Iarna, sistemul imunitar se confruntă cu diverse obstacole: frig, ploaie, frig. Și niciodată ca anul acesta nu experimentăm perioada de iarnă cu teamă, mai ales în ceea ce privește afecțiunile sezoniere. Cu toate acestea, toamna și iarna, care, fără îndoială, par a fi cele mai puțin populare perioade ale anului, pot fi cele mai bune pentru testarea corpului și întărirea apărării imune a cuiva. Pare greu de crezut, încă combinația de activități în aer liber, alimentație sănătoasă și mișcare îl face mai rezistent la răceli.
Sistemul imunitar iarna: cum să-l protejăm
Iarna este utilă pentru temperarea corpului, este demonstrat de unele studii importante efectuate pe sportivi care practică în mod regulat sporturi în aer liber, chiar și la temperaturi friguroase. Un tip moderat, dar constant de antrenament care trebuie efectuat în aer liber, chiar și la temperaturi scăzute, ajută la întărirea corpului, la îmbunătățirea circulației și la contracararea virușilor tipici de răcire. Pe de altă parte, ar trebui evitate eforturile excesive sau antrenamentele prelungite pentru a nu supune corpul la stres care, dimpotrivă, poate slăbi corpul și, în consecință, sistemul imunitar.
De ce este importantă microbiota intestinală
„Când vine vorba de sistemul imunitar, instinctul este să ne concentrăm asupra sistemului respirator, dar în schimb trebuie să ne concentrăm asupra sistemului gastro-intestinal. De fapt, intestinul, înțeles ca o microbiotă, stă la baza apărării noastre, deoarece sistemul digestiv, fiind în contact cu exteriorul, dacă intern nu este sănătos și întărit, cedează mai ușor atacului primilor viruși.», Subliniază profesorul Roberto Di Battista, specialist în medicină internă - dietetică, și consultant Herbalife.
Bacteriile bune în apărarea organismului
După cum dovedesc și ei unele studii publicate atât de Organizația Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO), cât și de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), tractul gastrointestinal uman este colonizat de un ecosistem complex de microorganisme. Bacteriile intestinale benefice au numeroase funcții importante, cum ar fi producerea diferiților nutrienți pentru gazda lor, prevenirea infecțiilor cauzate de agenții patogeni intestinali și modularea unui răspuns imun normal. Prin urmare, modificarea microbiotei intestinale pentru a realiza, restabili și menține un echilibru favorabil al acestui ecosistem și activitatea microorganismelor „bune” prezente în tractul gastro-intestinal este necesară pentru îmbunătățirea stărilor de sănătate ale gazdei.
