Sportul și sănătatea mintală merg mână în mână. Experții o spun, iar cercetarea Global State of Mind Index comandată de ASICS o demonstrează. Pe lângă faptul că evidențiază legătura puternică dintre activitatea fizică și bunăstarea psihologică, a subliniat și impactul potențial îngrijorător pe care nivelurile scăzute de sport îl pot avea asupra generațiilor mai tinere din întreaga lume. Dar cât de mult ai nevoie să te miști pentru a te simți mai bine?
Puțin peste 15 minute
Avem tendința de a crede că 30 de minute de mișcare este minimul strict. Studiul arată însă că doar 15,09 minute de sport sunt suficiente pentru a obține beneficii.„Se crede în mod obișnuit că pentru a experimenta beneficiul sportului este necesar să te miști mult timp. Cu toate acestea, noile noastre cercetări arată că puțin peste 15 minute de exerciții fizice sunt suficiente pentru a simți un beneficiu. Datorită State of Mind Index, sperăm să inspirăm cât mai mulți oameni să experimenteze modul în care o cantitate atât de mică de mișcare poate duce la un rezultat mare”, explică Dr. Brendon Stubbs de la King's College London, un cercetător de frunte în relația dintre exerciții fizice. și sănătatea mintală.
Sport: diferențe generaționale
Cercetarea sa bazat pe un eșantion de 37.000 de persoane din 16 țări din întreaga lume. S-a constatat că cei care fac mai multă activitate fizică sunt cei cu un indice al stării mentale mai mare. Cei care practica sport au obtinut un scor mediu de stare psihica de 68/100, fata de 56/100 la persoanele inactive. Au existat și diferențe importante în activitatea fizică între generații.Persoanele în vârstă (57+) se angajează în activitate fizică de aproape o oră (53 de minute) pe săptămână și se mișcă mai mult decât generația Z (18-24). 54% din populația în vârstă a lumii practică sport în mod regulat, ceea ce duce la o bunăstare mentală, raportând un scor mediu de 67/100. În schimb, doar 45% din populația globală din generația Z participă la sport. Drept urmare, el a înregistrat un scor mediu mult mai mic de starea mentală decât omologul său mai în vârstă (59/100).
Italia ridicând spatele
În ceea ce privește Italia, persoanele care desfășoară activitate fizică au obținut un scor mediu de 62/100, față de rezultatul de 55/100 pentru persoanele inactive. În general, Bel Paese se numără printre țările cu cea mai scăzută stare de spirit și niveluri de activitate, rezultând semnificativ mai scăzute (29% în medie dintre persoanele active) decât cifra globală (52%). Scorurile atribuite pe generații sunt, de asemenea, mai mici: 56/100 în generația Z și 59/100 în generația mai veche.
Provocarea sănătății mintale
Rezultatele din indicele stării mentale demonstrează cât de puternică este legătura dintre sportul constant și sănătatea mintală pozitivă și cât de scurtă exercițiul fizic poate avea o mare capacitate de a ridica mintea. De aceea ASICS lansează 15:09 Uplift Challenge. În luna iunie, el invită pe toată lumea să se miște și să experimenteze beneficiile sportului direct. Pentru a participa, faceți exerciții fizice timp de 15:09 minute și împărtășiți-vă experiența folosind ASICSforMind.
