Anul care este pe cale să se încheie a adus multe confirmări și noutăți în domeniul fitness-ului. Dacă există un lucru pe care pandemia l-a evidențiat, este că practicarea sportului este esențială nu numai pentru corp, ci mai ales pentru minte. Și tocmai în această perspectivă, precum și în cea a timpului zilnic limitat, aplicațiile de fitness au devenit din ce în ce mai populare pentru a se menține în formă, datorită antrenamentelor personalizate și a unui traseu nutrițional personalizat.
Aplicații pentru sport și fitness, un succes anunțat
Ai un antrenor personal la îndemâna smartphone-ului sau a smartwatch-ului tău: aplicațiile de fitness se bazează pe acest principiu, iar succesul lor se bazează pe acesta.După cum a confirmat și European He alth and Fitness: vara trecută a publicat raportul 2021 care evidențiază creșterea enormă a numărului de abonați la aplicațiile de fitness. Numai anul trecut au fost 2,4 milioane de membri noi, ceea ce demonstrează că sunt mulți oameni care preferă să se antreneze acasă, sau chiar în aer liber, decât în sală.
Un fapt care nu ar trebui să surprindă totuși. Deja la începutul anului, Colegiul American de Medicină Sportivă publicase tendințele sportive care s-ar fi depopulat în cursul anului 2022 și, imediat după toate tehnologiile purtabile dintre ceasurile inteligente și monitoarele de ritm cardiac, fitness-ul acasă chiar a apărut.
Avantajele fitness-ului acasă, practicarea sportului acasă urmând aplicațiile
Și dacă pentru cineva să se antreneze acasă nu este ca în sala de sport unde este supravegheat constant, pentru alții să facă sport în zona de confort acasă este un mare avantaj.Desigur, implică și transformarea sufrageriei tale într-o mică sală de sport, incluzând greutăți, s altele și gantere, dar mulți par să prefere această metodă care permite o mare flexibilitate a timpului, față de clasicul membru anual la o sală de sport.
Ca să nu mai vorbim de un alt mare avantaj: aplicațiile de fitness pot fi luate oriunde, antrenându-te chiar și atunci când ești plecat sau pur și simplu în aer liber, ceea ce devine din ce în ce mai popular, după cum a evidențiat studiul American College.
Aplicația de fitness pentru sport: cinci dintre care să alegi
1. Fit este frumusețe, pentru un program complet câteva minute pe zi
De la blog la carte, de la carte la aplicație. În spatele Fit se află Beauty Giulia Calefato, instructor de fitness și antrenor de wellness și nutriție. Un adevărat ghid zilnic, aplicația oferă antrenamente zilnice de câte 25 de minute fiecare care se efectuează de trei ori pe săptămână, alternând cu antrenamente de 10 minute și vizate pe o anumită zonă a corpului.
Există și un plan de educație alimentară care recomandă ce să mănânci fără restricții: «Experiența mea ca femeie și ca instructor de fitness m-a determinat să creez o metodă care, dacă este urmată în mod consecvent, îți permite să revii în modelați starea fizică și redescoperirea Slim & Tonic datorită exercițiilor ușoare și fără diete drastice. În același timp, planul de educație alimentară va învăța cum să alegeți și să asociați alimentele» explică Calefato.
Metoda lui este axată pe construirea unei mase musculare bune, astfel încât să îmbunătățească metabolismul, crescând cel bazal și învățând organismul să consume energie chiar și atunci când este în repaus.
2. Virtuoz sănătos, dacă ai nevoie de recompense
Este ideal dacă ești mereu în căutarea stimulentului sau stimulului de a te antrena. Dar nu numai. He althy Virtuoso funcționează într-un mod special. De fiecare dată când te-ai antrenat, dar și ai dormit sau ai mâncat sănătos, primești un premiu sau un voucher.De fapt, introducând datele tale, aplicația înregistrează orele de antrenament, dar mai ales obiceiurile pozitive și sănătoase, cum ar fi somnul 8 ore, practicarea meditației și alimentația sănătoasă.
În plus, puteți implica și provoca rude sau prieteni, implicându-i într-o provocare. Voucherele acumulate pot fi cheltuite pe diverse site-uri de comerț electronic, inclusiv pe Amazon.
3. Nike Training Club, cu peste 200 de programe de fitness
Indecis despre ce să exersezi? Nike Training Club a fost conceput pentru asta. Cu peste 10 milioane de descărcări, aplicația conține 200 de programe menite să satisfacă toate nevoile. Extrem de personalizate, antrenamentele au o durată cuprinsă între 5 minute și 50 de minute și sunt concepute pentru a fi efectuate acasă, în sala de sport sau în parc.
Aplicația creează o serie de planuri personalizate pe baza nivelului tău de început și este potrivită și pentru începători.
4. Asana Rebel, să începi să te apropii de yoga
Dormi mai bine, creează-ți obiceiuri sănătoase sau ai mai multă energie în fiecare zi? Acestea sunt câteva dintre obiectivele din care să alegi atunci când te înscrii la Asana Rebel, una dintre cele mai populare aplicații de yoga din lume. Disponibil și în italiană, angajamentul este de a lucra asupra corpului și de a-ți îmbunătăți obiceiurile în doar zece minute în fiecare zi. În interior sunt disponibile multe exerciții, sunt doar 100 care ajută la îmbunătățirea somnului și, de asemenea, combină yoga și principiile sale cu unele exerciții pentru total body.
5. Transpirație, antrenament feminin
Sweat este una dintre cele mai mari comunități de fitness pentru femei din lume și a fost fondată de antrenorul personal Kayla Itsines. Aplicația este concepută pentru a satisface nevoile corpului feminin, adaptându-se la toate vârstele.
Exercițiile sunt de diferite tipuri, de la cele de mare intensitate la exerciții de circuite sau de greutate corporală, trecând prin pilates și yoga. Există și unele specifice pentru gravide.
