Uneori este greu să recunoști că relația ta nu funcționează, că nu ești fericit în cuplul tău sau nu ești înțeles sau ascultat. Cu alte cuvinte, nu ești fericit și ești într-o relație toxică. Acesta este criteriul fundamental pentru măsurarea relației cuiva și pentru înțelegerea cât de sănătoasă este aceasta: „O relație sănătoasă nu este o relație perfectă, dar este una în care problemele și neînțelegerile pot fi discutate și pot duce la schimbări constructive” explică Carolina Traverso, psihoterapeut și mindfulness. profesor .
Relație toxică VS relație sănătoasă, care sunt diferențele?
Marele diferențe dintre cele două tipuri de relații, după cum explică expertul, sunt egalitatea și respectul reciproc. „Într-o relație sănătoasă deciziile sunt împărtășite, vă simțiți bine împreună dar și atunci când sunteți despărțiți fizic. La cele nesănătoase, toxice, există un dezechilibru: unul sau ambii parteneri vor să prevarice și să prevaleze asupra celuil alt, controlându-și viața. Nu este vorba de a petrece mult timp împreună, ci de cum a trecut; în acest tip de relație, de exemplu, comunicarea este foarte dificilă» explică psihoterapeutul.
La spectrul extrem al relațiilor nesănătoase sunt cele în care predomină abuzul, în special violența psihologică sau fizică care determină un partener să fie complet subjugat de ceal altă persoană. Fără a merge la extreme, o relație este toxică atunci când relația ta este în pericol constant din cauza a ceea ce poți spune sau a comportamentului pe care ai putea-l fi considerat greșit de către ceal altă persoană.Când nu există liniște și seninătate în a fi tu însuți, ci mai degrabă te schimbi pentru că nu te simți adecvat sau la înălțime, când mereu îți lași deoparte propriile interese și sentimente și într-adevăr, ele sunt disprețuite.
Cum să recunoaștem o relație toxică: cinci semne la care să fii atent
Mercând în mai multe detalii, psihoterapeutul a evidențiat cinci comportamente cărora trebuie să li se acorde o atenție deosebită atunci când se află într-o relație:
1. Sentimentele și nevoile voastre trec pe bancheta din spate
Acesta este primul adevărat sonerie de alarmă a unei relații nesănătoase: «Nu doar că se întâmplă să treacă în plan secund sau să nu fie recunoscuți, dar să fie chiar și disprețuiți. Problema se amplifica pentru ca cu cat incerci sa vorbesti mai mult despre ea, cu atat nu esti auzit sau inteles si, prin urmare, nimic nu se schimba. Dimpotrivă, celăl alt poate fi enervat și poate reacționa prin devalorizare sau alungare”.
2. Când lipsește reciprocitatea
Ceal altă persoană nu ascultă și nu acordă atenție și nici nu acordă atenție, nu înțelege nevoile. Pe de altă parte, însă, el cere întotdeauna disponibilitate și înțelegere, altfel se îndepărtează și subjugează „Acesta este un sonerie de alarmă fundamentală. Și pentru că îl face pe cel care o suferă să creadă că cere prea mult și că, până la urmă, ei sunt cei care au probleme, care nu pot fi mulțumiți sau nu pot aprecia relația așa cum este. Dar nu este așa. Chiar dacă crezi că ești îndrăgostit, absența reciprocității nu este niciodată un semn bun și nu poate decât să ducă, în timp, să te simți din ce în ce mai epuizat și nefericit”.
3.Confuzia și nesiguranța domnesc suprem
«Având în vedere că toată lumea poate avea momente de nesiguranță, dar într-o relație sănătoasă nu ai nicio îndoială că ești iubit. Așa că atunci când simți că nu înțelegi prea bine sentimentele celuil alt, când te întrebi dacă celăl alt te iubește cu adevărat sau nu, când te chinui să-i înțelegi comportamentul, când nu te simți niciodată pe deplin relaxat și în largul tău în prezență și petreci atât de mult mult timp gândindu-mă la toate acestea, până la punctul de a deveni obsedat, e ceva în neregulă».
4. Nu vă mai recunoașteți
O relație sănătoasă dă energie, nu o ia. În plus, există loc pentru toate emoțiile pentru că există sprijin reciproc, iar unul are grijă de sine și celăl alt senin. Dacă, de când ești într-o relație, ai fost mereu obosit, lipsit de putere atât de mult încât nu mai ai grijă de tine, atunci relația este toxica, după cum explică expertul.
5. Când prietenii și familia nu-i plac nici pe celăl alt
Se întâmplă ca partenerul sau partenerul tău să nu-i placă rudele și prietenii. Dar când mai mult de o persoană iubită începe să-ți spună că ești deosebit de obosit, îngrijorat și mereu anxios, poate că este timpul să începi să-i asculți «La început, poți reacționa cu furie sau suspiciune, crezând că există motive ascunse, sau poate putina invidie. Dacă, totuși, este o părere răspândită printre prieteni, ar putea fi un semn că cineva trăiește într-o relație nesănătoasă”.
Cum să ieși dintr-o relație nesănătoasă
După ce ai recunoscut că relația ta romantică este probabil toxică, ce poți face? „A cere ajutor de la un psiholog este de mare ajutor. Din păcate, de fapt, cei care experimentează o relație abuzivă sau o serie de relații nesănătoase tind să o uite sau să se simtă vinovați. Psihoterapia te poate ajuta să ieși din logica vinovăției, să înțelegi originile nesiguranțelor tale și să faci alegeri mai sănătoase în timp» explică expertul.
Mindfulness poate ajuta și ea. De fapt, practicarea ei îți permite să te împrietenești cu tine însuți, să fii amabil, să nu fii prea aspru sau să te învinuiești inutil, dar și să te întrebi pentru a te îmbunătăți. Și să-și recapete încrederea și stima de sine.
