Între prânzuri și cine, rude și cadouri, să vă răsfățați cu o relaxare binemeritată de Crăciun ar trebui să fie o necesitate. Scop de relaxare? Rutina de frumusețe ajută: încercați uleiuri esențiale și amestecuri tranchilizante, dar și așa-numitele creme cocon, bogate și învăluitoare, care încurajează simțurile. Este momentul potrivit pentru a vă oferi o grijă suplimentară.
Cum să te relaxezi frumos de Crăciun
Veii la sfârșitul anului epuizat? Poate fi definit ca „burnout”. Acest fenomen este foarte asemănător cu stresul, deși cu implicații diferite. Potrivit celei mai recente analize ale OMS, ceea ce distinge burnout-ul de stres este declanșatorul, mai ales profesional.
Putem vorbi de burnout în esență atunci când există trei condiții: epuizarea emoțională, adică lipsa de energie pentru a aborda noi proiecte, un sentiment constant de oboseală și uscare la intrarea în birou.
A doua condiție este hipercriticitatea: se tinde să-și analizeze condiția profesională cu prea multă negativitate și cinism, simțindu-se detașat dacă nu enervant. În sfârșit, preia incapacitatea profesională, adică nesiguranța față de sine și abilitățile sale, cu anxietate și tensiune în perspectiva unor noi proiecte.
Din acest motiv, sărbătorile de Crăciun pot fi momentul potrivit pentru a-ți reîncărca bateriile, a te detașa complet de sfera profesională și a te concentra asupra ta.
Periajul uscat, primul pas pentru relaxarea corpului
Relaxarea trece și printr-o rutină de frumusețe mai lentă. Puteți începe prin a încerca periajul uscat sau periajul corporal, adică periajul corpului cu pielea uscată. Un ritual foarte simplu în sine, de fapt două-trei minute sunt suficiente și aduce beneficii enorme.
Peria trebuie să aibă perii moi pentru a nu înroși excesiv pielea. Periajul trebuie făcut după o metodologie specifică. Se începe de la picioare apoi mergând până la tot corpul și continuând de-a lungul brațelor. Și, mai presus de toate, de la vârf spre inimă.
Motivul? Stimulează circulația și microcirculațiile locale, astfel încât să favorizeze întoarcerea venoasă. Rezultatul este o piele luminoasă, netedă și o senzație generală de bine.
Uleiuri și creme de cocon cu efect de relaxare
Ca un al doilea pas, pielea trebuie să fie hrănită și hidratată, mai ales iarna când temperaturile scăzute și frecarea continuă cu țesăturile provoacă uscăciune deosebită. Cele mai afectate zone? Antebraț și picioare.
Este suficientă o cremă foarte hidratantă, poate chiar hrănitoare și cu o textură untosă, sau un ulei cosmetic. Acesta din urmă, în special, este ușor de absorbit și recomandat pentru pielea foarte uscată.
Uleiuri esențiale pentru relaxarea corpului și a minții
Relaxarea vine și din miros, care poate ajuta la atingerea unor niveluri profunde de bunăstare și relaxare. În special dacă respectați principiile aromoterapiei, care acționează direct asupra creierului, sau mai bine zis, asupra sistemului neurovegetativ, declanșând senzații favorabile echilibrului și bunăstării.
Printre notele cheie aliate relaxarii se numara: lavanda, capabila sa calmeze sistemul nervos, musetelul care relaxeaza si calmeaza, portocala, a carei aroma este un puternic antistres. Melissa este excelentă în caz de insomnie. Cuișoarele luptă împotriva oboselii fizice și psihice. De asemenea, ca ceai de plante de băut.
Somn, importanța de a dormi fără ceas cu alarmă
Imperativ să dormi. Calitatea somnului este puternic influențată de stres, motiv pentru care este esențial să creăm cel mai relaxant mediu posibil pentru o odihnă bună. În primul rând, trebuie să închizi – sau măcar să-l pui în modul avion – telefonul mobil, evitând eventual să-l duci în dormitor sau să-l ții departe de noptiere, departe de tentația de a petrece ore întregi pe rețelele de socializare.
Trebuie să creezi o rutină personală înainte de somn pe care să o adopti în fiecare seară, astfel încât să obișnuiești corpul cu o relaxare lentă, dar progresivă. De exemplu, sorbirea ceaiului de plante deja în pijamale ajută mintea și corpul să se calmeze; vaporizarea spray-urilor specifice de relaxare pentru pernă ajută la relaxarea completă odată ce vă culcați pe pat.
Un fapt nu trebuie subestimat: iarna ritmul se schimbă pentru că avem tendința de a dormi mai puțin și, prin urmare, ne simțim mai somnoroși în timpul zilei. De asemenea, schimbă faza REM care începe mai devreme și durează mai mult.
Este deci important să aveți un ritm regulat, chiar dacă petrecerile și petrecerile îngreunează, și să nu depășească niciodată nouă ore de odihnă. De asemenea, permiteți-vă luxul de a nu vă seta ceasul deșteptător dimineața. Cel mai bun secret (și luxul) al frumuseții.
