O menopauză naturală, conștientă, susținută de informații corecte, obiective. Dar și de specialiști capabili să întâmpine și să gestioneze cu o nouă abordare toate tulburările care pot apărea în această etapă de temut a vieții, adesea puțin înțelese de femeile înseși. Care în multe cazuri îl trăiesc ca sfârșitul tinereții și al plăcerii, o sursă de afecțiuni și chiar de singurătate. În schimb, acum este momentul să oferim o viziune multidisciplinară asupra menopauzei, pe măsură pentru fiecare femeie, care se simte liberă să aleagă cum să o experimenteze. O utopie? Poate că nu mai, în sfârșit. Tot mai mulți profesioniști și chiar influenceri vorbesc despre asta cu această intenție, care este prețioasă pentru toate femeile.Nu numai pentru cele care trec prin menopauză, ci și pentru fetele care vor trece într-o zi prin acea perioadă.
Verde de menopauză? Este firesc!
Ne-am dori să spunem și să putem trăi o menopauză verde, nu doar pentru posibilitatea de a face față cu ajutorul remediilor naturiste, ci și printr-un cadru mental nou, mai „verde”, lipsit de vechi prejudecăți și pline de energie nouă. Toate acestea, și multe altele, reprezintă o menopauză verde pentru noi. Am vorbit despre asta cu o mare expertă, dr. Stefania Piloni, medic ginecolog și profesor de fitoterapie la Universitatea din Milano, care de ani de zile însoțește femeile prin menopauză.
Am rugat-o să ne spună cum putem aborda premenopauza într-un mod natural, respectând natura feminină.
Să nu luptăm cu menopauza
Menopauza este o fază absolut naturală a vieții, și ca atare trebuie acceptată, nu respinsă, amânată, luptată.„Toate femeile își pierd ciclul menstrual, dar fiecare reacționează în moduri diferite atât la nivel hormonal și fizic, cât și la nivel emoțional. Din experiența mea, am observat că femeile cărora le este frică să treacă prin menopauză în anii precedenți, aproape sigur, o vor trăi rău”, explică dr. Piloni.
Educarea despre menopauză încă din copilărie
În schimb, este important să educăm femeile tinere și chiar fetele asupra semnificației menopauzei. Ea nu mai trebuie înțeleasă doar ca sfârșitul tinereții, ci văzută și percepută ca „o trecere firească a vieții care nu trebuie în mod absolut temut, ci binevenit, cu dragoste de sine și povestea cuiva de femeie”, sugerează medicul ginecolog.
Serotonina, o sursă de bunăstare în menopauză
«A te simți rău în menopauză nu depinde atât de nivelul de hormoni, cât de nivelul de serotonină cu care intri în menopauză. Dacă nivelul este bun, te vei simți bine, dacă în schimb era deja scăzut, cel mai probabil vei avea niște afecțiuni”, avertizează dr. Piloni.Serotonina, cunoscută și ca „hormonul senzației de bine”, este un neurotransmițător sintetizat în creier și în alte țesuturi din aminoacidul esențial triptofan implicat în diferite funcții biologice.
«Trebuie să te pregătești pentru a trece prin menopauză», explică medicul ginecolog. Este esential sa fii indrumat de medicul ginecolog in anii anteriori si apoi sa te ajuti sa previi diversele si posibilele afectiuni, de la bufeuri la insomnie la depresie. «Prezența serotoninei depinde și de atitudinea de viață pe care o are și de obiceiurile bune pe care le urmează pentru a avea grijă de bunăstarea cuiva. O doză mică de serotonină este, de asemenea, legată de insomnie”, adaugă dr. Stefania Piloni. Se pot face teste pentru a verifica nivelul serotoninei? „Desigur, se poate măsura cu un simplu test de sânge”, liniștește medicul ginecolog.
Cum să crești serotonina în mod natural
«Serotonina poate fi crescută fiind mai în contact cu natura, plimbându-se pe pajiști, consumând alimente care o conțin (ciocolată neagră, migdale, ardei iute, smoothie-uri, frunze verzi, ovăz). Un obicei excelent pentru a începe bine ziua este să luați micul dejun cu fulgi de ovăz, nuci, semințe, banane). Chiar și relațiile bune, pozitive și netoxice, ajută organismul să producă în mod natural serotonina”, explică Piloni.
Și apoi mișcarea și exercițiul, chiar ușor, dar regulat și constant, favorizează producerea naturală a serotinei: «Yoga, meditația, oferirea de masaje, îngrijirea la ceea ce mănânci. Este posibil să înveți să atingi tărâmul verde pentru a avea serotonină inteligentă”, recomandă expertul.
Sursa de serotonina din plante
Există câteva plante sigure, fără efecte secundare demne de remarcat, care sunt o sursă naturală excelentă de serotonină. Rhodiola rosea si sofranul (radacini de aur), de exemplu, sunt adaptogeni perfecti pentru recuperarea serotoninei, excelenti pentru starea de spirit si perfecti in menopauza.Există și medicamente serotoninergice fără efecte secundare, care în orice caz trebuie alese și prescrise, precum și dozate, de către medic. Dușmanii serotoninei, în schimb, sunt zaharurile, deoarece modulează o cerere mai mare de insulină în organism.
Ascultând vocea naturii cu o carte
Dr. Stefania Piloni tocmai a publicat o carte nouă, foarte „verde”, care poate fi cu siguranță o excelentă sursă de inspirație pentru femeile care se confruntă și cu menopauză: Plants Talk to Us, Vallardi Editore. După cum scrie Franco Berrino, doctor și autor al numeroaselor publicații științifice dedicate bunăstării naturale și în armonie cu Natura, „Stefania Piloni, care vorbește cu plantele, știe încă să citească natura cu poezie”.
Și cu aceeași înțelepciune străveche, cea a Naturii, sperăm că fiecare femeie, ajungând la linia de sosire a menopauzei, poate reveni în ton cu ea însăși însoțită de limbajul secret al naturii.
Nu ceda durerii
Nu spune niciodată „acum”. „Fie că este vorba de dureri articulare sau de sexualitate, trebuie să evităm să suferim durerea fără să ne plângem sau să o spunem. Este important ca femeia să-i ceară medicului să o ajute și ca medicul să o întrebe dacă nu vorbește despre asta. Există și medicina plăcerii, precum și medicina durerii.
Medicamentul plăcerii este verde
Există remedii excelente pentru a menține vaginul moale, de la acid hialuronic în gel sau ovule, terapii hormonale, testosteron de origine vegetală (hormon bioidentic) care se aplică în zona clitorisului pentru a menține libidoul ridicat și a înmuia vaginal. zonă. Aloe este și una dintre plantele care oferă cea mai mare hidratare, disponibilă și în ovule”, conchide expertul. In orice caz, va reamintim ca orice medicament, chiar si cel preparat cu plante, trebuie intotdeauna prescris si dozat de catre medic dupa vizita si diagnostic.
