Ore petrecute pe birouri în aceeași poziție la care de multe ori se adaugă după-amiezi petrecute cu capul înclinat pe tablete și jocuri video: menținerea unor posturi incorecte la copii și posibilele consecințe asupra spatelui este adesea un motiv de îngrijorare pentru părinți.
De fapt, nu trebuie să uităm că postura bună este indicată printre regulile fundamentale pentru apărarea bunăstării corpului și în special a acelei părți a corpului care are funcția importantă de a o susține pe tot parcursul vieții, adică coloana vertebrală, de care este corect să înveți să o îngrijești de la o vârstă fragedă.
Deci, cum pot părinții să recunoască prompt (și eventual să prevină) apariția problemelor posturale? Și care sunt aspectele pe care este corect să le luați în considerare? Pentru a răspunde la aceste întrebări și pentru a risipi unele mituri false pe această temă, este Valerio Barbari, kinetoterapeut și co-fondator al FisioScience, o platformă de formare pentru kinetoterapeuți care a devenit acum și o comunitate.
Școala și postura proastă la copii
Preocuparea părinților este adesea legată de faptul că copiii petrec multe ore la școală, în aceeași poziție, menținând adesea posturi incorecte.
«Deși cadrul școlar care prevede menținerea aceleiași poziții ore întregi nu ajută la dezvoltarea unei posturi corecte – explică Valerio Barbari – este și adevărat că frica legată de faptul că șezatul poate face copii deveni cocoşaţi proprii copii este complet nefondată. De fapt, copiii, de la o vârstă fragedă încoace, au o adaptabilitate surprinzătoare».
Rolul activității fizice
Totuși, pentru a contracara orele petrecute la școală în aceeași poziție, activitatea fizică este o strategie de prevenire necesară. Ghidul sugerează, pentru intervalul de vârstă între 6 și 17 ani, să practice cel puțin 60 de minute de activitate fizică zilnic plus exerciții de întărire a sistemului musculo-scheletic de 3 ori pe săptămână.
«Activitatea fizică, de fapt, este cel mai bun medicament pe care îl cunoaște domeniul medico-sanitar – explică kinetoterapeutul. – Comunitatea științifică a fost întotdeauna de acord cu faptul că sportul și activitatea fizică sunt cheia obținerii de efecte pozitive asupra creșterii, posturii, mușchilor, tendoanelor, oaselor și, mai general, asupra tuturor organelor noastre interne»
Poziții incorecte la copii: există sporturi contraindicate?
Părinții cred adesea că nu toate sporturile sunt potrivite pentru spatele copiilor. O credință comună este, de exemplu, că tenisul este un sport contraindicat și că înotul este cea mai bună activitate pentru coloana vertebrală.
«Se credea că unele așa-zise sporturi asimetrice, precum tenisul, voleiul și alte activități care presupun folosirea preferențială a unei părți a corpului față de ceal altă, favorizau apariția unor probleme - el explică iar Valerio Barbari. – Din fericire, astăzi știm că nu este așa: activitatea fizică, oricare ar fi ea, favorizează creșterea copiilor și optimizează rezistența, rezistența și elasticitatea tuturor țesuturilor noastre”.
Dispoziție și nutriție
Nu trebuie subestimat faptul că chiar și sfera psihologică poate afecta postura copiilor.
«Este posibil ca în unele cazuri, de fapt, o deviere a stării de spirit sau apariția unei suferințe de natură psihologică să se poată traduce și prin modificări ale posturii copilului, precum binecunoscuta poziție de închidere, care umerii s-au închis înainte și a crescut cifoza dorsală»- explică kinetoterapeutul.
Mâncarea joacă un rol important în postura celor mici.
«Obezitatea sau excesul de greutate, de exemplu, pot afecta calitatea participării la activitatea fizică și dezvoltarea copiilor, indiferent de momentul specific de creștere în care se află - subliniază Valerio Barbari. – Se știe de fapt că obezitatea reprezintă o problemă serioasă, cu efecte negative care afectează toate aspectele sănătății unui copil: calitatea și cantitatea mușchilor, elasticitatea, rezistența, forța, capacitatea de a se mișca și de a face mișcare specific și multe altele din nou”.
Capul aplecat pe tablete și jocuri video: care sunt riscurile?
Un motiv de îngrijorare pentru părinți poate fi și postura asumată de copii în timp ce folosesc dispozitive precum jocuri video sau tablete. Menținerea capului în jos spre ecran pentru o perioadă lungă de timp poate avea efecte pe termen lung asupra spatelui celor mici?
«Problema cu postura tabletei sau jocurilor video nu este poziția în spațiu pe care o menține corpul nostru, ci mai degrabă timpul în care corpul nostru rămâne nemișcat în acea poziție – răspunde kinetoterapeutul. – Așadar, odată ce timpul se dovedește a fi prea mare, corpul nostru ar putea începe să trimită un „semnal de pericol”, în primul rând durere. Sugestia este, prin urmare, în principal de a reduce timpul de utilizare, care este același sfat care este dat de medici și kinetoterapeuți celor care fac locuri de muncă sedentare sau petrec multe ore stând în smart working" .
Posturi incorecte la copii: rucsacii pot fi o problemă?
Pe subiectul posturilor incorecte la copii, rucsacul de la școală ajunge adesea acuzat că este prea greu sau purtat pe un umăr.
«Uneori se recomandă purtarea rucsacului pe ambii umeri, nu doar pe unul, deoarece ar putea duce la apariția scoliozei sau atitudini posturale incorecte, mai ales la înclinarea într-o parte sau ceal altă a corpului nostru. – subliniază experții FisioScience.– Nu este nimic mai greșit în acest raționament, deoarece toate atitudinile posturale, atât cele fiziologice, deci normale pe care le avem în timpul creșterii, cât și cele atribuibile scoliozei, sunt în mare parte independente de ceea ce se întâmplă cu „externul”. Prin urmare, nu putem spune că un copil care poartă un rucsac pe un umăr este mai predispus la scolioză”.
Greutatea rucsacului nu contează
În ceea ce privește greutatea rucsacului, experții subliniază însă că organismul are capacitatea de a se adapta foarte bine la încărcătura în adolescență și la o vârstă fragedă: «Problema nu este reprezentată de greutatea ghiozdanului în sine, ci mai degrabă, tot în acest caz, cât timp este purtat ghiozdanul în timpul zilei și apoi peste săptămâni. Problema apare mai ales atunci cand rucsacul este purtat, in aceeasi zi, o perioada indelungata. Un alt aspect de luat în considerare ar putea fi atunci schimbarea bruscă a greutății pe care o purtăm în timpul săptămânii: dacă suntem obișnuiți cu orice greutate pentru o anumită perioadă de timp și brusc cererea crește semnificativ până la dublarea greutății obișnuite, atunci această variație ar putea au efecte negative și generează enervare».
Posturi incorecte la copii: când să interveni?
Când este potrivit, așadar, să dezvoltați o preocupare reală pentru posturile copiilor și să consultați un expert?
«De remarcat faptul că copiii se află în cea mai importantă fază a vieții lor: creșterea. În această perioadă de timp (în special între vârstele 11 și 13 ani) corpul suferă modificări importante (înălțime, volum muscular, elasticitate, postură). Este de la sine înțeles că unele modificări, deși minime, ale posturii copiilor (cum ar fi hipercifoza, scolioza, hiperlordoza) pot scădea sau crește în timp. De aceea, în aceste cazuri, pentru a verifica creșterea corectă a copilului și, eventual, a corecta eventualele erori posturale, poate fi util să contactați profesioniștii potriviți, precum pediatrul, ortopedul, kinetoterapeutul și, bineînțeles, kinetoterapeutul, cu atât mai bine dacă este specializat în domeniul musculo-scheletic sau evolutiv» – explică Valerio Barbari.
Ce să evaluezi în timpul unui control?
În special, în timpul unei evaluări posturale, ceea ce vor căuta kinetoterapeuții și medicii sunt înălțimea umerilor, curbura dorsală între omoplați, curbura lombară imediat deasupra pelvisului, poziția capului ( înclinat spre dreapta, stânga sau înainte) și înălțimea aripilor iliace (șolduri).
«În funcție de diferitele stadii de dezvoltare, kinetoterapeutul ar putea recomanda cele mai potrivite activități pentru a stimula, de exemplu, unele abilități motrice și le poate sfătui pe altele care nu sunt prioritare sau pentru care în prezent nu este nevoie - el conchide Valerio Barbari. – Pe scurt, dacă pe de o parte este adevărat că postura copilului se poate corecta singură în timp, este și adevărat că un examen postural nu dăunează, dimpotrivă, ar putea merge la corectarea unei probleme fără prea mult efort care, dacă se duce mai departe, ar putea risca să dea probleme mai grave la vârsta adultă”.
