O căldură record, făcută și mai nesustenabilă de absența persistentă a ploii, care va atinge temperaturi de peste 40 de grade în weekend și în următoarele zece zile. Toată lumea, de la cei mai mici până la bătrâni, trecând prin persoane cu afecțiuni cardiace sau respiratorii, sunt alarmați.
Dar mai presus de toate persoanele cu tulburări cardiace și de tensiune arterială trebuie să acorde atenție pentru a menține nivelul tensiunii arteriale în intervalul potrivit. Societățile de cardiologie recomandă decaloguri pentru a evita loviturile de căldură, prăbușirile și leșinul.Am vorbit despre asta cu profesorul Stefano Carugo, director al Universității de Cardiologie UOC din Milano a Centrului de hipertensiune al Policlinicii din Milano.
Apocalipsa, noul val de căldură
Nu ar putea avea un nume mai puțin îngrijorător. Potrivit prognozelor, al patrulea val de căldură din această vară 2022 va fi mai intens decât precedentul. Noul anticiclon african, Apocalypse, este deja așteptat să înceapă vineri, 15 iulie. Temperaturile vor fi în jurul valorii de 38/40 de grade și în unele zone chiar se vor trece de 40 de grade. Zonele cele mai afectate de căldură vor fi în nordul Italiei și pe insule, cu sufocare și temperaturi cu 20 de grade peste media sezonieră.
Caldura si hipertensiune arteriala, lucruri de stiut pentru a te apara mai bine
«În Italia 16 milioane de oameni care suferă de hipertensiune arterială și mulți pacienți ne sună în aceste zile, alarmați de vestea unei înrăutățiri în continuare a temperaturilor, pentru a afla ce să facă pentru a nu le înrăutăți starea de sănătate”. explică profesorul Garugo.De fapt, cei care suferă de hipertensiune arterială sau de schimbări bruște ale tensiunii arteriale sau boli de inimă suferă și mai mult de înfundare și căldură. Epuizarea, amețelile, lipsa poftei de mâncare, vertijul pot apărea brusc.
«În acest caz este important să vă păstrați calmul și să mergeți imediat la umbră, într-un loc aerisit, întindeți-vă cu picioarele sus. Respiră liniștit și bea un pahar cu apă cu o lingură bună de zahăr sau sare bine amestecate”, ne sfătuiește Carugo. În câteva minute presiunea ar trebui să se stabilizeze, iar starea de rău să dispară treptat până când se rezolvă. Dar dacă aveți o boală de inimă și nu dispare în aproximativ 10 minute, sună pentru ajutor sau dacă ești singur, sună la 118.
Să protejăm bătrânii
«În Milano, ca în toate orașele mari, sunt mulți bătrâni singuri și fragili închiși acasă. Sunt speriați, de multe ori se simt abandonați pentru că copiii și nepoții lor sunt în vacanță sau la serviciu și nu au timp să îi viziteze.Sună-i, chiar și doar câteva minute la telefon sunt suficiente pentru a-i face să se simtă mai bine și să te asiguri că sunt bine”, recomandă profesorul Carugo.
Planuri anti-caldura pentru a-i ajuta pe cei mai fragili
În multe orașe, planurile anti-căldură sunt active încă din iunie pentru a sprijini persoanele în vârstă și persoanele cu dizabilități în perioadele cele mai călduroase ale verii. De exemplu, Milano Help este serviciul pe care Municipiul Milano îl oferă persoanelor în vârstă și persoanelor cu dizabilități, cărora le oferă asistență în caz de nevoie temporară în perioada verii prin:
- îngrijire la domiciliu
- livrarea meselor la domiciliu
- asistență telefonică
- monitorizare telefonică în caz de zile deosebit de caniculare.
Pentru a activa serviciile planului anti-încălzire/antisolitudine, sunați la 02.02.02 de la 8:00 la 18:00, de luni până sâmbătă, cu excepția sărbătorilor.
10 sfaturi împotriva căldurii pentru toată lumea
Câteva trucuri simple sunt suficiente pentru a face față căldurii care se apropie fără alarmism. Iată sfaturile profesorului Garugo, valabile nu numai pentru bătrâni și pentru cei cu boli de inimă, ci pentru toată lumea.
- Hidratează-te: bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi, la temperatura camerei. Dacă nu este apreciat să bei apă simplă, poți adăuga câteva picături de lămâie sau bucăți de fructe în sticlă, sau pliculețe de ceai de plante de băut chiar dacă nu este fierbinte.
- Verificați-vă tensiunea arterială mai atent, cel puțin o dată pe zi
- Evitați să o faceți singur, adică nu reduceți singur terapia inimii sau a tensiunii arteriale: consultați întotdeauna medicul dumneavoastră de încredere
- Folosirea suplimentelor care ajută la gestionarea mai bine a căldurii și a deshidratării: alege-le pe cele cu potasiu, magneziu și sodiu
- Îmbracarea în haine lejere, în fibre naturale: fibrele sintetice măresc senzația de căldură și te fac să transpiri mai mult
- Limitați pastele și carnea roșie, mâncați mai multe fructe și legume, nu abuzați de zahăr
- Nu îngheța pe fotoliu, copleșit de căldură: e bine să menții un minim de activitate fizică, poate să ieși dimineața devreme la plimbare
- Nu ieși din casă și nu te expune la soare între 12 și 15
- Dacă simțiți o scădere a tensiunii arteriale sau transpirație abundentă, beți o soluție de apă și zahăr și/sau apă și sare, trageți picioarele în sus. Dacă nu dispare în 10 minute, sunați pentru ajutor sau la 118
- Fă cel puțin un duș pe zi (fără a consuma prea multă apă), mai bine rece decât cald, dar fără îngheț
