Două ore abundente de Yoga online declinat pentru femei, dedicate femeilor cu vârsta cuprinsă între 35 și 100 de ani, pe care Sayonara Motta a decis să le ofere gratuit celor care doresc să dedice timp învățării și îngrijirii lor. Iată cum să participi și de ce.
Clasul de master online gratuit
«Yoga este o modalitate incredibilă pentru noi, femeile, de a rămâne sănătoase și active după vârsta de 35, 40 sau 50 de ani. Yoga ne poate ajuta să ne menținem sănătatea fizică și mentală prin îmbunătățirea flexibilității, echilibrului, forței și vitalității în general”, explică antrenorul personal și terapeutul yoga Sayonara Motta, care de peste 20 de ani este printre cei mai cunoscuți și experimentați instructori la nivel internațional.
Cum să te înscrii gratuit
Pentru a participa la Sayonara Motta Masterclass care va avea loc joi, 28 aprilie 2023, la ora 19.00, trebuie doar să vă înregistrați la linkul https://academy.sayonaramotta.com/courses/masterclass-yoga-per-le- donne/product_page . „Urmăriți-o live pentru că în final vei avea acces la un BONUS exclusiv pentru a pune imediat în practică ceea ce vei învăța la Masterclassul de astăzi”, explică Sayonara Motta.
Yoga pentru menopauză
Din ce în ce mai multe femei accesează yoga pentru prima dată când încep să experimenteze primele simptome ale menopauzei. Bufeurile, creșterea în greutate, anxietatea sau depresia, iritabilitatea și insomnia găsesc beneficii enorme din această disciplină milenară care, dacă este efectuată cu regularitate, ajută la „repararea” dezechilibrului hormonal. „Practica poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor asociate menopauzei, cum ar fi bufeurile, schimbările de dispoziție și insomnia.Ne ajută, femeile, să construim un sistem imunitar mai puternic, să scadă tensiunea arterială și să reducă riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet.
Beneficiile psihologice
«Pe lângă beneficiile fizice, yoga ne poate ajuta și să facem față stresului din viața de zi cu zi. Pe măsură ce îmbătrânim, este posibil să ne confruntăm cu o varietate de noi provocări, cum ar fi îngrijirea părinților în vârstă sau a copiilor care părăsesc „creșa”. Poate ajuta la gestionarea stresului și a anxietății și ne poate îmbunătăți sentimentul general de bunăstare”, adaugă antrenorul Sayonara Motta.
Cine este Sayonara Motta
«Sunt terapeut și educator yoga cu un master în Massachussets, SUA. Am o certificare internațională recunoscută de Asociația Internațională a Terapeuților Yoga. Ca atare, sunt calificat să exersez această profesie». Pregătirea lui vine de departe și a crescut în timp.
«Am studiat la școala de Yoga Therapy din Kripalu SUA, cu profesori, Mary Northey, Joseph Le Page, Lisa Nelson, Kaelash Neels, Marlysa Sullivan, Cathy Prescott și Beth Gibbs. Pentru a-mi urmări studenții online și în prezență și pentru a le oferi un sprijin tangibil pentru îmbunătățirea lor individuală, în 2020 mi-am creat Spațiul Holistic online, Spațiul Holistic, Spațiul SaYoGa Holistic & Wellbeing, care combină o gamă largă de discipline: Yoga cu diferite stiluri. De la Vinyasa yoga la Hata Yoga, Yoga restaurativă, pre și post naștere, meditație, Kundalini, Vinyasa Krama. Și apoi Yoga Therapy cu o abordare specială pentru anxietate și stres, burn-out, depresie, menopauză, tulburări metabolice, reechilibrare digestivă. În plus, Ayurveda, nutriție funcțională și holistică, Corp și minte, Conexiune de mers pe jos, Terapii bioenergetice, Fitoenergetică aplicată, Tehnica somatică, Gimnastica hipopresivă și Mindfulness. De-a lungul anilor am fost (și continuă să fiu) consultant pentru numeroase centre sportive italiene, mărturie pentru multe companii, antrenori personali și antrenori de celebrități și iubitori de fitness”, explică expertul.
Ce este terapia yoga?
O îngrijire de sine care folosește modele tradiționale yoghine pentru a privi întreaga persoană. Terapia yoga abordează cauzele care stau la baza durerii și suferinței noastre, care sunt adesea subtile și profunde. Mindfulness, tehnici de relaxare, meditație, practica yoga, Ayurveda și alte tratamente alternative pot face toate parte din planul de tratament.
Într-o sesiune tipică de terapie cu yoga individuală (sau în grup mic), vă puteți aștepta la un management amănunțit care vă investighează istoricul medical, împreună cu nevoile dumneavoastră fizice, mentale, energetice și spirituale. O analiză a respirației, a posturii, a mersului și a diferitelor poziții de yoga. Asanas (Poziții fizice) alese și adaptate nevoilor tale. Practică de respirație, meditație și relaxare.
