O vacanță este prea scurtă dacă o facem să reziste doar pentru perioada pe care i-am rezervat-o. Două săptămâni, o lună. Prea sumărți mai ales anul acesta, în care ne simțim prinși între umbrele conflictului din Ucraina și - încă - valul de infecții cu Covid.
Dar putem încerca să o întindem, să o prelungim în zilele care o preced. Dacă începem să ne bucurăm de ea devreme, ne bucurăm de ea mai mult. „Fructele așteptării sunt mini-emoții pe care le acumulăm”, explică un psiholog care studiază mecanismul anticipării, Christian Waugh, profesor la Universitatea Americană Wake Forest.
Ne conectăm cu sinele nostru viitor și această punte dintre azi și mâine ne face să ne simțim mai bine, conform cercetărilor, ne smulge de gândurile pe termen scurt și lărgește orizonturile minții. Să visăm cu ochii deschiși, să ne imaginăm cât de frumos va fi să descoperi acel oraș sau să te scufundăm în albastru.
Se știe că lucrătorii aflați în vacanță îmbunătățesc starea de spirit, reduc stresul și scad tensiunea arterială. Dar studiile arată că sentimentul de bine crește chiar înainte de a pleca de acasă, atât de mult încât experții recomandă să facă mai multe călătorii scurte pe an în loc de o singură perioadă de vară.
Plecarea este percepută ca o recompensă iar planificarea ei este deja o plăcere în sine care ameliorează oboseala ultimei întinderi a rutinei. Ești mai puțin iritabil, mai zâmbitor.
Bucurându-te de pre-bucuria
Germanii au un cuvânt splendid pentru a traduce un sentiment complex precum uşoara frenezie amestecată cu satisfacţie în a prevesti un eveniment: Vorfreude, pre-bucuria.
Într-adevăr, după cum a reflectat Heinrich Böll, „dacă am deveni conștienți de moștenirea care se află în fiecare termen, am studia dicționarele, catalogul bogăției noastre și am descoperi că în spatele fiecărui cuvânt este o lume” . Pre-bucuria pune lumi în mișcare.
Pentru Leopardi, sensul lucrurilor era tocmai în sat sâmbăta, trepidarea în vederea duminicii, care până la urmă s-a dovedit a fi dezamăgitoare. Dar pesimismul nu este obligatoriu.
Așteptarea este o condiție a existenței, o cutie goală pe care o umple toată lumea, iar îmbrățișarea așteptării este o modalitate de a amesteca fericirea momentelor care vin în sine.
În Germania motto-ul este «Vorfreude ist die schönste Freude», care ar putea fi tradus prin: «Așteptarea este cea mai mare bucurie». Sau chiar, liber: este mai bine să anticipezi decât să te bucuri.
Nu mai putem aștepta
Totuși, trăim într-o eră care ne-a făcut să nu putem savura suspendarea care este un preludiu al evenimentelor programate. Simultaneitatea câștigă. Totul și imediat.
Exemplul este dialogul instantaneu al Whatsapp, întrebare și răspuns, în comparație cu mesajele care au fost cândva încredințate trecerilor și venirilor lente ale plicurilor. Tehnologia evoluează pentru a ne economisi timp, deoarece impresia modernității târzii este că nu avem suficient timp, nici măcar să fantezim despre vacanță.
Și prin tăierea pauzelor ici și colo ne trezim accelerați și înstrăinați, așa cum a scris sociologul german Hartmut Rosa. Așa că nu știm ce să facem cu tot timpul acela pe care l-am economisit și, pentru a scăpa de plictiseală, compensam cu rețele de socializare, videoclipuri de pe Youtube, seriale TV.
Ne-am pierdut capacitatea de a aștepta. Cu toate acestea, așteptarea este cea care marchează evenimentele vieții. Deja înainte de viață, cu gestația care durează nouă luni. Iar dorința este copilul așteptării. "Sunt îndrăgostit? – Da, pentru că aştept» scrie Roland Barthes în Fragmente de discurs de dragoste.
Așteptăm primirea medicului, stăm la masa din restaurant în timp ce ei pregătesc prânzul, ne oprim cu mașina la semafor, ascultăm vocea preînregistrată a tablourilor: «Vă rog să așteptați așa ca să nu piardă prioritatea dobândită».
Așteptăm mereu, pur și simplu nu mai știm cum să o facem. Ne-am putea gândi pur și simplu, în schimb, toți ne chinuim telefoanele mobile, de frica timpului mort. The horror vacui. Și să nu fie niciodată ca „prioritatea dobândită” să se piardă. În caz contrar, se instalează nerăbdarea, cu nervii pe vârfuri.
Plăcerea cerebrală a anticipării
Am putea câștiga reevaluând așteptarea, care de altfel este o pârghie importantă în funcționarea creierului. Anticiparea unui eveniment pozitiv declanșează așa-numitul circuit al recompensei, crucial în comportamentul nostru.
Când anticipăm o mâncare, dar și sosirea unei melodii pe care o iubim, în capul nostru se eliberează dopamina, neurotransmițătorul satisfacției. Înțelesese acest lucru filosoful iluminist Gotthold Ephraim Lessing, care scria în comedia Averea soldatului: «Așteptarea plăcerii este în sine plăcere».
Mecanismul anticipării este studiat și în asistența medicală, unde încrederea în terapie este o formă de leac.Circuitul neuronal al speranței a fost examinat prin imagistica prin rezonanță magnetică și s-a văzut cum sunt activate zonele cerebrale anterioare (prefrontale) și profunde (sistemul limbic și trunchiul cerebral).
Doar aceste zone, stimulate de anunțul a ceva bun, produc opioide și canabinoizi care dau alinare. Substanțe similare cu opiu, morfina și canabis.
Cum să potolești anxietatea anticipativă
Desigur, investirea excesivă într-un eveniment de viitor se poate dovedi a fi un bumerang. Cei care așteaptă prea mult de la o vacanță (și nu doar o vacanță) riscă să fie dezamăgiți de realitate. Sună ca un oximoron, dar ar trebui să visăm cu picioarele pe pământ.
Reversul anticipării pozitive, pe de altă parte, este anxietatea anticipativă. „Se întâmplă adesea împreună în noi”, notează psihologul american Waugh. „Anxietatea și entuziasmul sunt emoții surori. Gândește-te doar la amestecul care precede ziua nunții sau nașterea.Dar este dăunător să te concentrezi doar pe partea negativă. Cercetările sugerează că transformarea îngrijorării în auto-încurajare și a arăta fericit este cheia unei vieți mai bune.”
Valoare pentru un examen de înfruntat, pentru o programare de serviciu, pentru educația copiilor. La urma urmei, merită vacanța.
Mai mult decât pe valizele de împachetat, ar trebui să ne abandonăm ideii vesele de a opri computerul și de a reseta angajamentele. Planificăm fără mare stres și ne gândim să umplem timpul din fața noastră cu imagini cu soare, mare și pace.
Eliana Liotta este jurnalist, scriitor și divulgator științific. Pe iodonna.it și pe principalele platforme (Spreaker, Spotify, Apple Podcast și Google Podcast) găsiți seria ei de podcast Il bene che mi voglio.
MERCĂ LA PODCAST
