Joan Mac Donald este un influent canadian de fitness. Caracteristici distinctive: are 73 de ani și, mai ales, are 1.600.000 de urmăritori pe canalul @trainwithjoan. Ei o numesc bunica fitnessului, fără prea multe cuvinte. Dar nu o deranjează: activitatea fizică îi face viața mai bună. A suferit de hipertensiune arterială, artrită, edem de gleznă. Și cântărea 90 de kilograme. Când medicul i-a prescris medicamente noi, instinctul ei de supraviețuire s-a răzvrătit.
Așa că a decis să-și revoluționeze rutina, începând să participe la un curs de gimnastică cu fiica sa Michelle. Ea nu s-a oprit niciodată.Atât de mult încât atunci când și-a deschis profilul de Instagram a devenit chiar un model „inspirațional” pentru alte bunici. Pentru că dă sfaturi și indicații în timp ce își face poza într-un top și jambiere și o coamă albă pe cap.
«Am crezut că viața mea s-a terminat. Eram acasă și eram singur. Când am început să mă antrenez, ceva a început să se schimbe. Am mâncat mai bine și am fost atent la gândurile mele. Astăzi mă simt ca o persoană complet nouă”, îi place să povestească în interviuri. Pe scurt, ea a devenit și o campioană a „diversităţii de vârstă”. Nu este niciodată prea târziu să o iei de la capăt, într-adevăr.
Joan este un exemplu, dar e în companie bună.
Cine sunt influenții de fitness
Există din ce în ce mai multe influențe de fitness „peste” care, depășind „ușile”, decid să urmeze valorile unei vieți sănătoase și sportive și să deschidă un profil social pentru a le împărtăși altor femei. Pentru că „squats”, „detaches” și „hip thrust” nu sunt doar sinonime cu abdomene sculptate (și „b-sides” ca cel super-sigur al lui Jennifer Lopez), ci sunt mai presus de toate o chestiune de sănătate, disciplină și sănătate.
Antrenamente țintite pentru cei patruzeci de ani
Conexiunea dintre corp și minte este reală, până la urmă. Cercetările o confirmă: cei care practică sport sunt mai puțin expuși la depresie și atacuri de anxietate, demonstrează o eficiență mentală mai bună și au o stimă de sine mai mare. Singura diferență este că, la vârsta de patruzeci, cincizeci de ani, este nevoie de un procedeu specific. Pentru că organismul nu mai este același și există riscul de a-l stresa.
Brazilianca Sayonara Motta și americanca Jill Cooper, ambele în vârstă de 53 de ani, sunt printre cei mai cunoscuți influenceri „over” de fitness din țara noastră. Aceștia se expun direct pe rețelele de socializare explicând trecerea timpului și noile măsuri care trebuie luate. Cooper, în special, care locuiește la Roma, și-a redenumit contul @Vintagebodyblogger (170.000 de urmăritori), o definiție elegantă care explică bine conceptul.
De ani de zile, mai întâi de pe site-ul ei, apoi cu DVD-uri și tot la televizor, a „motivat” mii de femei de toate vârstele să-și îngrijească corpul sărind acasă, de exemplu, pe trambulina ei .Acum este prima mărturie a corpului ei de care – subliniază ea – îl îngrijește ca pe o „mașină de epocă”.
«Acum mă interesează doar să răspândesc mesajul că printr-un program de antrenament ad-hoc sănătos poți trăi bine. Adepții mei au 45/50 de ani și se luptă cu menopauza și deci cu metabolism încetinit, probleme articulare, insomnie.
Sunt femei aflate într-o altă etapă a vieții și trebuie să urmeze direcții diferite care sunt aceleași pe care le aplic eu. Mă simt ca un motivator în acest sens. Între timp am lansat pe Facebook programul „cinci minute” și merge: mulți îmi scriu să-mi spună că au reluat sportul”.
Dieta de alergare
Michela Montagner, 47 de ani, lucrează în schimb în teatrul din Milano (la Elfo Puccini, ed ), iar cu ea @Run_veg (peste 26.000 de urmăritori) îmbină pasiunea pentru gătitul macrobiotic cu alergatul. Ea a devenit o alergătoare din dragoste și nu s-a oprit de când a terminat nouă maratoane în ultimii ani.
El aleargă de trei ori pe săptămână și învață cum să ai grijă de corpul tău cu o dietă vegană potrivită.
«Mai mult decât să slăbesc, îmi învăț colegii să reducă inflamația cu vasele potrivite, este tema care îmi este cel mai aproape de inimă» observă ea. Așa că din contul său de Instagram oferă, de exemplu, „9 sfaturi +1 despre cum să dezumflă burta” și ține un jurnal al primelor sale „șase luni fără vopsea” unde prezintă rădăcini și capete gri. Și arată mâncarea dinaintea cursei.
Influencer de fitness cu 98.000 de urmăritori
În spatele profilului @MissAnne_Fit se află foarte populara în vârstă de 46 de ani, de origine croată, Annamarija Dumbrek (98.000 de urmăritori). Ea locuiește în Rimini și este influență de fitness și antrenor personal timp de cincisprezece ani. „Eu lansez unul sau două videoclipuri de exerciții pe săptămână. Mantra mea este „să mă simt bine” mai degrabă decât „să arăți bine””, subliniază el.
«Sunt mamă a doi copii și încurajez alte mame să facă mișcare. E greu pentru fiecare să se organizeze, dar niciodată nu este prea târziu, repet mereu. Important este să ne iubim, restul vine mereu”.
Exerciții pentru podeaua pelvină
Valentina Barbieri, în vârstă de aproape patruzeci de ani, influență de fitness cu peste 12.000 de urmăritori, fost căpitan al alergătorilor Adidas este de aceeași părere. Cu brandul conduce o serie de cursuri de lucru pe „femei, alergare și podea pelviană”, după ce a studiat posturologia.
«Se vorbește puțin despre asta, poate pentru că este o temă axată pe o sferă intimă. În schimb, trebuie să fim conștienți de asta, cu cât cunoaștem mai mult corpul, cu atât mai mult suntem capabili să-l reparăm cu semnalele pe care ni le transmite”, subliniază el. Valentina, o fostă dansatoare clasică, a studiat în Chicago și Vancouver, predă și bootybarre și este una dintre profesoarele platformei yome_digital.
«Încerc să transmit faptul că bunăstarea nu este închisoare, ci libertate. Oricine se simte vinovat pentru faptul că a mâncat pizza sau a sărit peste un antrenament este dezactivat. Este nevoie de echilibru în viață. Dacă nu o avem, orice altceva ne urmează și ne epuizează.Vreau să le fac pe femei să înțeleagă că facem fitness pentru a ne simți bine, nu pentru a ne îmbolnăvi de vinovăție».
Bicicletă împotriva cancerului
În fine, Contul @Sportvitale creat de Alessandra Fior, 42 de ani, din Veneto, are peste 18 mii de urmăritori. O carieră în domeniul sănătății, Fior este expertă în triatlon și tocmai a fost numită nașă a evenimentului „IronMan 70.3” care va avea loc la Jesolo pe 25 septembrie (1,9 kilometri de înot în larg, 90 de kilometri de ciclism și 21,1 de alergare) . În 2009 a devenit pasionat de „trail running” pe poteci de pământ de deal și munte și a practicat înot și ciclism.
În 2016 a participat la un super sprint la Vittorio Veneto și la un sprint la Lignano și a reușit să câștige cele două titluri de campioană de categorie regională. În 2017 a trecut la triatlonuri olimpice și jumătate Ironman, luând la doisprezece curse. O înregistrare. Cu puțin timp înainte de pandemie, la sfârșitul anului 2019, ea descoperă brusc că are cancer la sân.Urmează operația și chimioterapia.
«A fost un moment dureros, dar sportul și social media m-au ajutat. Împărtășindu-mi povestea pe Instagram în fiecare zi, m-am trezit motivând alte femei în aceeași situație.” Primavara trecuta a infiintat singura echipa feminina din Giro-E d'Italia sustinuta de RCS Sport. Și a alergat ca mărturie Airc. În 2023 va repeta experiența. „Renunțarea nu este în ADN-ul meu”, dezvăluie ea cu mândrie.
