Dormitul profund și neîntrerupt până când se declanșează alarma este aproape o utopie pentru mulți. 53% dintre italieni, de fapt, nu sunt mulțumiți de somn, 82% spun că se trezesc cel puțin o dată pe noapte și aproape 1 din 3 recunosc că dificultatea de a dormi are un impact negativ asupra vieții lor de cuplu. Din asta a ieșit „Wake Up Call: Global Sleep Satisfaction Trends”, o cercetare comandată de Philips pentru a investiga atitudini, percepții și comportamente legate de somn, care a implicat 13 țări din întreaga lume, inclusiv Italia, dintr-un eșantion de 1000 de persoane.
XStresul și anxietatea
Prima cauză a somnului nesatisfăcător este stresul. Acest lucru este confirmat de 33% dintre intervievați, procent care la noi chiar crește la 42%. Datele care, în acest moment istoric deosebit, în care anxietatea cu coronavirus preia, sunt cu siguranță destinate să crească.
Smartphone-uri și dispozitive electronice
Pentru a vă proteja de trezirile nocturne frecvente, puteți începe să schimbați o serie de obiceiuri proaste. În primul rând, utilizarea dispozitivelor electronice în pat. Deși contraindicațiile sunt bine cunoscute, 70% dintre italieni (74% din eșantionul global) au declarat că își folosesc telefoanele mobile în pat, 31% folosindu-le chiar înainte de a adormi (35% la nivel global). „Smartphone-urile și alte dispozitive electronice au un impact foarte negativ asupra calității somnului, atât pentru emisia de lumină, care inhibă eliberarea de melatonină, cât și pentru emisia de sunete care pot fragmenta somnul. De asemenea, provoacă dificultăți în a adormi deoarece utilizarea lor excită centrele de veghe, care apoi se luptă să „iasă”»Avertizează profesorul Luigi Ferini Strambi, șeful Centrului de Medicină a Somnului al Spitalului San Raffaele Turro IRCCS.
Sunt cei care reduc cofeina, cei care aleg să citească, cei care așteaptă în compania programului lor TV preferat sosirea lui Morpheus. Cu toate acestea, nu toate obiceiurile, chiar și cele mai frecvente, sunt cele mai bune.
