Dansul este bun pentru toate vârstele. Numeroase studii științifice afirmă că dansul previne boli precum Parkinson și demența mai mult decât alte activități fizice și mentale. De asemenea, este bun pentru starea de spirit și reduce stresul. Doar porniți muzica și lăsați-vă corpul să urmeze ritmul. Poți dansa oriunde. Nu numai în discoteci, cluburi sau săli de dans. Chiar si bucataria, livingul si chiar dormitorul pot fi transformate, daca este cazul, intr-un ring de dans. Cu ocazia Zilei Internaționale a Dansului care are loc pe 29 aprilie, haideți să aflăm care sunt beneficiile de a începe să dansați după vârsta de 50 de ani.
Dans: pentru a stimula creierul
Conform unui studiu publicat în New England Journal of Medicine, dansul implică atât efort mental, cât și interacțiune socială. Acest lucru face ca noi conexiuni neuronale să fie stabilite în locul celor cu deficiențe cognitive. Dansul activează și neuronii motori, neuronii care controlează mușchii. Acest lucru este valabil pentru orice mișcare, dar în dans, celulele creierului „se luminează” în sincronizare cu ritmul. Un adevărat stimulator al creierului.
Curajul de a te implica
«Când ești tânăr, sunt cei care au curaj și cei care nu. Viața poate schimba atunci starea de spirit și abordarea lucrurilor. Ne lasam prinsi in rutina si uitam de noi insine. După 40 de ani, este timpul să preiei controlul asupra vieții tale. Este momentul potrivit să începem să facem ceea ce am făcut când eram tineri sau poate să facem pentru prima dată ceea ce nu am avut curajul să facem în trecut.Sfatul meu este să abordezi dansul cu o bună doză de autoironie, o armă pe care o consider foarte puternică, și să am curajul să mă implic”, explică Carolyn Smith, antrenor internațional de dans, președinte al juriului emisiunii Dancing with. the Stars din 2007 și creatorul Sensual Dance Fit.
O vacanță după probleme
«Începe muzica, începem să dansăm și totul în jur dispare. Ești complet absorbit de mișcare și ritm. În acel moment ești în vacanță de toate problemele vieții de zi cu zi. O oră pe zi este suficientă pentru a-ți recăpăta bunăstarea fizică și psihică. Dansul, la nivel amator, nu are contraindicații. Începeți ușor, cu mișcări mici. Cu siguranță nu sunt necesare prinderile din Dancing with the Stars. Un pas după altul îmbunătățește și elasticitatea corpului care, știm bine, este esențială pentru a rămâne tânăr și sănătos”, subliniază Carolyn Smith.
Dans: cum să începi la 50
«Dacă te simți inhibat, sfatul meu este să începi să dansezi acasă, poate urmând cursuri video pe YouTube. Dar apoi trebuie să pleci de acasă și să dansezi cu ceilalți. Cursurile online au fost foarte utile în perioada Covid, dar aspectul relațional este fundamental. Așa că faceți doar o căutare pe Google sau pe rețelele de socializare pentru a alege cursul de dans cel mai apropiat de casă și cel mai potrivit nevoilor dumneavoastră”, sugerează expertul.
Nu te lăsa niciodată descurajat
«Adesea mediul ne descurajează și ne împinge să renunțăm. Dar tocmai în acel moment trebuie să insisti și să-ți spună că dansul este o idee foarte bună. Trebuie să crezi în tine și să nu renunți niciodată. În dans ca și în viață. Pentru mine dansul este viață. Toate emoțiile, obstacolele, încercările și îndoielile prind viață pe pistă.Dar când, la început cu greu și treptat cu mai mare ușurință, se face pas după altul, reușește într-o clipă să înțeleagă că a face primul pas a fost o alegere câștigătoare. Vreau să spun tuturor femeilor, dar și bărbaților: „Dansez. În fiecare zi, peste tot. În bucătărie, în baie, la bar, pe stradă. Dacă toți oamenii ar dansa mai mult, am avea mai puține probleme în lume”, conchide Carolyn Smith.
