Alimentarea copiilor este esențială pentru a le asigura încă de dimineață energia și starea de bine. Combinat cu un stil de viață sănătos, este premisa pentru a crește adulții sănătoși de mâine. Prin urmare, după ce au arhivat sărbătorile de Crăciun și unele excepții inevitabile de la regulă, este timpul să restabilim bunele obiceiuri. Dar la ce ar trebui să acorde atenție părinții?
Porțiile potrivite
Conform a ceea ce a reieșit din sondajul Nestlé efectuat pe un eșantion de aproape 300 de adulți, un concept încă ignorat se referă la porțiuni. Doar 61%, de fapt, tinde să-i diferențieze în funcție de vârstă, în timp ce 31% spun că un copil trebuie să mănânce ca un adult pentru a crește bine și 28% spun că pregătesc întotdeauna porții egale pentru sine și pentru copiii lor.Cu toate acestea, 42% dintre părinți spun că adesea copilul lor este cel care cere o porție mai mică de mâncare. „Din nefericire, Italia mai trebuie să se confrunte cu o rată hotărât prea mare a obezității infantile: 21% pentru băieți și 14% pentru fete. În acest context, prevenția este esențială, deoarece un copil obez va fi cel mai probabil un adult obez. A-l proteja înseamnă a proteja sănătatea publică”, subliniază dr. Giuseppe Di Mauro, președintele Societății Italiane de Pediatrie Preventivă și Socială SIPPS.
Nutriția copiilor: un instrument de educare
În urma mesajului „sănătatea începe din farfurie”, este introdus Nutripiatto, un instrument de educație nutrițională destinat copiilor pentru a promova o alimentație sănătoasă și echilibrată care, începând de la cei mai mici, implică obiceiuri alimentare pentru întreaga familie. „Inițiativa a luat naștere datorită contribuției științifice a Universității Campus Bio-Medico din Roma și a Sipps, care a sprijinit Nestlé în dezvoltarea „Nutripiatto”, un fel de mâncare în mărime naturală, chemat să-i atragă pe copii să ia parte activ la alegerea alimentelor. și în elaborarea rețetelor, cuprinse într-o carte amuzantă și colorată», continuă președintele Di Mauro.
Cine începe bine
«Copilul își începe bine ziua dacă a dormit un număr de ore adecvat vârstei sale. Ceea ce îi întreb mereu pe părinți este: te culci singur sau cu smartphone-ul tău? Dispozitivele electronice sunt cele mai rele prietene ale copiilor, deoarece lumina lor albastră blochează procesul metabolic al melatoninei, hormonul care induce somnul. Drept urmare, doarme mai puțin și doarme prost. Alimentația corectă începe dimineața. Vă sugerez să ne trezim cu toții mai devreme, să luăm micul dejun împreună, să discutăm cu televizorul oprit și să începem ziua cu bine. Prima masă este cu adevărat importantă. Must-haves: lapte, cereale, dulceata, miere, biscuiti integrali, iaurt. In acest fel copilul merge la scoala plin de energie. În plus, un mic dejun bogat nu te îngreunează și îți permite să ajungi la prânz fără foame. Pe tot parcursul zilei, așadar, datorită gustărilor sănătoase, poate pe bază de fructe și legume, poți ține senzația de foame sub control, astfel încât să nu treci peste bord nici măcar la cină.Acestea nu sunt sugestii care au un termen limită, adică o săptămână, o lună, un an, ci ar trebui urmate pe viață”, subliniază expertul.
