Deconectare: vorbim despre ea din ce în ce mai des dar de multe ori rămâne un miraj, chiar și mai ales atunci când avem cea mai mare nevoie. De fapt, vacanțele, fie că sunt scurte sau lungi, ar trebui să fie o oportunitate de a vă reîncărca bateriile cu energie și vitalitate, dar prea des se întâmplă să nu vă puteți bucura pe deplin de ele.
De vină? Incapacitatea de a practica egoismul sănătos și de a se răsfăța cu o deconectare binemeritată. Iată de ce se întâmplă, care sunt riscurile și ce trebuie făcut în acest sens.
Redescoperă sensul vacanței
În primul rând este bine să ne oprim asupra semnificației cuvântului în sine. Vacanta, din latinescul vacuum, se refera de fapt la conceptul de „gol”, sau de a nu face nimic. Astăzi, în schimb, tot mai multe sărbători devin o oportunitate de a face din ce în ce mai multe lucruri, de a planifica nenumărate activități, în loc să te odihnești așa cum trebuie. În acest fel, însă, devine imposibilă reîncărcarea energiilor. „Suntem atât de obsedați de nevoia de a profita de timp, încât această atitudine a ajuns chiar să aibă un nume: cronopatia, adică boala timpului – explică experții Guidapsicologi.it – Trebuie să fii productiv și eficient, fără să se oprească vreodată. Acest mod de viață nu este în ton cu ceea ce au nevoie corpul și mintea noastră. Una dintre cele mai recurente fraze în întâlnirile de psihoterapie ale pacienților este de fapt „Nu am timp”. Nimic mai nebunesc pentru corpul nostru”.
Deconectare: ce înseamnă cu adevărat?
Un obstacol în calea relaxării sănătoase în vacanță este mai presus de toate incapacitatea de a deconecta, la care este important să reflectăm. Cuvântul deconectare provine de la prefixul dis și de la verbul a conecta, adică a uni: de fapt, a deconecta înseamnă a deconecta ceea ce este conectat, un obicei din ce în ce mai dificil astăzi. De fapt, ne aflăm în permanență înconjurați de stimuli precum rețelele de socializare, email-urile, aplicațiile care de fapt ajung să ne țină în permanență cuplati de rutina clasică, de problemele obișnuite, inclusiv de problemele de serviciu care, dimpotrivă, cel puțin în vacanță. , ar trebui lăsat acasă. „Principalii dușmani ai nu se poate deconecta sunt munca, relațiile toxice, rețelele sociale și aplicațiile care sunt create special pentru a face oamenii dependenți, stimulând sistemul dopaminergic, același legat de dependențe – experții Guidepsychologists.ro – Nu este surprinzător că și relațiile toxice au același efect: creează dependență și sunt inamicul deconectarii”.
Efectele tuturor acestor lucruri asupra psihicului? Chiar dacă avem tendința de a le subestima, ele pot fi importante.
Care sunt riscurile de a nu te deconecta?
„Creierul nostru are nevoie de odihnă și liniște – explică în continuare experții – rămânând conectați ne aflăm într-un mod de activare a sistemului simpatic, care presupune viteză, accelerare a bătăilor inimii, transpirație, cortizol toxic și descărcare de adrenalină. . Societatea noastră se află în modul de alertă maximă, dar sistemul nervos autonom trebuie să echilibreze toate acestea prin activarea sistemului parasimpatic, care este implicat în încetinirea ritmului cardiac și relaxarea mușchilor și viscerelor. Deci riscurile de a nu ne putea deconecta au de-a face cu deteriorarea sănătății noastre fizice și psihologice.Acest lucru explică și de ce bolile psihologice și somatice sunt din ce în ce mai frecvente în societatea noastră.
„Modus vivendi bazat pe viteză ne scade apărarea imună și ne reduce calitatea vieții – explică în continuare experții – dar nu numai: provoacă îmbătrânire prematură, probleme psihologice și psihosomatice precum tulburări inflamatorii și gastrointestinale”.
Conectat da, dar cu tine însuți
Prin urmare, înțelegem foarte bine de ce este atât de important să profitați de sărbători pentru a inversa cursul, sau pentru a vă deconecta de la orice altceva și a vă conecta cu voi înșivă și cu prioritățile voastre, dimpotrivă.
„Deconectarea este necesară pentru a vă reîncărca bateriile și a vă conecta cu tine însuți, pentru a ști dacă ești bine și unde vrei să ajungi în viață – precizează experții Guidapsicologi.it – Dacă nu ai timp și tu nu poti sa ai timp sa afli care sunt nevoile tale, sa iti asculti emotiile, va fi foarte usor sa cazi intr-un mod hiperconectat la mediul extern, in loc sa te dedici celui intern si personal, cu consecințele menționate mai sus, cum ar fi bolile psihologice și fizice.Dacă nu ai un egoism sănătos, ceea ce înseamnă să te iubești pe tine însuți și să știi care sunt nevoile tale, nu vei putea să te prețuiești în mod corespunzător, să iubești într-un mod sănătos sau să ai relații sănătoase cu mediul înconjurător, fie el profesional, familial. sau personal”.
Învață să fii egoist
Punerea în practică a egoismului sănătos este, așadar, cheia potrivită pentru a vă bucura cu adevărat de vacanță și pentru a vă întoarce la viața obișnuită odihnită și cu dorința de a pleca din nou. În loc să fii și mai obosit și stresat, așa cum se întâmplă prea des.
Sfaturile potrivite pentru a o face? În galerie am adunat câteva sfaturi oferite de experții Guidapsicologi.it
