberi, i grăsimi rele si Colesterol Ldl. Un fel de masaj benefic al pereților venelor, arterelor și capilarelor. De aceea, consumul de fructe roșii ajută la îmbunătățirea circulației și la ameliorarea picioarelor umflate și grele.
Afinul, aliat împotriva cistitei
cât despre cistita, o tulburare care afectează multe femei, în special în lunile de vară, adevăratul aliat este afine sau afine americane „Care are proprietăți de drenaj ale fluidelor corporale și un antiseptic natural pe tractul urinar”, adaugă expertul.
Ce este cistita și de ce afectează cel mai mult femeile?
Cistita este cea mai frecventă infecție a vezicii urinare,este de origine bacteriană și afectează în principal femeile. De fapt, se estimează că până la 50% dintre femeile italiene sunt afectate pe parcursul unui an. Una din patru femei care au avut un prim episod de cistita va avea o alta in urmatoarele sase luni. Unul din cinci dezvoltă o formă recurentă cu mai mult de trei episoade pe an "subliniază profesorul Roberto Carone, președinte emerit al FIC, Fundația italiană Continence și fost președinte al Societății italiene de urologie.
Bea multă apă (nu spumantă)
O bună hidratare este esențială pentru prevenirea și tratarea cistitei: împreună cu o dietă bogată în fructe roșii, cereale și fibre, săracă în proteine și grăsimi animale, este important să ne amintim să bea cel puțin 2 litri de apă (nemișcată, nu spumantă) pe zi. ESTE nu neglija dorința de a urina. Deoarece ținerea pipi nu face altceva decât să facă să prolifereze germenii în vezică și uretra, care apoi cresc șansele unei infecții.
Afinul ajută circulația
mure este un fruct mic care crește spontan la munte și se distinge de afinul clasic cultivat pentru mărime și culoare. «Afinul este un fruct sălbatic, din pulpa rosie, mult mai mic decât fratele său născut în America. O mică diferență estetică care, totuși, corespunde cu una enormă diferența de proprietăți nutriționale. A lui de fapt, conținutul de antioxidanți este considerabil mai mare la cea a afinului cultivat cu pulpă albă. THE polifenoli, în special antociani, reprezintă o fracțiune mai mare de antioxidanți decât afine, împreună cu vitamina C. Aceste substanțe sunt responsabile pentruactivitate flebotonică, antiinflamatorie și antimicrobiană din fruct, utilizat pe scară largă în fitoterapie pentru microcirculație și fragilitate capilară, de la ochi la plexul hemoroidal, explică dr. Giovanna Geri.
O armă eficientă împotriva căldurii
Fructele de vară conțin tot ce are nevoie corpul nostru pentru a rezista și a reacționa mai bine la căldură: vitamine antioxidante și săruri minerale, în special magneziu și potasiu. „Vitaminele antioxidante A și C contracarează acțiunea razelor UVA și UVB asupra pielii și a betacarotenului (pepene galben, morcovi, caise și piersici), precursor natural al vitaminei A, garantează un bronz mai intens și mai prelungit”, adaugă nutriționistul .
