Zgomotul valurilor mării și cel al ploii, cel al uscătorului de păr sau al aspiratorului sau sunetele unei păduri. Toate îndeplinesc o funcție de relaxare pentru copii și adulți. Zgomotele albe, roz și maro acționează diferit prin relaxarea minții și inducând somn și odihnă. Dar cum funcționează și care sunt diferențele?
Zgomot alb, roz și maro: o gamă de culori pentru diferite sunete
Deși zgomotele albe sunt cele mai cunoscute, în realitate sunt multe altele care îndeplinesc mai mult sau mai puțin aceeași funcție de relaxare chiar dacă acționează pe frecvențe diferite.„Să începem prin a spune că termenul „alb” este împrumutat dintr-o analogie: la fel cum lumina albă include întregul spectru de culori, prin analogie sunetele albe reprezintă toate frecvențele. Prin definiție, zgomotele albe sunt sunete reproduse continuu, fără periodicitate, exploatând toate tonurile și frecvențele audibile posibile”, explică profesorul Matteo Trimarchi, directorul Școlii de Specializare de Otolaringologie, conferențiar în Otolaringologie la Universitatea Vita Salute San Raffaele din Milano.
Cele albe li se alătură cele roz și zgomotele maro, cunoscute și sub numele de roșu: «Zgomotele roz sunt sunete reproduse cu amplitudine mai mare pe frecvențele joase decât pe cele în alte. Zgomotele maro, pe de altă parte, sunt conceptual similare cu roz, dar mult mai profunde. De fapt, au o scădere a puterii mai mare între frecvențele joase și în alte». O ploaie constantă este, de exemplu, un zgomot roz, în timp ce un râu care se repezi sau sunetul tunetului în depărtare sunt zgomote maro.
Funcția zgomotului alb, roz și maro asupra minții
Toată gamă de sunete acționează asupra minții în același mod, adică calmând-o, scăzând nivelul de stres și împăcând somnul. „Evident, există o variabilitate personală. Nu există un model fix asupra căruia zgomotele să acționeze mai mult și altele mai puțin, tinde să fie foarte personal. Cu toate acestea, este adevărat că unele studii descriu modul în care sunetele albe sunt poate mai potrivite pentru a adormi și tinitus, rozul pentru a îmbunătăți somnul și performanța cognitivă și maro pentru tinitus și performanța cognitivă, dar fără dovezi deosebite în acest sens” explică expertul.
Dar cum acționează ei asupra minții? „Cu mai multe acțiuni în același timp. Cu siguranță cel mai cunoscut este cel al mascării, adică „elimină” sunetele enervante percepute din mediu, favorizând o mai mare liniște. Un alt efect calmant al zgomotului alb este dat și de faptul că, deoarece sunt sunete cunoscute, și adesea ale naturii, sunt asociate în mod notoriu cu momentele de relaxare.Reproducându-le ritmic și pentru un anumit timp, reușesc să inducă o mai mare relaxare. Potrivit autorilor unor studii, s-ar putea presupune că există un mecanism reflex prin care în timp, asocierea ascultarii acestor sunete cu dorința de odihnă ar induce un reflex de relaxare”. În acest sens pot fi de ajutor celor care suferă de insomnie sau copiilor: «Sunt mai multe studii care le dovedesc eficacitatea chiar și în populația pediatrică».
Pot fi deranjante?
Ca toate zgomotele, nici acestea nu trebuie să fie cronice. Stimularea continuă, mai ales dacă la un volum mare, poate provoca deteriorarea sistemului auditiv la fel ca în anumite domenii profesionale.
În același timp, după cum subliniază expertul, nu toți oamenii se relaxează cu aceste sunete, într-adevăr pot apărea efecte care sunt exact opuse relaxării. Totul depinde de o predispoziție personală.
Ajutor pentru cei predispuși la tinitus
«Ascultarea sunetelor albe este folosită de mulți ani, la subiecți selecționați și antrenați, pentru tratamentul tinitusului perturbator”, explică expertul. Este o tulburare, numită și „acufene”, care constă într-o constantă. percepția sunetului în alt, de obicei un fluier, un bâzâit sau chiar un sunet, care apare constant și chiar în absența zgomotului extern.
«Ascultând sunete albe în același timp cu acufenele, în timp, s-ar putea induce un mecanism prin care sistemul nervos, obișnuit cu mascarea, „anulează” zgomotul tinitusului. Cu siguranță este necesar să se selecteze subiectul care, după tipul de tinitus, ar beneficia cel mai mult de el”. Odată ce tinitusul este redus, utilizarea sunetelor albe este de obicei abandonată.
