Flexibilitate, rezultate rapide – sau măcar beneficii –, motivație care se menține în viață: dacă ar exista o formulă de fitness perfectă pentru o femeie mereu prea ocupată, aceasta ar fi, mai ales acum, la repornirea mai mult sau mai puțin oficială după doi ani de pandemie.
Între timp fitness, ca și munca, s-a adaptat la digital, între antrenamentele de acasă și lecțiile video. Cum să gestionezi timpul pentru activitate fizică și pentru a reveni în formă, acum „în prezență”?
Fitness post pandemie, vrei să te întorci la sală sau nu?
Ultimii doi ani au cunoscut un boom în lecții video, coaching virtual, cursuri de orice fel pentru a vă pune capul și corpul în altă parte decât pandemia.
Și acum? Potrivit platformei de fitness Sportcluby, 62% dintre cei intervievați în Italia au reluat frecventarea locurilor de antrenament, dar un bun 45% ar prefera să mențină o formă hibridă, de acasă, un fel de „smart fitness” mai flexibil pentru agende deja prea bune. plin.
Fără stres suplimentar, atunci. „Pandemia a arătat clar că te poți antrena eficient unde și când vrei. Înainte, accesul la anumite discipline sau propuneri de fitness era apanajul doar al celor care frecventau sala. Această formulă va continua să funcționeze, deoarece vă permite să desfășurați activități în timpuri și moduri cu adevărat mai flexibile și personalizabile” explică Marcello Chiapponi, kinetoterapeut și fondator al platformei l' altrariabilitazione.it.
«Desigur, coachingul, adică un profesionist care te urmărește chiar și de la distanță, rămâne esențial pentru a face bine».
Cele două moduri de a aborda revenirea în formă: antrenamente pentru cei care vor să „scape”
Așa-numitele HIIT sau „interval training”, adică ședințe scurte de antrenament de mare intensitate care se pot face de la sală până în sufrageria de acasă, sunt optimizate din punct de vedere al timpilor și metodelor.
Corpul liber, genuflexiuni, hamei, greutati mici in ritm rapid, alternand cu altele pentru recuperare, maresc ritmul cardiac (deci metabolismul) si te fac sa te gandesti la nimic jumatate de ora: oboseala invinge.
«Pentru a fi cu adevărat eficient, antrenamentele scurte trebuie să fie cu adevărat intense și bine executate - un antrenor este esențial pentru a pune la punct munca -, de aceea este nevoie de tenacitate. Pentru a tonifica și a ameliora stresul» continuă Chiapponi.
Antrenamente pentru cei care vor să se „reconecteze”
Dimpotrivă, sunt cei din fitness care încearcă să se regăsească și să se oprească și să gândească. De aici și boom-ul practicilor precum yoga și pilates, care stimulează echilibrul, precum și tonusul, în prezent.
«Pentru cei care și-au pierdut „impulsul”, sfatul este să o ia de la capăt de la ceea ce nu stresează dar în același timp te face să percepi o schimbare. Antrenamentele de întindere și mobilitate sunt excelente: oferă o stare de bine imediată, fără a obosi. Sunt așadar foarte potrivite pentru cei care nu au prea multă energie, deoarece câteva ședințe de stretching sunt suficiente pentru a avea beneficii asupra posturii și contracturilor.
Este foarte motivant să continui. O activitate duce la alta" .
