Începutul lunii ianuarie, vremea rezoluțiilor bune. Posibil să fie întreținut dacă nu tot anul, cel puțin pentru o bună parte din el. Iar printre „marii clasici” ai perioadei își face apariția căutarea unui echilibru psiho-emoțional. Acest lucru a fost declarat de o cercetare realizată de Miodottore.it care subliniază o tendință tipică pentru toate. „Căutarea echilibrului este caracteristică ființei umane. Găsirea unui loc de cazare este confortabil și previzibil, fără a fi nevoie să folosiți energii excesive (fizice și mentale) pentru a merge mai departe”, explică psihoterapeut Silvia Riboldi și consultant al portalului Mustela pentru profesioniștii în educația copilăriei.ro.
Echilibrul psiho-emoțional, căutarea liniștii
16% dintre italieni declară nevoia unei mai mari liniște, pe lângă 68% care ar dori să nu mai fie supuși presiunilor din exterior. O nevoie, care mai ales anul acesta a devenit indispensabilă: «Ceea ce începem nu este un an oricare, ci unul dintre ultimii care s-au împăcat cu o pandemie, care ne bulversează viața în ultimii doi ani. Începutul fiecărui an a fost întotdeauna o perioadă de posibile schimbări și noi programe. Nevoia de a găsi un echilibru psiho-emoțional care să favorizeze recuperarea vieții din toate punctele de vedere nu a fost niciodată simțită la fel de puternic ca în acest an» explică dr. Micaela Barnato, psiholog și psihoterapeut EMDR.
Iar dacă nevoia de a planifica, de a visa, de a vizualiza este o abilitate înnăscută în om care îl ajută să se simtă mai bine, să-și stabilească obiective și să canalizeze energia, devine deci esențial să le atingem astfel încât să exprime întregul potențial al fiecăruia « Nu întâmplător starea de bine psiho-emoțională este unul dintre cei mai importanți factori pentru sănătate și calitatea vieții iar îngrijirea psihologică a individului este acum identificată ca una dintre cele mai eficiente practici de prevenire pentru evitarea dezvoltării bolilor.De fapt, s-a demonstrat în mai multe rânduri că o stare de tristețe sau anxietate prelungită, pe termen lung, duce la un risc crescut de boli incurabile. Trebuie să avem grijă de aceste aspecte pentru a nu se croniciza și a dezvolta patologii mai grave» explică Barnato.
Echilibru sau știi să faci față evenimentelor
Un termen, cel de „echilibru”, care poate fi înțeles greșit. De fapt, ea nu trebuie interpretată la nivel matematic la fel de mult ca a știi cum să reacționezi în cel mai bun mod la evenimentele vieții. „De fapt, ideea este să știi să reacționezi în cel mai bun mod la problemele vieții, fără a te lăsa ghidat și târât de gânduri repetitive sau extrem de persistente și de emoții copleșitoare. După doi ani de pandemie, în care toate punctele de echilibru au fost măturate și odată cu revenirea la normalitate care este din ce în ce mai greu de realizat, impulsul individual de a găsi un echilibru pe cont propriu sau în cercul familial este din ce în ce mai puternic” spune Silvia Riboldi.
Stresul, problemele economice, grijile familiei, incertitudinile profesionale și nu numai sunt principalii inamici ai acestui echilibru. Și care, după cum continuă Barnato, ne afectează negativ viața, acționând asupra minții dar și asupra corpului. La problemele cotidiene s-au adăugat, așadar, cele pandemice care au dat „lovitura de grație” anumitor situații. Nu întâmplător s-a înregistrat în această perioadă o creștere a persoanelor care suferă de anxietate, atacuri de panică și depresie, fenomene care decurg și dintr-o «luptă continuă și epuizantă în a nu vrea să audă anumite gânduri sau să trăiască anumite emoții. Acest lucru necesită o mai mare conștientizare”, subliniază Riboldi.
În căutarea unei noi stări de bine
Și conștientizarea de sine este primul pas de făcut «Înțelegerea profundă a nu trebuie să construiască un echilibru matematic între gândurile pozitive și cele negative sau între emoții considerate acceptabile sau nu este primul pas către acel echilibru atât de mult îți permite să înfrunți diferitele experiențe trăindu-le direct în loc să le trăiești” explică psihoterapeutul.
Și pentru a-l găsi poți începe să practici mindfulness, o formă specială de meditație care învață o abordare diferită a gândurilor și emoțiilor tale, acceptând realitatea și conștient.
În plus, așa cum subliniază Barnato „Pe lângă o dietă echilibrată și o hidratare corectă, un stil de viață sănătos și reluarea obiceiurilor normale de viață, inclusiv practici holistice, precum meditația și yoga, este esențial să te înconjurați cu lucruri pozitive. și oameni fericiți și cultivă gânduri pozitive. Nu în ultimul rând, căi de sprijin care vizează reziliența, înțeleasă ca abilitatea de a face față adversității prin dezvoltarea tuturor resurselor interne și externe pentru promovarea bunăstării psihologice și sociale. De fapt, este important să învățăm să trăim cu teama de repetarea unui eveniment atât de brusc și invalidant precum pandemia și, prin urmare, să putem face față gândindu-ne la un nou proiect de viață, confruntându-ne cu emoționalitatea asociată și cu schimbările bruște ulterioare. ". .
Evident, în caz de dificultate este bine să consultați un expert: «Riscul, de fapt, altfel este ca totul să devină o nouă luptă epuizantă în căutarea unui echilibru adesea prost definit și identificat prin scheme rigide și metode dictate tocmai de starea de rău pe care o trăiește persoana» conchide Silvia Riboldi.
