Cu istoria ei personală și profesională multidisciplinară, dar mereu legată de Yoga și bunăstarea feminină, antrenorul personal și terapeutul Yoga Sayonara Motta lansează un nou drum dedicat femeilor aflate la menopauză în aceste zile. Se numește YOGA TERAPEUTICĂ, Trăind mai bine în menopauză și constă în 30 de lecții video în care experta își îndrumă elevii prin practica Yoga, respirație, meditație și respirație.
Cine este Sayonara Motta
«Sunt terapeut și educator yoga cu un master în Massachussets, SUA. Am o certificare internațională recunoscută de Asociația Internațională a Terapeuților Yoga.Ca atare, sunt calificat să exersez această profesie». Antrenamentul lui vine de departe și a crescut în timp.
«Am studiat la școala de Yoga Therapy din Kripalu SUA, cu profesori, Mary Northey, Joseph Le Page, Lisa Nelson, Kaelash Neels, Marlysa Sullivan, Cathy Prescott și Beth Gibbs. Pentru a-mi urmări studenții online și în prezență și pentru a le oferi un sprijin tangibil pentru îmbunătățirea lor individuală, în 2020 mi-am creat Spațiul Holistic online, Spațiul Holistic, Spațiul SaYoGa Holistic & Wellbeing, care combină o gamă largă de discipline: Yoga cu diferite stiluri. De la Vinyasa yoga la Hata Yoga, Yoga restaurativă, pre și post naștere, meditație, Kundalini, Vinyasa Krama. Și apoi Yoga Therapy cu o abordare specială pentru anxietate și stres, burn-out, depresie, menopauză, tulburări metabolice, reechilibrare digestivă. În plus, Ayurveda, nutriție funcțională și holistică, Corp și minte, Conexiune de mers pe jos, Terapii bioenergetice, Fitoenergetică aplicată, Tehnica somatică, Gimnastica hipopresivă și Mindfulness.De-a lungul anilor am fost (și continuă să fiu) consultant pentru numeroase centre sportive italiene, mărturie pentru multe companii, antrenori personali și antrenori pentru celebrități și iubitori de fitness”, explică expertul.
Povestea Sayonarei și menopauza timpurie la 43 de ani
Ea este prima care a depășit acele vechi tabuuri și a împărtășit experiența ei. Pentru a încuraja toate femeile să nu ascundă neplăcerile care însoțesc adesea vârsta. „Îți voi spune experiența mea personală. Sunt un atlet profesionist de mai bine de 20 de ani, așa că am experimentat întotdeauna o presiune mare de performanță pentru competiții. Stilul meu de viață a fost întotdeauna foarte sănătos, antrenamentul, mâncatul bine, fără fumat, alcoolul, mi-au oferit mereu sprijin fiziologic. Aveam un ciclu precis în fiecare 28 a lunii și invariabil în ziua competițiilor, sincronism perfect», explică Sayonara Motta.
Terapia de substituție hormonală uneori nu este indicată
«Primele simptome ale climatericului meu au început în jurul vârstei de 40 de ani, cu oboseală, insomnie, iritabilitate, scăderea libidoului, dar am ignorat absolut totul fără să-mi ascult corpul. La un moment dat am manifestat nevoia biologica de a avea copii si am inceput calvarul fecundarii asistate, intrucat dupa o serie de analize nu mai aveam nicio ovulatie naturala. A fost foarte greu, dar nu m-am putut întoarce. Eram deja foarte aproape de menopauză și ciclurile mele începeau să devină neregulate. pana la 43 de ani as spune in curand ca eram deja la menopauza Tot acest proces a fost controlat de medici si am facut controale periodice pentru alinierea hormonilor, am incercat ceva terapie de substitutie hormonala dar in cazul meu imi aduceau mereu multe efecte secundare, de genul ca o creștere a greutății și a retenției de apă, palpitații, anxietate extremă, așa că a trebuit să mă opresc. Corpul meu se adaptase și am observat că, în ciuda menopauzei în toată regula și a tuturor simptomelor, nivelul meu de energie era încă ridicat”, adaugă instructorul.
Mesajul pentru femeile aflate la menopauză
«Misiunea mea este ca fiecare femeie să poată descoperi mecanismul care se declanșează odată cu venirea noului ciclu al vieții și să trăiască în pace, ascultându-și corpul și având curajul să-și schimbe stilul de viață pentru a se îmbunătăți. Fără victimizare și fără a-și pierde speranța de a putea trăi în armonie cu sine. Îmi doresc ca fiecare femeie să poată identifica primele simptome și să găsească modalitatea de a trăi acest nou ciclu de viață cu seninătate și bucurie prin yoga, alimentație sănătoasă și contact cu natura”, explică Sayonara Motta.
Întrebările pe care să ți le pui în menopauză și în perioada imediat anterioară au un răspuns încurajator. „Cum pot trăi mai bine această perioadă? Ce pot face pentru a face față acestor modificări hormonale? Ceea ce fac? De multe ori se întâmplă să nu se facă nimic, să aibă tendința de a nega dovezile, așteptând să treacă perioada negativă.Acum știu că nu există o rețetă precisă, deoarece fiecare femeie este un univers diferit. Dar există multe terapii care te pot ajuta să trăiești acest moment cu mai multă înțelepciune”, liniștește Motta.
Opriți tabuurile menopauzei
«Am ajuns la o nouă perioadă din viața noastră de femeie. O perioadă specială plină de provocări și descoperiri de făcut. Aș dori să încep acest videoclip spunând și demistificând unele tabuuri despre întreaga chestiune despre menopauză. Cu siguranță ai auzit deja că atunci când ești la menopauză intri la bătrânețe. Sau că nu mai ai energie și NU vei putea face tot ce ai făcut înainte. Că acum în fiecare zi situația se va înrăutăți Doar gândiți-vă că în unele culturi cuvântul menopauză nici măcar nu există și toate femeile care ajung în mod natural în acest ciclu sunt venerate drept femei „speciale” considerate „înțelepte” pentru că vor putea educa mai tinere. femei pe cărările vieții.
Ce înseamnă cuvântul menopauză
«Termenul de menopauză provine din grecescul „Μήν” (gen. „Μηνός”) lună, și „παῦσις”, (încetare) și este evenimentul fiziologic care la femei corespunde sfârșitului vârstei fertile. „Concret, menopauza este definită retrospectiv: corespunde perioadei în care ciclurile menstruale au fost omise timp de 12 luni”, explică Sayonara Motta.
Beneficiile yoga în menopauză
«La o zi după practicile mele yoghine am observat că după câteva serii de Pranayama (exerciții de respirație) m-am simțit mai proaspătă și am găsit termoreglarea naturală, am continuat să observ efectele unor asane asupra mea. Am început să le aplic elevilor mei aflate la menopauză, dar fără să spun că a fost pentru asta sau pentru asta și le-am adunat părerea. La finalul unei lungi călătorii, am întrebat câți au observat o îmbunătățire, chiar dacă doar puțin, în viața lor în raport cu menopauza și toți au declarat că au dormit mai bine, s-au simțit mai relaxați și mai puțin stresați.
Asane și mudre specifice
Știm că yoga chiar aduce atât de multe beneficii. Apoi, studiind mereu efectele menopauzei, am început să creez câteva secvențe și căi specifice cu Terapia Yoga pentru a îmbunătăți simptomele pentru elevii mei. De exemplu, folosiți niște pranayama specifice pentru a răci corpul după un atac de bufeuri. Am intrat treptat în niște asane, mudre specifice și am avut feedback pozitiv chiar și la 48 până la 72 de ore după practică. Acest lucru m-a determinat să creez această cale în care femeile se pot simți mai bine cu Yoga.
Cum s-a născut yoga terapeutică
Dar de ce Yoga? „Știm că Yoga astăzi este o disciplină cu o bază științifică care dovedește multe beneficii psiho-fiziologice datorate practicii constante. Există multe studii asupra validității practicii Yoga care îmbunătățește viața unei femei cu 30 până la 40% în timpul menopauzei.
De aceea am creat călătoria THERAPEUTIC YOGA, Living Better in Menopause. În această cale vei găsi toate mijloacele pentru a-ți înțelege etapa personală, a crea și a activa întregul sistem de autoreglare și indicație pentru a-ți adapta stilul de viață, aplicând Yoga în viața ta, prin înțelegerea drumului tău personal în timpul climatericului tău și, de asemenea, pentru a găsi echilibru mental și emoțional indispensabil" .
Cum funcționează yoga terapeutică în menopauză
«Prin practica psihofizică care, cu poziții țintite ale corpului (asane), tehnici de respirație și meditație, însoțește toate fazele vieții unei femei, ghidând-o armonios în prevenirea și menținerea sănătății”.
Ce vom face împreună? Am pregătit o călătorie bogată cu peste 30 de videoclipuri, care durează de la 5 la 10 minute. Traseul este împărțit în 4 zone Macro unde le poți combina pe fiecare în funcție de starea ta de spirit”.
- Asana: Mișcarea și posturile pentru a aduce armonie și a activa sistemul corpului.
- Pranayama: Tehnica de exerciții de respirație pentru a crește și a dirija energia corpului.
- Mudra: Activarea energiei subtile cu gesturi ale mâinii pentru a ne armoniza toate corpurile fizice, energetice și mentale.
- Meditație: Stabiliți o conexiune internă cu tehnici meditative pentru a aduce echilibrul psihofizic.
Plus aceste bonusuri:
– PDF cu carduri asana de urmat pe dispozitivul tău
– PDF cu un ghid despre cum să combinați sesiunile în funcție de cum vă simțiți în fiecare zi
– Ghid de antrenament metabolic care combină Power Walking și exerciții specifice pentru îmbunătățirea tonusului muscular.
– Mp3 audio pentru a asculta lecțiile în orice loc și oră.
