Este bine cunoscut faptul că odihna bine are efecte pozitive asupra sănătății fizice și psihice. Mai puțin cunoscut, însă, este un alt tip de corelație: adică cea existentă între calitatea somnului și viața în cuplu. Ei bine, da: mai multe studii au evidențiat de fapt modul în care împărtășirea experienței somnului cu partenerul tău poate avea efecte benefice asupra relației.
Calitatea somnului și bunăstarea cuplului: cercetare
Conform unui sondaj realizat de medicii de la Centrul de Psihiatrie Integrativă din Germania și publicat în revista Frontiers in Psychiatry, cuplurile reușesc să sincronizeze tiparele de somn atunci când dorm împreună.Cercetarea a examinat de fapt efectele somnului individual și de cuplu, evaluând durata și profunzimea diferitelor faze. Rezultatele au arătat, în special, că faza REM (mișcarea rapidă a ochilor) a crescut semnificativ atunci când cuplurile împărțeau patul. Cu efecte deci pozitive, avand in vedere ca faza REM, cea asociata viselor, este legata de reglarea emotiilor, de consolidarea memoriei dar si de interactiunile sociale si rezolvarea problemelor creative.
Dormitul împreună scade și stresul
Beneficiile unui somn bun pentru viața de cuplu sunt confirmate și de un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Arizona, ale cărui rezultate au fost prezentate în cadrul congresului Sleep 2022 al Academiei Americane de Medicină a Somnului și al Somnului. Societatea de Cercetare. Cercetătorii, care implică 1007 adulți în vârstă de muncă, au arătat, printre altele, că dormitul cu un partener este asociat cu niveluri mai scăzute de depresie, anxietate și stres.
Calitatea somnului și viața de cuplu: atenție la stres
Experții Dorelan Research, un comitet de cercetare științifică autonom și independent, confirmă importanța calității somnului pentru a putea menține relații bune.Misiunea sa este de a conștientiza importanța odihnei bune, care însă subliniază, de asemenea, o corelație inversă între somn și bunăstarea cuplului.
La fel cum somnul de bună calitate poate influența pozitiv relația, se poate întâmpla și invers. Stresul, iritabilitatea și anxietatea se transmit în mod inevitabil partenerului cu riscul de a provoca probleme în cuplu.
Nu este un aspect banal dacă avem în vedere că, conform ultimelor statistici, aproximativ 30% din populația italiană dezvăluie simptome datorate somnului de calitate scăzută care afectează viața de zi cu zi influențând negativ gestionarea emoțiilor, concentrarea la locul de muncă. dar şi calitatea relaţiilor.
Sforăit și apnee în somn
Printre cele mai frecvente tulburări de somn se numără apneele și sforăitul, probleme care nu vă permit să vă odihniți corect și continuu și care ajung inevitabil să deranjeze și somnul partenerului.
Cele mai recente date de la Asociația Italiană de Medicină a Somnului (AIMS), datând din 2021, indică faptul că în Italia aproximativ 7 milioane de oameni suferă de cel puțin 5 apnee nocturnă pentru ore de somn. În populația cu vârste cuprinse între 30 și 69 de ani, 4 milioane de oameni suferă de peste 15 apnee pe oră de somn. Printre cauzele care trebuie atribuite acestor tulburări de somn se numără obezitatea, excesul de greutate sau consumul de alcool seara. Există și cauze datorate conformației fizice a maxilarului, palatului și limbii care pot obstrucționa căile aeriene superioare, facilitând apneele.
Calitatea somnului: când partenerul tău sforăie
«Din experiența mea clinică reiese că două tipuri de relații determină o întâlnire terapeutică.Cel al cuplului consolidat și cel al noii relații – explică profesorul Claudio Vicini, Expert în Medicina Somnului și Profesor la Universitatea din Bologna și Florența, și membru al Comitetului Tehnico-Științific Dorelan ReSearch. – În primul caz, întâlnirea este solicitată de persoana care împarte patul cu cineva care suferă de apnee sau sforăiește și care evidențiază necesitatea rezolvării situației. În al doilea caz, cei care suferă de tulburări de somn și care încep un nou drum de viață împreună cu o altă persoană simt că trebuie să intervină. Ceea ce fusese anesteziat în relația anterioară, în noua relație începe să devină sursa unei probleme”.
Somn și sănătate de cuplu
«Este important să acționezi pentru că sforăitul și apneele pot avea un impact asupra psihicului și pot crește elemente cognitive precum iritabilitatea și alterarea dispoziției – subliniază din nou specialistul. – Elemente care îi afectează pe cei care suferă de tulburări de somn dar și pe persoana cu care împărtășesc experiența somnului.Dacă se întâmplă zilnic, este evident modul în care aceasta poate afecta bunăstarea cuplului» – conchide Vicini.
Apneea în somn: cum să interveni
Apneele și sforăitul nocturn, de fapt, sunt tulburări de somn care, pe lângă faptul că au o reflectare importantă asupra sănătății neurologice, pot duce la o serie de complicații, printre care hipertensiune arterială și boli de inimă. Dacă în cazurile cele mai grave sfatul este să consultați un medic sau un expert în somn, pentru tulburările ușoare este posibil să găsiți beneficii prin schimbarea unor obiceiuri de viață. Urmărirea unei diete sănătoase, care favorizează scăderea în greutate și include mese ușoare seara, dormitul pe o parte și folosirea de plasturi nazale pentru a încuraja mai mult aer să curgă în nări, pot fi strategii utile.
«Un ajutor excelent vine și din poziția în pat, precum și din alegerea s altelei – subliniază profesorul Vicini.– „Datele pe care le avem disponibile ca Dorelan Research demonstrează, de exemplu, că dormitul cu capul ridicat cu 30° reduce semnificativ episoadele de apnee în somn și sforăit și, prin urmare, poate îmbunătăți calitatea somnului”.
Și în beneficiul cuplului.
Calitatea somnului: vine (de asemenea) glosarul dedicat
Cu ocazia Zilei Mondiale a Somnului, care se sărbătorește pe 17 martie, Dorelan, cu contribuția membrilor comitetului științific Dorelan ReSearch, lansează și proiectul Sonnopedia. Un adevărat glosar, disponibil digital pe site-ul Dorelan și pe canalele de socializare ale companiei, menit să conștientizeze cât de importantă este calitatea somnului pentru bunăstarea individuală.
De la apneea în somn la jet-lag, de la Efectul First Night, adică efectul primei nopți departe de casă, la Power Nap, somnul de după-amiază, proiectul oferă informații utile, date și sfaturi de specialitate pentru cunoașteți tuturor secretele unei odihne bune.
